Dr. Yasemin Yazan präsentiert: Das Clubhouse Autoren-Frühstück mit Kathrin Leinweber

»High-Performance« von Kathrin Leinweber

Höchstleistung wird täglich in vielen Bereichen unserer Gesellschaft gefordert – aber die wenigsten Menschen mögen Anstrengung. 

Deshalb interviewt Kathrin Leinweber Unternehmer, Professoren, Sterneköche, Politiker, Künstler, Weltmeister, Piloten und Top-Models, um mehr über ihre persönlichen Erfolgsgeheimnisse zu erfahren – alles kluge Köpfe, die klein anfingen, Biss hatten und Außergewöhnliches erreicht haben.

In diesem Buch erfährst du, wie es mit einfachen Hacks auch in schwierigen Zeiten gelingt, Erfolge zu feiern. 

Herausragende Autoren im Deep Talk – Tauche ein und lass dich inspirieren!

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Transkription: Das Clubhouse-Autoren-Frühstück mit Kathrin Leinweber | Von Dr. Yasemin Yazan

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Einen wunderschönen guten Morgen. Heute begrüßen wir Kathrin Leinweber mit

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High Performance als Gast zu unserem Autoren-Frühstück.

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Kathrin Leinweber ist Unternehmerin, Autorin und vor allem High Performance

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Expertin. Sie berät Unternehmen und Menschen, die mit Leichtigkeit ihre

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Bestleistungen beflügeln wollen, ohne im Hamsterrad immer schneller zu laufen oder

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gar auszubrennen und in ihrem Podcast „99% Hack“

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Dazu kann sie gerne gleich noch mal mehr sagen, teilt sie Hacks, mit denen ihre Zuhörer jeden

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Tag das Allerbeste aus sich selbst herausholen.

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Darum geht es auch in der zweiten Auflage ihres Werks „High Performance“, denn Höchstleistung

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wird täglich in vielen Bereichen unserer Gesellschaft gefordert.

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Aber die wenigsten Menschen mögen Anstrengung.

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Deshalb interviewt Kathrin Leinweber Unternehmer, Professoren, Sterneköche, Politiker, Künstler,

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Weltmeister, Piloten und Topmodels, um mehr über ihre persönlichen Erfolgsgeheimnisse

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zu erfahren.

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Alles kluge Köpfe, die klein anfingen, bis hatten und Außerordentliches erreicht haben.

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Was genau Kathrin herausgefunden hat, mit welchen Strategien es jeder schafft, mit Leichtigkeit

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Bestleistungen zu erzielen und inwiefern das Ganze mit unserem Dachthema Denken zusammenhängt,

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darüber sprechen wir heute.

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Und ganz in diesem Sinne nochmal hochoffiziell einen wunderschönen guten Morgen und herzlich

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willkommen liebe Kathrin, schön dass du bei uns bist.

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Von Herzen Dank für diese wunderschöne Anmoderation, liebe Yasemin, da bin ich ja

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gleich ein Kopf größer. Dankeschön. Wunderbar, vielen vielen lieben Dank auch

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dir und ja bevor wir vielleicht inhaltlich starten, was hat es denn mit

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dem Titel 99% Hack oder Heck, wie ist es denn jetzt eigentlich korrekt auf sich?

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Magst du uns dazu erst noch mal kurz abholen?

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Ja sehr gern. Als ich den Podcast damals ins Leben gerufen habe,

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Indem es natürlich um Hacks geht, also um kleine Dinge, kleine Tricks, wie du jeden

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Tag das Allerbeste aus dir rausholen kannst, ohne die Schweißballen auf der Stirn, rief

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meine Mama bei mir an.

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Und man muss wissen, meine Mama ist Lehrerin für Metzger und Fleischer in Dresden gewesen.

00:02:08.880 –> 00:02:09.880

Also sie ist jetzt schon in Rente.

00:02:09.880 –> 00:02:14.400

Und sie rief bei mir an und meinte, Kind, ich weiß, du bist gut, du bist saugut, aber

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was bitteschön ist denn ein Hack?

00:02:15.720 –> 00:02:18.240

Und dann dachte ich, Mensch, Mama, das heißt Hack.

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Und dann war natürlich klar, der Pornpass heißt nicht 99 Prozent Hack, sondern 99 Prozent

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ein Stück weit an die Ode an die Mama und es geht natürlich aber um ganz viele tolle

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Tricks und Hacks, liebe Yasmin.

00:02:28.520 –> 00:02:29.520

Wunderbar.

00:02:29.520 –> 00:02:35.280

Ja, so können Geschichten sozusagen dann auch für ein wenig Schmunzeln sozusagen sorgen

00:02:35.280 –> 00:02:38.960

und ja, Erinnerungen sind in diesem Zusammenhang ja auch immer schön.

00:02:38.960 –> 00:02:42.320

Ja und damit können wir direkt einleiten.

00:02:42.320 –> 00:02:45.120

Du sprichst über High Performance.

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Was ist das eigentlich und was hat das Ganze mit Denken zu tun?

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Ja, ich glaube, bevor wirklich und das denkt man vielleicht, das denkt man vielleicht auch

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nach der Anmoderation, bevor viele jetzt hier auf den Trichter kommen, mein Gott, das ist jetzt

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anstrengend und ich muss mein Bein rausreißen und das Ding nach Disziplin und ganz ekelhaften

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Schlagworten wie durchziehen, durchhalten, Zähne zusammenbeißen, das ist es in vielen Fällen nicht,

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liebe Yasemin, denn ich glaube, es ist für viele viel leichter mal raus aus diesem höher,

00:03:15.040 –> 00:03:19.120

schneller weiter, eins, zwei, drei, rein ins Ziel, zünde die Rakete, Modus zu gehen.

00:03:19.120 –> 00:03:23.080

Denn viele haben einfach ob der Anstrengung des Alltags gar nicht die

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Möglichkeit, das jeden Tag zu machen. Und es geht letztendlich darum, wie kann ich

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was aus mir rausholen, das Beste aus mir rausholen, nicht nur für mich, sondern

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auch für mein Umfeld, für die, die auf meine Leistung warten, von denen ich

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vielleicht auch bezahlt werde, ohne dass ich ausbrenne, ohne dass ich hinten

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runterfalle. Und man sieht es ja jetzt leider ganz oft, dass das nicht der Fall

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ist. Also viele Unternehmen haben keine Menschen, keine Leute, die sie einstellen

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können. Viele im Team machen mehr Arbeit. Viele

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kennen das von zu Hause, die haben eine To-Do-Liste, die ist länger als der Amazonas.

00:03:55.080 –> 00:03:59.640

Also da ist die Tendenz natürlich schon da, dass wir uns einfach ausbrennen und

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zu schnell laufen, einfach weil wir gar keinen Stopp mehr machen. Und das hat

00:04:03.800 –> 00:04:08.200

natürlich ganz viel mit deinem Mindset, auch im Kopf zu tun.

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Also es hat mit Themen zu tun, wie treibe ich mich selber an, wie motiviere ich

00:04:13.040 –> 00:04:17.040

mich, es hat mit Themen zu tun, wie schätze ich mich selber wert für das, was ich auch

00:04:17.040 –> 00:04:18.040

geschaffen habe.

00:04:18.040 –> 00:04:23.680

Also das hängt ganz, ganz viel mit dem Kopf zusammen und das ist natürlich, ja, da treffen

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wir uns natürlich dann, liebe Yasmin.

00:04:25.760 –> 00:04:26.760

Ja, großartig.

00:04:26.760 –> 00:04:30.040

Und da wollen wir natürlich nochmal genauer drauf schauen.

00:04:30.040 –> 00:04:37.520

Du sprichst in deinem Buch auch über die High-Performance-Tugenden und das hat mit

00:04:37.520 –> 00:04:40.600

Sicherheit auch ein Stück weit mit dem Mindset zu tun.

00:04:40.600 –> 00:04:43.120

Vielleicht können wir das mal aufgreifen.

00:04:43.120 –> 00:04:46.600

Welche sind das denn eigentlich und was hat es mit diesen Tugenden auf sich?

00:04:46.600 –> 00:04:50.400

Tugenden finde ich immer so ein schönes Wort.

00:04:50.400 –> 00:04:53.640

Das finde ich immer ein Stück weit schöner als Strategien, liebe Yasemin.

00:04:53.640 –> 00:04:59.400

Es sind genau sieben Stück und es sind recht, wahrscheinlich fühlen sich jetzt viele ertappt

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oder denken viele, ach das kenne ich und das ist ganz gut, wenn man es schon kennt.

00:05:03.600 –> 00:05:05.280

Es geht dann halt meistens um die Umsetzung.

00:05:05.280 –> 00:05:10.320

Also eine Tugend ist beispielsweise das Thema Klarheit und das brauchen viele

00:05:10.320 –> 00:05:14.560

eigentlich im Leben oder in vielen Bereichen. Es geht wirklich darum, wo

00:05:14.560 –> 00:05:20.080

möchte ich denn hin? Also was ist mein Ziel? Denn ganz unter uns ist es sonst so

00:05:20.080 –> 00:05:22.640

ein bisschen wie wenn ein Jäger in den Wald schießt und hofft, dass die Kugeln

00:05:22.640 –> 00:05:25.400

die Wildsau treffen. Das wird ohne Ziel nicht funktionieren.

00:05:25.400 –> 00:05:29.920

Also wirklich sich zu fragen, das was ich tue, ist das mein Ziel und da wo ich

00:05:29.920 –> 00:05:35.640

gerade hinradel, möchte ich da noch hin. Das ist das Thema Klarheit. Also

00:05:35.640 –> 00:05:39.400

nimm jeden Tag den Speer und werfe ihn möglichst weit raus, um dann schnurstracks

00:05:39.400 –> 00:05:44.920

dahin zu laufen. Und ein weiteres Thema und ich glaube, das ist für viele eine

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große Herausforderung, ist das Thema natürlich zu den inneren Antreibern und

00:05:48.640 –> 00:05:52.680

auch zu deiner Motivation. Das heißt, es ist die zweite Performance

00:05:52.680 –> 00:05:57.720

Tugend, wenn man wirklich sagt, kenn deine Antreiber. Denn viele Menschen machen

00:05:57.720 –> 00:06:01.240

Tag ein, Tag aus Dinge und wissen nicht, warum sie die tun.

00:06:01.240 –> 00:06:04.400

Also man hat vielleicht mal irgendwann einen Job gelernt

00:06:04.400 –> 00:06:06.760

und ist jetzt immer noch in diesem Feld tätig,

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wenn man das vielleicht gar nicht mehr möchte.

00:06:08.800 –> 00:06:12.480

Oder man ist mit jemandem verheiratet, obwohl da vielleicht auch die Luft raus ist.

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Also kenn deine Antreiber und kenn ein Stück weit das Warum.

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Warum tust du die Dinge?

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Warum stehst du jeden Tag auf und gehst jeden Tag ins Büro?

00:06:19.400 –> 00:06:23.600

Oder warum wächst du jeden Morgen deine Kinder und schickst sie in die Schule?

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Also das ist nicht die Frage, wohin geht es,

00:06:25.600 –> 00:06:31.040

sondern warum möchte ich dahin? Das ist die zweite Tugend. Und eine meiner Lieblings-

00:06:31.040 –> 00:06:37.040

High-Performance-Tugenden ist natürlich das Thema „Hab Kraft und Energie“. Und die hat man nicht,

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sondern die generiert man. Denn, liebe Yasemin, es wird auf Dauer sehr schwer, ein Ziel zu erreichen,

00:06:42.480 –> 00:06:47.400

wenn du ausgebrannt bist. Das ist ja letztendlich der Aufhänger, ein Stück weit, unserer Nation.

00:06:47.400 –> 00:06:52.320

Viele wollen gern, aber sie können nicht mehr. Und viele holen sich dann halt lieber den Muskelkater

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von vielen rumdrehen auf dem Sofa, als dass sie für einen Marathon trainieren.

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Und da gibt es ganz, ganz einfache Formeln, wie du wirklich jeden Tag

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kraftvoll bist. Ich meine, denn unter uns, ich springe auch nicht wie ein, also ich

00:07:04.800 –> 00:07:08.320

springe auch nicht jeden Morgen aus dem Bett, weil ich super fit bin, aber ich

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habe so meine Tricks, wie ich jeden Tag dann halt einfach kraftvoll durchstarten

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kann. Und das ist wichtig, dass wir uns daran erinnern. Und die vierte Tugend,

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jetzt wird es vielleicht für den einen oder anderen ein bisschen ekelhaft, da geht es

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natürlich um deine Produktivität, aber lass es mich anders formulieren,

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wir verbringen im Schnitt vier bis sechs Stunden am Tag damit in unser Handy

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reinzusprechen, Fernsehen zu schauen, Netflix zu streamen, irgendwelche Katzenvideos

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auf Instagram anzuschauen und das schmälert natürlich total unseren Fokus.

00:07:37.480 –> 00:07:42.600

Und da wieder zu sagen, was ist jetzt dran, was ist jetzt wichtig, was darf ich

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jetzt umsetzen, was darf vielleicht heute auch fertig werden, darum geht es

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letztendlich der Strategie. Und jetzt folgt natürlich das Thema und das ist

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für viele auch so ein bisschen ein Gänsehautthema, das Thema Mut. Sei bereit

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auch den nächsten Schritt zu gehen, den nächsten mutigen Schritt. Ich weiß nicht,

00:08:00.240 –> 00:08:03.280

wie es dir geht, bei vielen ist es ja so, liebe Yasemin, dass sie dann sagen,

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Mut, das klingt immer so, ich muss die Welt retten und ich muss was riesengroßes

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bewegen. Darum geht es eben nicht. Es geht wirklich darum, was gibt es in deinem

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Leben als nächstes Mutiges zu tun und das sind meistens die Momente, wo ich

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Bei mir ist es oft so, Yasemin, wo mir irgendwie heiß und kalt wird, da kriege ich schwitzige

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Hände, wenn ich daran denke.

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Das sind so Sachen, die man oft schon mal vermieden hat, obwohl sie dein Leben oder

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das Leben deiner Familie eigentlich verbessern können.

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Und dann haben wir noch zwei Tugenden, die übrig geblieben sind.

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Das ist die emotionale Stabilität und das Thema Einfluss.

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Und vielleicht sage ich kurz was zum Thema emotionale Stabilität.

00:08:40.280 –> 00:08:43.560

Da geht es um unsere Gefühle, um unsere Gefühlswelt.

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Wir sind ja eine Nation der Denker und deshalb sind wir auch beim Thema Denken hier unterwegs.

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Aber es geht oft ganz darum, dass wir uns mit einem guten Gefühl verbinden.

00:08:51.840 –> 00:08:57.720

Also in den Themen Angst, Sorge, also alles, was momentan auch draußen politisch gespielt

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wird, was draußen natürlich ein Thema ist, um Menschen in eine Richtung zu bewegen, in

00:09:02.920 –> 00:09:06.560

die eigentlich viele nicht wollen, da wieder rauszukommen und zu sagen, wie komme ich denn

00:09:06.560 –> 00:09:07.560

wieder ins Vertrauen?

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Wie komme ich denn wieder in die Selbstsicherheit?

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Wie komme ich denn wieder in das gute Gefühl?

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Das ist eine ganz wichtige Strategie. Und Menschen, die das schaffen, die haben auch Angst, die haben auch Sorgen,

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aber die kommen relativ schnell wieder in die Balance und können sich recht schnell daraus holen.

00:09:21.760 –> 00:09:25.960

Und das ist die Tugend emotionale Stabilität, also sei emotional stabil.

00:09:25.960 –> 00:09:32.160

Und ganz zum Schluss ist es das Thema Einfluss. Also wie kann ich Menschen beeinflussen?

00:09:32.160 –> 00:09:37.760

Und das heißt nicht manipulieren, auf keinen Fall, sondern es geht wirklich darum,

00:09:37.760 –> 00:09:42.680

Wie kann ich Menschen begeistern, inspirieren und mit Ideen vorwärts gehen, die wirklich

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alle vorwärts bringen?

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Und denn da machen die Leute mit.

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Denn wenn du Menschen hast, die mit dir unterwegs sind, kommst du viel schneller ans Ziel und

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mit einer viel größeren Leichtigkeit.

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Das waren jetzt mal so die sieben Tugenden im Schnelldurchgang.

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Und da gibt es natürlich ganz viele kleine Taktiken und Strategien, wie man das wirklich

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leicht in den Alltag bringen kann, wie wir ja sehen.

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Ja, wunderbar.

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Vielen, vielen lieben Dank für den Überblick.

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Und wir gucken mit Sicherheit später dann auch nochmal genauer drauf, was diese Taktiken

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sind oder was du heute mit uns dann vielleicht auch teilen möchtest.

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Lass uns zunächst nochmal auf die Interviews zu sprechen kommen, denn in der Theorie klingt

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vieles einfach und vielversprechend, aber wie sieht es im wahren Leben aus?

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Gibt es denn Menschen, die diese High-Performance-Strategien wirklich anwenden?

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Hast du das formuliert auch als Fragestellung in deinem Buch?

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und beantworte das ganz klar mit einem „Ja“. Und zwar hast du mit elf inspirierenden Persönlichkeiten,

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mit denen du Interviews geführt hast, die auch eben sozusagen dahingehend befragt,

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mal zu gucken, was ist denn eigentlich ihr Erfolgsgeheimnis gewesen? Und darunter waren

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Unternehmer, Professoren, Sternekirche, Politiker, Künstler, Weltmeister, Piloten und Topmodels.

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Und einige hast du hier in diesem Buch sozusagen aufgegriffen.

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Wenn wir mal drauf blicken, was sind dann so Gemeinsamkeiten und Unterschiede, die du

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für dich feststellen konntest?

00:11:14.800 –> 00:11:20.000

Ich würde gerne mit den Gemeinsamkeiten starten, liebe Yasemin.

00:11:20.000 –> 00:11:25.480

Eine große Gemeinsamkeit, und das war wirklich ein sehr breit gefächerte, ein sehr breit

00:11:25.480 –> 00:11:29.400

gefächertes Klientel an Interviewpartnern und Partnerinnen, die ich hatte.

00:11:29.400 –> 00:11:34.360

Die größte Gemeinsamkeit, und das war für mich auch ein absoluter Aha-Moment, war das Thema,

00:11:34.360 –> 00:11:40.160

wie geht ihr damit um, wenn sich Hindernisse in den Weg stellen? Weil das kennt ja jeder von uns.

00:11:40.160 –> 00:11:44.520

Du radelst irgendwie los, du bist gut drauf, hast das Ziel vor Augen und zack, dann kommt das erste

00:11:44.520 –> 00:11:49.320

Hindernis und das ist vielleicht deutlich größer als Maulwurfshügel, sondern so ein riesen Alpenberg.

00:11:49.320 –> 00:11:56.840

Und da war wirklich die Frage, was macht ihr damit? Und die Quintessenz war, alle Leute haben

00:11:56.840 –> 00:12:00.320

weitergemacht, auch wenn es schwierig war. Also die haben eben nicht die Flinte ins

00:12:00.320 –> 00:12:04.720

Korn geworfen, sondern die haben gesagt, ich finde irgendeinen Weg drumherum,

00:12:04.720 –> 00:12:09.400

drüber, drunter durch, um dieses Hindernis zu überwinden letztendlich.

00:12:09.400 –> 00:12:13.000

Und ich bemühe dann immer ganz gern den Vergleich vom Löwenzahn und von der

00:12:13.000 –> 00:12:19.760

Orchidee. Kennst du den, Yasemin? Löwenzahn ist ja so eine relativ robuste Pflanze,

00:12:19.760 –> 00:12:23.720

die teilweise frappierenderweise auch unter den widrigsten Bedingungen auf dem

00:12:23.720 –> 00:12:29.080

hartesten Beton wächst und gegen die Orchidea eine recht sanftmütige, zarte Pflanze ist,

00:12:29.080 –> 00:12:34.640

die auch bei kleinen Umweltveränderungen schnell mickrig eingeht. Und viele sind leider mehr

00:12:34.640 –> 00:12:39.280

Orchidea als Löwenzahn, denn viele geben auf, wenn es schwierig wird. Also wenn sich die Bedingungen

00:12:39.280 –> 00:12:46.640

ändern, wenn ungünstige Momente kommen oder viele warten auch auf günstige Momente. Aber die Frage

00:12:46.640 –> 00:12:50.040

ist, und das haben natürlich die Interviewpartner im Buch gezeigt, wie werde ich ein bisschen mehr

00:12:50.040 –> 00:12:53.560

Löwenzahn als solche Idee. Also wie kann ich weitermachen, auch wenn es schwierig ist.

00:12:53.560 –> 00:12:57.600

Denn der Löwenzahn ist natürlich nicht die schönste Pflanze, aber er schafft es ja auch

00:12:57.600 –> 00:13:01.320

wirklich unter den schwierigsten Bedingungen sich sehr erfolgreich zu vermehren. Und das

00:13:01.320 –> 00:13:05.760

war die größte Gemeinsamkeit im Buch. Die Leute haben nicht aufgegeben und bei allen

00:13:05.760 –> 00:13:07.880

gab es Schwierigkeiten und die haben einfach weitergemacht.

00:13:07.880 –> 00:13:15.400

Ach, total schön. Auch ein schönes Bild. Und bei den Unterschieden, wenn wir da nochmal

00:13:15.400 –> 00:13:16.400

drauf blicken?

00:13:16.400 –> 00:13:22.040

Die größten Unterschiede gab es in der Tat beim Thema oder bei der Strategie

00:13:22.040 –> 00:13:25.960

Habkraft und Energie. Das fand ich sehr spannend, denn da war zum Beispiel eine

00:13:25.960 –> 00:13:30.440

Frage, habt ihr eine Morgenroutine und habt ihr eine Abendroutine? Und liebe Yasemin,

00:13:30.440 –> 00:13:34.320

jeder hat ja eine solche Routine, ganz bewusst oder unbewusst. Und bei den

00:13:34.320 –> 00:13:39.400

meisten Menschen ist die Routine morgens, oft unbewusst, Handy an, Nachrichten

00:13:39.400 –> 00:13:44.640

checken, Facebook, LinkedIn, Instagram, Co. Und dann passiert Folgendes, dann rauscht

00:13:44.640 –> 00:13:50.000

ja die To-Do-Liste von allen anderen Menschen bei mir morgens schon im Pyjama auf meinen

00:13:50.000 –> 00:13:51.000

Tisch neben meinen Kaffee.

00:13:51.000 –> 00:13:56.360

Das sind ja selten Sachen, die in meiner Mailbox sind, wo ich To-Dos abgebe, sondern wo ich

00:13:56.360 –> 00:13:57.600

ganz viel To-Dos bekomme.

00:13:57.600 –> 00:14:02.400

Und sich das bewusst zu machen, was habe ich für eine Morgenroutine und ist das eigentlich

00:14:02.400 –> 00:14:05.720

eine, die ich haben will, da können wir dann vielleicht auch nochmal auf eine leichte Art

00:14:05.720 –> 00:14:06.960

und Weise zu sprechen kommen.

00:14:06.960 –> 00:14:08.720

Das war der größte Unterschied.

00:14:08.720 –> 00:14:12.000

Wir hatten natürlich alle irgendwie tolle Morgenroutinen, aber oft mehr oder weniger

00:14:12.000 –> 00:14:16.400

minder bewusst gesetzt und die Abendroutinen waren auch völlig anders.

00:14:16.400 –> 00:14:19.920

Also manche haben gelesen, manche haben abends wirklich noch mal eine Strategiestation

00:14:19.920 –> 00:14:22.040

mit sich selber eingelegt.

00:14:22.040 –> 00:14:25.400

Manche haben abends wichtige Telefonate noch geführt.

00:14:25.400 –> 00:14:27.200

Das war der größte Unterschied.

00:14:27.200 –> 00:14:31.280

Aber mit der Quintessenz, dass sie alle trotzdem natürlich dauerhaft viel Kraft und Energie

00:14:31.280 –> 00:14:32.280

haben.

00:14:32.280 –> 00:14:34.400

Ja, wunderbar.

00:14:34.400 –> 00:14:39.720

Und ja, dieses Bewusstsetzen, da sind wir ja auch wieder beim Bewusstsein

00:14:39.720 –> 00:14:42.000

sozusagen und wieder auch beim Denken.

00:14:42.000 –> 00:14:47.000

Wenn wir jetzt aus der aus deiner persönlichen Erfahrung noch mal drauf

00:14:47.000 –> 00:14:52.680

schauen, du hast die sieben Tugenden aufgezeigt im Schnelldurchgang.

00:14:52.680 –> 00:14:58.040

Gibt es denn auch hier irgendwelche Tendenzen, wo man sagen kann,

00:14:58.040 –> 00:15:03.680

das eine oder andere scheint eine besondere Herausforderung

00:15:03.680 –> 00:15:07.520

für Einzelne überlappend sozusagen darzustellen?

00:15:07.520 –> 00:15:13.880

Ich glaube viele hatten natürlich, ja die gibt es, die gibt es auf jeden Fall,

00:15:13.880 –> 00:15:21.840

viele hatten auf die Frage, ist denn Scheitern erlaubt, alle eine ganz klare Aussage, ja du

00:15:21.840 –> 00:15:26.440

darfst scheitern und das schreibe ich auch in meinem Buch, herzlichen Glückwunsch, also du

00:15:26.440 –> 00:15:30.480

hast es vermasselt, du hast es versaut, du bist gescheitert, das ist großartig, denn du hast es

00:15:30.480 –> 00:15:35.640

probiert. Viele kommen ja gar nicht zu dem Moment, wo sie es probieren und viele sind aber mit dem

00:15:35.640 –> 00:15:39.160

Scheiterung ganz unterschiedlich umgegangen. Sie haben gesagt, es ist

00:15:39.160 –> 00:15:43.160

erlaubt. Eine Nicola Winter, die beispielsweise im Buch ist, also Pink

00:15:43.160 –> 00:15:47.360

Ticket to the Moon, unsere Eurofighterin, Kampfflugzeugpilotin und natürlich auch

00:15:47.360 –> 00:15:52.720

deutsche Astronautin, die hat das ganz, ganz schön gesagt. Die hat gesagt, viele

00:15:52.720 –> 00:15:57.840

sehen ihren Misserfolg viel größer, als er wirklich ist. Und jemand anders meinte

00:15:57.840 –> 00:16:00.240

auch, und das fand ich auch sehr spannend, das war Kevin Hollibird, der

00:16:00.240 –> 00:16:07.480

der vom Zeitsoldat zum Multiunternehmer geworden ist, der meinte auch, es ist letztendlich

00:16:07.480 –> 00:16:10.680

so, du scheiterst, aber darin ist ein großes Lerngeschenk.

00:16:10.680 –> 00:16:14.600

Weil jeder Fehler ist, wenn du ihn einfach in den Buchstaben schon mal umdrehst, ein

00:16:14.600 –> 00:16:15.600

wunderbarer Helfer.

00:16:15.600 –> 00:16:19.000

Also das war eine große Überlappung, aber alle sind mit dem Thema Scheitern in einer

00:16:19.000 –> 00:16:22.800

anderen Art und Weise umgegangen, wie sie es dann neu angehen und umsetzen.

00:16:22.800 –> 00:16:25.120

Total spannend.

00:16:25.120 –> 00:16:29.600

Und ja, und hier können wir ja vielleicht noch mal genauer drauf schauen, auch auf die

00:16:29.600 –> 00:16:30.600

Begrifflichkeiten.

00:16:30.600 –> 00:16:37.440

Also auf der einen Seite, dass wir ein paar Hacks nachher gerne auch noch mal aufgreifen.

00:16:37.440 –> 00:16:41.280

Ich würde heute vielleicht sogar noch nicht mal allzu viele verraten, weil es soll ja

00:16:41.280 –> 00:16:46.240

nachher auch Spaß machen, das Buch noch zu lesen und hier ganz neue Dinge auch zu entdecken.

00:16:46.240 –> 00:16:52.040

Und insofern habe ich mir für heute überlegt, dass wir später mal auf drei Hacks beispielsweise

00:16:52.040 –> 00:16:57.120

eingehen, vielleicht deine drei Lieblings-Hacks, die man auch gut umsetzen kann.

00:16:57.120 –> 00:17:04.320

Und ich würde gerne nochmal tatsächlich bei diesen Tugenden bleiben, denn das, was

00:17:04.320 –> 00:17:11.320

so trivial klingt, so was wie Antreiber, Kraft und Energie, Produktivität, emotionale Stabilität,

00:17:11.320 –> 00:17:17.560

ich wiederhole sie jetzt nochmal, Mut und Einfluss, das ist ja nicht unbedingt immer

00:17:17.560 –> 00:17:19.840

so trivial, wie das ausschaut.

00:17:19.840 –> 00:17:23.440

Zum einen können wir hier noch mal drauf blicken, bei dem einen oder anderen magst

00:17:23.440 –> 00:17:28.620

du vielleicht auch schon einen Hack mit aufgreifen, möglicherweise vielleicht sogar was, was

00:17:28.620 –> 00:17:33.840

nicht im Buch enthalten ist, damit es sich auch weiterhin lohnt, tatsächlich auch hier

00:17:33.840 –> 00:17:38.200

in das Buch hineinzustöbern und hier weiterhin auch weitere Hacks zu entdecken.

00:17:38.200 –> 00:17:44.080

Und wir müssen auch nicht zu jedem etwas aufgreifen, sondern vielleicht auch je nachdem,

00:17:44.080 –> 00:17:48.080

wie du jetzt für dich die Relevanz setzen magst, dass wir hier noch mal drauf blicken.

00:17:48.080 –> 00:17:53.280

Ja, sehr gerne. Und das ist ja immer so mein Ansinn. Denn ich habe die Erfahrung gemacht,

00:17:53.280 –> 00:17:58.720

wenn ich Teilnehmer im Training habe oder Coaches, die bei mir sind, wenn die rausgehen mit einer

00:17:58.720 –> 00:18:04.040

Strategie und die haben das Gefühl, die müssen erst eine Pirouette drehen und einen Spagat machen,

00:18:04.040 –> 00:18:07.480

bevor sie es umsetzen können, dann macht es letztendlich keiner, Yasemin. Das ist ja so.

00:18:07.480 –> 00:18:11.120

Ich habe mich ja auch dafür, es muss einfach sein, sonst fangen wir nicht an. Und deshalb

00:18:11.120 –> 00:18:15.360

ist die Idee mit den Hacks auch entstanden. Wie kannst du es einfach umsetzen? Was ich

00:18:15.360 –> 00:18:20.640

natürlich immer gerne aufnehme, was eine Riesentugend ist, die jeder braucht, egal

00:18:20.640 –> 00:18:25.680

wo er leistet, egal in welchem Alter er ist, egal wer seine Ansprechpartner sind,

00:18:25.680 –> 00:18:30.240

ist das Thema Kraft und Energie. Denn das beobachte ich ganz, bei ganz vielen ist

00:18:30.240 –> 00:18:33.520

die Luft raus. Nach den letzten drei Jahren, in denen viele geradelt sind, in

00:18:33.520 –> 00:18:37.600

denen es anstrengend war, in denen unser Kaffee oft stärker war, also unsere

00:18:37.600 –> 00:18:41.720

Motivation ist bei vielen die Luft raus und da gibt es einen ganz einfachen Hack,

00:18:41.720 –> 00:18:46.720

den ich gern teilen möchte. Und das ist eine einfache Formel, die wirklich jeder

00:18:46.720 –> 00:18:50.200

umsetzen kann. Die wird auch von Weltmeistern umgesetzt. Und die Formel

00:18:50.200 –> 00:18:55.160

lautet „Meds“. Ich habe ja gesagt, du hast nicht Kraft und Energie. Also ich bin

00:18:55.160 –> 00:18:58.200

auch nicht das Dora-Zell-Häschen, was morgens so rausspringt, sondern du

00:18:58.200 –> 00:19:02.400

generierst die ganz bewusst. Da sind wir wieder beim Denken. In ganz bewussten

00:19:02.400 –> 00:19:06.520

Momenten. Also du brauchst so drei, vier Spots am Tag, ohne dass es anstrengend

00:19:06.520 –> 00:19:10.400

wird, wo du sagst, jetzt gucke ich mal auf mein Energielevel. Und die erste

00:19:10.400 –> 00:19:16.220

Frage ist doch immer, wie fühle ich mich gerade? Also bin ich gerade mit 10? Also bin ich raketenmäßig

00:19:16.220 –> 00:19:20.960

gut aufgestellt oder bin ich irgendwie gefühlt klinisch tot bei einer Eins? Ist mein Energielevel

00:19:20.960 –> 00:19:27.200

bei einer Eins? Und das mache ich immer ganz gerne. Egal wo du bist gerade, ob du bei Starbucks an der

00:19:27.200 –> 00:19:31.440

Warteschlange stehst, um deinen Kaffee zu bekommen oder ob du gerade in der Telefonschleife bei der

00:19:31.440 –> 00:19:36.640

Telekom hängst, frag dich mal, wie ist denn gerade mein Energielevel? Also bin ich eine Eins richtig

00:19:36.640 –> 00:19:40.440

schlecht oder bin ich eine 10, könnte ich gerade Bäume ausreißen. Immer mal

00:19:40.440 –> 00:19:44.400

zwischendrin so eine kleine Denkpause, wie ist gerade mein Energielevel und

00:19:44.400 –> 00:19:48.480

allein, dass wir den Fokus schon darauf richten, passiert ganz viel bei uns, Yasemin.

00:19:48.480 –> 00:19:52.200

Also wir machen den Kanal auf. Dann ist natürlich die nächste Frage, wie kann ich

00:19:52.200 –> 00:19:55.520

jetzt ein bisschen mehr Energie generieren und eine schöne Formel ist

00:19:55.520 –> 00:20:00.520

die Formel METS. Das ist eine Abkürzung von Anfangsbuchstaben und wenn du magst,

00:20:00.520 –> 00:20:03.280

kann ich dir ganz kurz mal erklären, was es bedeutet, denn die kann wirklich jeder

00:20:03.280 –> 00:20:10.680

umsetzen. Das M steht ein Stück weit für Meditation. Das heißt, hab jeden Moment,

00:20:10.680 –> 00:20:15.800

jeden Tag einen kleinen Moment, wo du für dich bist. Egal ob du introvertiert

00:20:15.800 –> 00:20:20.160

oder extrovertiert bist, hab einen Moment, eine kleine Achtsamkeitspraxis für dich.

00:20:20.160 –> 00:20:24.880

Da sind wir auch wieder beim Denken. Denn oft ist es ja so, und das ist bei mir auch so,

00:20:24.880 –> 00:20:27.840

wenn du mich sehen würdest, da siehst du wahrscheinlich immer schon den News-Ticker

00:20:27.840 –> 00:20:31.080

bei mir oben auf der Stirn durchlaufen, weißt du, was alles für Gedanken durch

00:20:31.080 –> 00:20:37.000

meinen Kopf schießen, aber hab einen Moment am Tag, wo du das bewusst beobachtest, wo

00:20:37.000 –> 00:20:40.920

du eine Atempraxis machst oder wo du einfach nur für dich bist. Ein kleines

00:20:40.920 –> 00:20:44.720

Rendezvous mit dir selbst. Und da kann draußen der Sturm toben, da können die

00:20:44.720 –> 00:20:49.840

Stühle umfallen, es ist völlig egal, denn du bist bei dir. Das E in der Formel Metz

00:20:49.840 –> 00:20:53.720

steht für Exercise. Da geht es jetzt nicht um Hochleistungssport, sondern es geht

00:20:53.720 –> 00:20:58.480

wirklich darum, wie kann ich eine sportliche Aktivität, eine Bewegungseinheit

00:20:58.480 –> 00:21:03.200

im Tag integrieren. Fahr ich mit dem Fahrrad auf Arbeit, sind es die Treppen, die ich steige.

00:21:03.200 –> 00:21:08.440

Ich lerne zum Beispiel sehr gern meine Kinos mit Hula-Hoop. Also ich habe ein Hula-Hoop-Reifen

00:21:08.440 –> 00:21:12.840

und habe dann 30 Minuten Hula-Hoop gemacht und zeitgleich irgendwas gelernt oder gelesen.

00:21:12.840 –> 00:21:19.200

Also versuche am Tag mehr Bewegung einzubauen. Das ist das E für Exercise. Das D spricht

00:21:19.200 –> 00:21:23.200

für Diet. Sprich, ich habe eine gute Ernährung und da habe ich keine Ernährungspraxis, die

00:21:23.200 –> 00:21:28.360

ich als das Nonplusultra anpreise. Da darf jeder schauen, was ihn gut tut, denn ich glaube,

00:21:28.360 –> 00:21:33.120

Unser Körper ist der beste Ratgeber, was tut mir gut und wonach fühle ich mich wohl.

00:21:33.120 –> 00:21:35.320

Das ist das D in der Formel Metz.

00:21:35.320 –> 00:21:39.600

Und dann kommt noch zweimal ein S hinten dran und das steht einmal für Supplements und

00:21:39.600 –> 00:21:41.600

einmal für Sleep, also für Schlaf.

00:21:41.600 –> 00:21:46.760

Beim Thema Supplements geht es darum, in Zeiten, die anspruchsvoll sind, Zeiten, in denen wir

00:21:46.760 –> 00:21:51.680

wirklich oft leisten und tun und machen, kann es sein, dass unser Körper manchmal in so

00:21:51.680 –> 00:21:53.120

ein Ungleichgewicht fällt.

00:21:53.120 –> 00:21:57.400

Also vielleicht sind wir extrem müde und brauchen mehr Eisen, vielleicht brauchen wir aber auch

00:21:57.400 –> 00:22:00.400

Ein bisschen was gegen Stress und Entspannung, Ashwagandha.

00:22:00.400 –> 00:22:03.160

Da ist es wichtig, den Check-up mit dem Arzt zu machen.

00:22:03.160 –> 00:22:05.400

Also nimm nicht irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel,

00:22:05.400 –> 00:22:07.080

weil du meinst, das wäre an der Zeit,

00:22:07.080 –> 00:22:09.080

sondern schau wirklich mal, was brauchst du

00:22:09.080 –> 00:22:11.560

und wo darfst du gerade ein bisschen ergänzen.

00:22:11.560 –> 00:22:15.640

Und das letzte S in der Formel Netz steht für das Thema Schlaf.

00:22:15.640 –> 00:22:19.480

Und da kommt ja auch ein neues Buch bei mir demnächst raus.

00:22:19.480 –> 00:22:21.880

Aber das Thema ist ja wirklich, schlecht schlafen kann ich gut.

00:22:21.880 –> 00:22:24.240

Also das sagen 80 Prozent der Bevölkerung.

00:22:24.400 –> 00:22:28.360

Aber wenn du wieder gut schläfst, bist du eine absolute Performance-Rakete.

00:22:28.360 –> 00:22:30.240

Da bist du viel leistungsfähiger.

00:22:30.240 –> 00:22:33.480

Und niemand erinnert sich ja leider an die Nächte, an denen er gut geschlafen hat,

00:22:33.480 –> 00:22:37.240

sondern die meisten erinnern sich an die Nächte, an denen sie schlecht geschlafen haben.

00:22:37.240 –> 00:22:38.800

Und hier ist ein ganz einfacher Tipp.

00:22:38.800 –> 00:22:41.640

Versuch jeden Abend eine halbe Stunde ins Bett zu gehen.

00:22:41.640 –> 00:22:42.840

Eine halbe Stunde.

00:22:42.840 –> 00:22:47.280

Also all das, was man abends noch nebenbei macht, frag dich einmal wirklich, brauche ich das jetzt?

00:22:47.280 –> 00:22:49.240

Muss ich jetzt den Tatort zu Ende schauen?

00:22:49.240 –> 00:22:52.000

Muss ich jetzt die fünfte Staffel auf Netflix schauen?

00:22:52.000 –> 00:22:54.160

Oder gehe ich einfach eine halbe Stunde ins Bett?

00:22:54.160 –> 00:22:56.520

bis du wieder so auf die 7-8 Stunden kommst.

00:22:56.520 –> 00:22:59.280

Denn das haben jetzt mehr als 50 Jahre Schlafforschung gezeigt.

00:22:59.280 –> 00:23:03.280

Das ist ein gutes Maß, um leistungsfähig zu sein.

00:23:03.280 –> 00:23:06.720

Und das ist letztendlich das Einfache, was hinter der Formel Met steht.

00:23:06.720 –> 00:23:10.600

Meditation, Exercise, Diets, Sleep Supplements.

00:23:10.600 –> 00:23:12.320

Schau dir die Dinge mal an.

00:23:12.320 –> 00:23:15.600

Das muss nicht viel sein, was du da investierst.

00:23:15.600 –> 00:23:18.400

Aber damit hast du viel mehr Kraft und Energie am Tag.

00:23:18.400 –> 00:23:21.720

Und damit bist du automatisch viel leistungsfähiger.

00:23:21.720 –> 00:23:24.720

Ja wunderbar, vielen, vielen lieben Dank.

00:23:24.720 –> 00:23:29.960

Und in diesem Zusammenhang gerade zum Thema Schlaf habe ich tatsächlich direkt eine Frage,

00:23:29.960 –> 00:23:32.080

weil mich das im Moment selbst beschäftigt.

00:23:32.080 –> 00:23:38.800

Ich bin ein sehr, sehr guter Schläfer, wenn ich dann schlafe und habe normalerweise überhaupt

00:23:38.800 –> 00:23:42.720

keine Probleme oder Herausforderungen einzuschlafen oder Ähnliches.

00:23:42.720 –> 00:23:47.520

Oder auch die Dauer des Schlafs, also wenn ich es mir leisten kann, in Anführungsstrichen,

00:23:47.520 –> 00:23:48.520

dann schlafe ich auch lange.

00:23:48.520 –> 00:23:54.640

Und jetzt habe ich etwas gerade Neues entdeckt, mit Sicherheit auch in der Vergangenheit schon

00:23:54.640 –> 00:24:01.360

erlebt, aber gerade aktuell treibt mich das ein wenig um, nämlich nicht einschlafen zu

00:24:01.360 –> 00:24:07.000

können oder sowas, so nach dem Motto kreisende Gedanken oder ähnliches, sondern vor lauter

00:24:07.000 –> 00:24:14.520

positiver Aufregung nicht gut schlafen zu können im Sinne von, nachdem ich zwei, drei

00:24:14.520 –> 00:24:17.920

Stunden geschlafen habe, bin ich hellwach und dann geht es nicht mehr, dann darf ich

00:24:17.920 –> 00:24:23.920

aufstehen und weitermachen. Wie ist das denn zu verordnen in diesem Zusammenhang bei High Performance?

00:24:23.920 –> 00:24:29.920

Das ist eine schöne Frage. Also da bist du, glaube ich, eine ganz positive Ausnahme, weil

00:24:29.920 –> 00:24:34.520

die meisten halt dann nicht wieder einschlafen können, weil die Gedanken kreisen. Es hat

00:24:34.520 –> 00:24:41.520

natürlich ganz viel auch mit diesen, also du hast, Stresshormone werden ja auch ausgeschüttet,

00:24:41.520 –> 00:24:45.960

wenn positiver Stress da ist. Also positiver Stress, Dinge, die dich trotzdem auch verführen,

00:24:45.960 –> 00:24:48.840

die dich auf ein höheres Level bringen, die dein Dopamin ausschütten.

00:24:48.840 –> 00:24:50.400

Und viele kennen das ja.

00:24:50.400 –> 00:24:54.000

Die hatten vielleicht eine stressige Woche und es ist super anstrengend gewesen, dieser

00:24:54.000 –> 00:24:55.000

negative Stress.

00:24:55.000 –> 00:24:59.840

Oder du hast eine stressige Woche gehabt und hast ganz viele Dinge getan, die du toll fandest.

00:24:59.840 –> 00:25:02.240

Und das kann dich auch wachhalten.

00:25:02.240 –> 00:25:03.680

Und hier ist ein einfacher Trick.

00:25:03.680 –> 00:25:07.520

Und da sind wir wieder beim Denken, die Gedanken zu sortieren.

00:25:07.520 –> 00:25:12.000

Und das ist völlig egal, ob es negative Gedanken oder positive Gedanken sind.

00:25:12.000 –> 00:25:16.920

Jeder hat vielleicht irgendwo mal so ein kleines Tagebuch oder irgendwie so ein kleines Büchlein,

00:25:16.920 –> 00:25:20.640

was er mal geschenkt gekriegt hat, was in die Handtasche passt, was in die Aktentasche passt,

00:25:20.640 –> 00:25:25.200

was du einfach mitnehmen kannst. Das kannst du auch letztendlich im Smartphone machen. Jeden Tag,

00:25:25.200 –> 00:25:29.920

wo du einen Gedanken hast, einen negativen Gedanken am Tag oder auch einen positiven,

00:25:29.920 –> 00:25:34.320

schreibst du den auf. Das machst du nicht erst abends, wenn du ins Bett gehst, sondern du machst

00:25:34.320 –> 00:25:38.960

diese Schlafhygiene schon am Tag. Das heißt, wenn du dich jetzt gerade gefreut hast, weil irgendwas

00:25:38.960 –> 00:25:43.880

großartiges passiert ist, liebe Yasemin, schreibst du es auf in deinem Buch. Das funktioniert natürlich auch für

00:25:43.880 –> 00:25:48.200

Sachen wie, das ist ein super Stressmoment, ich habe Sorge ums Geld, ich habe Sorge

00:25:48.200 –> 00:25:51.680

darum, dass das Projekt klappt, schreib den Gedanken auf. Damit hast du vielleicht

00:25:51.680 –> 00:25:55.720

für den negativen Gedanken noch keine Lösung, aber sobald wir schreiben und das

00:25:55.720 –> 00:26:00.240

wissen wir beide als Autorinnen, ist der Kopf sortiert, der

00:26:00.240 –> 00:26:04.280

Gedanke ist abgelegt und du hast ihn abends nicht mehr. Also der News-Ticker

00:26:04.280 –> 00:26:08.360

ist deutlich geringer auf deiner Stirn, egal ob positiv oder negativ und damit

00:26:08.360 –> 00:26:10.560

dann klappt das Ein- und Durchschlafen auch wieder besser.

00:26:10.560 –> 00:26:15.760

Also dieses Gedankentagebuch ist mein treuer Begleiter und da stehen tausende Dinge drauf,

00:26:15.760 –> 00:26:18.880

auch wenn ich mich über irgendwas ärgere, das habe ich auch.

00:26:18.880 –> 00:26:23.520

Oder Rewe, du stehst an der Kasse und es ist eine Kasse auf, obwohl da 40 Leute stehen,

00:26:23.520 –> 00:26:24.840

ist ein negativer Gedanke.

00:26:24.840 –> 00:26:28.680

Schreib den kurz in dein Buch, tipp ihn kurz in dein Handy, in dein Gedankentagebuch, dann

00:26:28.680 –> 00:26:32.000

bist du abends sortiert und dann klappt das auch mit dem Durchschlafen besser.

00:26:32.000 –> 00:26:35.480

Aber es gibt natürlich noch ganz viele Sachen, wenn du nachts wach wirst, das ist wahrscheinlich

00:26:35.480 –> 00:26:38.480

ein eigenes Thema. Das kommt dann in einem Schlafperformancebuch.

00:26:38.480 –> 00:26:45.320

Ja wunderbar. Super. Vielen, vielen lieben Dank. Ja, dann lass uns doch noch mal auf

00:26:45.320 –> 00:26:51.720

ein weiteres, auf eine weitere Tour noch mal schauen. Was magst du denn da vielleicht

00:26:51.720 –> 00:26:54.880

noch bitte uns aufgreifen und auch hier ein Heck wieder teilen?

00:26:54.880 –> 00:27:01.920

Ich glaube was, was, also es gibt natürlich ganz viele das Thema. Ich glaube, ich würde

00:27:01.920 –> 00:27:03.920

gerne auf das Thema Produktivität gehen.

00:27:03.920 –> 00:27:08.200

Ich könnte natürlich über alle anderen, sei denn, oder du hast eine Lieblingstugend,

00:27:08.200 –> 00:27:11.160

wo du sagst, hey, das fände ich jetzt spannend und das könnte vielleicht die

00:27:11.160 –> 00:27:13.480

Zuhörer und Zuhörerinnen noch mehr interessieren.

00:27:13.480 –> 00:27:16.040

Dann nehme ich natürlich gerne einen Hex davon.

00:27:16.040 –> 00:27:19.880

Mach ruhig Produktivität erst und dann kann ich ja noch mal gucken, welches mir

00:27:19.880 –> 00:27:21.200

vielleicht noch mal gefallen würde.

00:27:21.200 –> 00:27:27.560

Gerne. Also beim Thema Produktivität geht es natürlich ganz, ganz oft auch um das

00:27:27.560 –> 00:27:30.760

Thema Fokus. Und wir werden ja so oft verführt.

00:27:31.480 –> 00:27:34.680

Also gerade Menschen, die auch auf Reiz, auf externe Reize klicken.

00:27:34.680 –> 00:27:38.280

Wir werden so oft verführt, eben nicht den Fokus zu halten,

00:27:38.280 –> 00:27:40.520

etwas nicht zu Ende zu bringen.

00:27:40.520 –> 00:27:43.800

Ja, das sind dann so ein bisschen diese ganzen Schubladen.

00:27:43.800 –> 00:27:46.720

Also stell dir mal vor, du hast einen Apothekerschrank mit ganz vielen Schubladen.

00:27:46.720 –> 00:27:49.760

Der Erfolg liegt ja nicht darin, neue Schubladen aufzumachen,

00:27:49.760 –> 00:27:52.080

sondern erst mal auf eine Schublade zuzumachen.

00:27:52.080 –> 00:27:55.040

Also da ist die Schublade auf dem Steuererklärung, Schublade ist offen,

00:27:55.040 –> 00:27:58.880

was demnächst wieder kommt, Winterreifen aufziehen, Schublade ist offen,

00:27:59.240 –> 00:28:02.640

schwieriges Gespräch mit meinem Partner führen. Die nächste Schublade hast du

00:28:02.640 –> 00:28:07.080

aufgemacht zum Thema Bewerbungsunterlagen aktualisieren. Du willst dich neu

00:28:07.080 –> 00:28:11.200

bewerben. Und die Idee ist nicht immer neue Schubladen aufzumachen, sondern erst

00:28:11.200 –> 00:28:14.440

mal welche zuzumachen. Und hier ist wirklich die Frage, welche

00:28:14.440 –> 00:28:19.960

kannst du relativ kurzfristig schließen. Und da ich fange ganz oft mit meinen

00:28:19.960 –> 00:28:23.280

Coaches zum Beispiel, also wenn ich Führungskräfte habe, fange ich ganz oft an und lasse

00:28:23.280 –> 00:28:27.720

mir deren Kalender zeigen und sage, wir schauen jetzt deinen Kalender an und ich

00:28:27.720 –> 00:28:31.280

kann dir jetzt schon versprechen, wir können 30 Prozent deiner Termine streichen.

00:28:31.280 –> 00:28:34.880

Dann sagen die meisten, oh Kathrin, das geht nicht, ich bin da so wichtig und dort.

00:28:34.880 –> 00:28:38.440

Und sie sind überrascht, dass wir 30 Prozent der Termine streichen können,

00:28:38.440 –> 00:28:43.520

denn oft sitzt du irgendwo drin, die in Terminen, die sind für dich nicht

00:28:43.520 –> 00:28:47.200

relevant, da bist du nice to have dabei, wenn deine Meinung gefragt wird.

00:28:47.200 –> 00:28:51.840

Da hörst du vielleicht nur passiv zu. Das kann jeder machen. Diese Termine

00:28:51.840 –> 00:28:56.600

kannst du streichen, delegieren, an jemand anders geben. Und da kann jeder

00:28:56.600 –> 00:28:59.720

wirklich selber mal in seinen Kalender gucken, wo hast du Aufgaben, die du

00:28:59.720 –> 00:29:03.800

irgendwann mal übernommen hast, wo vielleicht keiner auf das Ergebnis

00:29:03.800 –> 00:29:08.160

wartet, wo noch nicht mal jemand nachfragt, ob du lieferst, streich die Termine,

00:29:08.160 –> 00:29:12.760

streich die ganz offen und sprich das ganz offen aus. Und viele haben ja diese

00:29:12.760 –> 00:29:16.940

To-Do-Listen und das ist der nächste Punkt. Auf den To-Do-Listen stehen ganz,

00:29:16.940 –> 00:29:20.880

ganz, ganz oft nur die Aufgaben von Gott und der Welt drauf, aber nicht deine

00:29:20.880 –> 00:29:24.960

eigenen To-Dos. Also da stehen alle Dinge, die du für andere erledigen musst drauf,

00:29:24.960 –> 00:29:29.480

aber meistens nicht deine To-dos. Und deshalb bin ich ein ganz großer Fan davon geworden,

00:29:29.480 –> 00:29:33.360

eine Not-To-do-Liste zu machen. Denn meine ist auch so lang wie der Amazonas,

00:29:33.360 –> 00:29:38.520

um zu sagen, welche Sachen sortiere ich aus? Was mache ich nicht mehr? Was ist nicht mehr relevant?

00:29:38.520 –> 00:29:42.320

Das heißt jetzt nicht, dass man für andere Menschen nichts mehr machen darf und kann.

00:29:42.320 –> 00:29:45.640

Also ich bin auch ein sehr dienender Mensch. Aber es geht wirklich darum,

00:29:45.640 –> 00:29:50.520

anzuhörende Fragen. Brauchen wir das noch oder kann das weg? Also das ist zumindest mal was,

00:29:50.520 –> 00:29:56.360

da kann jeder mal losradeln, mal seine To-Do-Liste anschauen. Was steht da drauf? Was kann ich

00:29:56.360 –> 00:30:02.160

delegieren? Was ist wichtig? Welche Schubladen kann ich sofort schließen, bevor ich neue aufmache?

00:30:02.160 –> 00:30:07.240

Und das ist eine ganz, ganz große Kunst. Und wenn du jetzt zum Beispiel ein Projekt hast,

00:30:07.240 –> 00:30:12.040

wo du sagst, die Schublade kann ich nicht schließen, aber ich schaffe sie in den nächsten

00:30:12.040 –> 00:30:17.160

vier Wochen nicht. Streich die gedanklich, also immer wieder beim Denken aus deinem Kopf und

00:30:17.160 –> 00:30:21.560

leg dir im Handytermin, zum Beispiel in Handy Trigger, Handy Termin fest, ein

00:30:21.560 –> 00:30:25.740

Action Day. Das heißt, du vier Wochen denkst du nicht an das Thema und dann

00:30:25.740 –> 00:30:29.360

poppt der Termin bei dir auf in deinem Handy, in deinem Kalender, Achtung

00:30:29.360 –> 00:30:34.000

Steuererklärung finalisieren. Das heißt, du fängst an diesem Tag an und machst es

00:30:34.000 –> 00:30:37.680

an diesem Tag zu Ende, aber die vier Wochen verschwendest du keine mentale

00:30:37.680 –> 00:30:41.720

Kraft darin, darüber nachzudenken, dass du es machen müsstest und es eigentlich

00:30:41.720 –> 00:30:46.240

wieder nicht geschafft hast, denn damit sinkt ja dein Selbstvertrauen. Also das

00:30:46.240 –> 00:30:49.600

wird ja sofort bei uns bestraft. Ich muss es eigentlich machen. Ich tue es aber

00:30:49.600 –> 00:30:53.440

nicht. Ich handel nicht konkurrent und somit sinkt mein Selbstvertrauen. Das

00:30:53.440 –> 00:30:57.920

machst du vier Wochen nicht und wenn der Action-Day kommt, dann legst du los.

00:30:57.920 –> 00:31:03.480

Ja großartig und das passt vielleicht dann auch ganz gut zu diesen Aspekten

00:31:03.480 –> 00:31:07.920

Mut und emotionale Stabilität. Vielleicht können wir da noch mal drauf schauen.

00:31:07.920 –> 00:31:11.720

Bei Mut fällt mir jetzt zum Beispiel bei den Beispielen, die du aufgegriffen

00:31:11.720 –> 00:31:18.920

auch ein, auch mal mutig Nein zu sagen und emotionale Stabilität, weil du auch von

00:31:18.920 –> 00:31:24.080

Selbstsicherheit oder Selbstwertgefühl und sowas gesprochen hast, eben auch zum Beispiel

00:31:24.080 –> 00:31:27.760

achtsam mit sich selbst umzugehen. Was magst du denn da mit uns teilen?

00:31:27.760 –> 00:31:33.040

Oh ja, ich würde sehr gern schon das Thema, und das finde ich ein wunderbares Thema,

00:31:33.040 –> 00:31:37.840

dass du es ansprichst, achtsam mit dir selbst umgehen. Das würde ich sehr, sehr gern aufgreifen,

00:31:37.840 –> 00:31:43.200

Denn das ist auch ein großes Thema, warum viele keine Lust mehr haben zu leisten.

00:31:43.200 –> 00:31:44.920

Das ist die mangelnde Wertschätzung.

00:31:44.920 –> 00:31:49.080

Klar kriegst du ein Gehalt, aber das ist eben nicht alles.

00:31:49.080 –> 00:31:54.760

Und Leute, die nichts verdienen und die Care-Arbeit beispielsweise machen, die sich um ihre Kinder

00:31:54.760 –> 00:31:57.240

kümmern, die bekommen kein Geld dafür.

00:31:57.240 –> 00:32:01.760

Und oft ist das Thema mangelnde Wertschätzung ein Riesending, denn Lob und Anerkennung ist

00:32:01.760 –> 00:32:04.000

so ein Fremdwort geworden in unserer Gesellschaft.

00:32:04.000 –> 00:32:07.400

Aber es macht ganz viel mit dir, mit deinem guten Gefühl.

00:32:07.400 –> 00:32:12.400

Und wir tendieren ja ganz oft dazu, dass wir die Wertschätzung im Außen suchen.

00:32:12.400 –> 00:32:16.400

Also mein Mann soll kommen und mir sagen, Mensch, das hast du toll gemacht mit den Kindern.

00:32:16.400 –> 00:32:20.400

Mein Chef soll kommen und mir sagen, das Projekt lief aber jetzt richtig, richtig gut.

00:32:20.400 –> 00:32:24.400

Das wird aber nur funktionieren, wenn ich selbst Wertschätzung für mich habe.

00:32:24.400 –> 00:32:27.400

Wie im Inso, im Außen. Das ist ganz einfach.

00:32:27.400 –> 00:32:30.400

Und da gibt es einen ganz, ganz einfachen schönen Hack und den liebe ich.

00:32:30.400 –> 00:32:33.400

Und da werden am Anfang viele Leute erst mal irritiert sein.

00:32:33.400 –> 00:32:36.400

Das ist so ein Stück weit der High-Five-Hack.

00:32:36.400 –> 00:32:41.840

Also es gibt am Tag mindestens drei, vier Dinge, für die du dir selbst Wertschätzung

00:32:41.840 –> 00:32:42.840

geben kannst.

00:32:42.840 –> 00:32:46.480

Und jeder kennt doch den Moment, wo du morgens im Spiegel aufstehst.

00:32:46.480 –> 00:32:49.160

Es war eine total bescheidene Nacht.

00:32:49.160 –> 00:32:50.800

Du hast ein Riesenprojekt gehabt.

00:32:50.800 –> 00:32:52.040

Kinder haben vielleicht nicht geschlafen.

00:32:52.040 –> 00:32:54.480

Du stehst morgens im Bad und denkst, wer ist die Frau?

00:32:54.480 –> 00:32:55.760

Oder wer ist der Typ?

00:32:55.760 –> 00:32:56.880

Ich rasier ihn trotzdem.

00:32:56.880 –> 00:33:02.520

Also im Moment, wo du in den Spiegel schaust, gibst du dir ein High Five.

00:33:02.520 –> 00:33:06.200

Du gibst wirklich das High Five diesen Menschen im Spiegel.

00:33:06.200 –> 00:33:08.000

Dafür, dass du aufgestanden bist.

00:33:08.000 –> 00:33:11.880

Dafür, dass du heute wieder irgendjemandem helfen möchtest oder ein Ding vorantreiben

00:33:11.880 –> 00:33:12.880

möchtest.

00:33:12.880 –> 00:33:16.520

Und es ist für viele Leute ganz komisch, auch diese Handbewegung dazu zu machen, als

00:33:16.520 –> 00:33:18.720

ob du denjenigen im Spiegel den High Five gibst.

00:33:18.720 –> 00:33:22.800

Aber das machst du biochemisch bei uns ganz viel im Prozess, im Körper.

00:33:22.800 –> 00:33:27.360

Das heißt, dein Dopamin steigt, dein Cortisol, das Stresshormon sinkt in dem Moment, wo du

00:33:27.360 –> 00:33:28.920

dir selbst auf die Schulter klopfst.

00:33:28.920 –> 00:33:32.600

Und das machst du natürlich nicht nur morgens, sondern das machst du ganz oft am Tag.

00:33:32.600 –> 00:33:37.120

Du gibst dir selbst einen High Five und sagst, hey wow, meine Tochter kam mit einer richtig

00:33:37.120 –> 00:33:38.360

guten Note nach Hause.

00:33:38.360 –> 00:33:40.200

Wir haben ewig lang vorher gelernt.

00:33:40.200 –> 00:33:42.560

High Five, das haben wir beide gut gemacht.

00:33:42.560 –> 00:33:46.400

Ich tendiere dazu, das natürlich ganz oft bei meinen Kindern zu machen und denke, okay,

00:33:46.400 –> 00:33:49.160

wenn du deiner Tochter jetzt einen High Five gibst, kannst du es auch selber dir geben.

00:33:49.160 –> 00:33:52.680

Denn es passiert ja ganz viel im Hintergrund, damit andere erfolgreich sind.

00:33:52.680 –> 00:33:54.400

Da gibt es ja ganz viele Helferlein.

00:33:54.400 –> 00:33:58.320

Und das hatten alle, alle Menschen in diesem Buch hatten auch Helferlein.

00:33:58.320 –> 00:34:03.360

Also Erfolg ist oft ein Zusammenspiel aus vielen Faktoren und auch aus vielen

00:34:03.360 –> 00:34:08.400

Menschen. Und gib dir selbst die eigene Wertschätzung und ganz wichtig, tu das,

00:34:08.400 –> 00:34:12.720

was du sagst. Also wenn ich jetzt immer sage, ich müsste das mal machen, ich

00:34:12.720 –> 00:34:15.920

müsste mich jetzt auf die neue Position bewerben, ich bin nicht mehr so richtig

00:34:15.920 –> 00:34:20.640

zufrieden im Job. Du tust aber nichts dafür. Also du schaust dich weder um, du

00:34:20.640 –> 00:34:24.640

aktualisierst nicht deine Unterlagen, du forderst keine Feedback-Gespräche ein.

00:34:24.640 –> 00:34:29.360

Da handelst du nicht konkurrent. Also du tust nicht das, was du eigentlich tun solltest,

00:34:29.360 –> 00:34:33.640

was du denkst. Und das wird immer bestraft, dass dein Körper bestraft ist, indem du so

00:34:33.640 –> 00:34:37.760

ein bisschen das Selbstvertrauen wegnimmst. „Ach, die redet nur und die macht’s ja eh nicht.

00:34:37.760 –> 00:34:43.040

Der sagt was, aber tut nichts.“ Aber andersrum ist es so, wenn du etwas sagst und seid dir da

00:34:43.040 –> 00:34:48.080

sehr bewusst, ich möchte das jetzt machen und ich mache es jetzt, dann tu’s auch, denn damit

00:34:48.080 –> 00:34:53.920

wirst du mit ganz tollem Selbstvertrauen belohnt. Und Vertrauen, liebe Yasemin, ist die produktivste

00:34:53.920 –> 00:34:59.000

Emotionen, die wir haben, denn wenn wir im Vertrauen sind, legen wir los. Also das

00:34:59.000 –> 00:35:03.000

vielleicht zum Thema emotionale Stabilität. Es gibt tausend Dinge, die wir

00:35:03.000 –> 00:35:08.200

da tun können, auch wenn Ängste kommen. Da ist aber ganz viel auch im Buch, da

00:35:08.200 –> 00:35:11.760

gibt es ganz viele Arten, wie man rangehen kann und da vielleicht wirklich

00:35:11.760 –> 00:35:16.240

noch mal das Thema „Oft sind die Dinge nicht so schlimm, wie wir sie dramatisieren“

00:35:16.240 –> 00:35:20.400

oder „Wir setzen ganz oft die schwarze Brille auf, nicht die rosarote“. Das heißt,

00:35:20.400 –> 00:35:24.000

Wir schätzen viele Dinge viel schlimmer ein, als sie sind.

00:35:24.000 –> 00:35:26.960

Und stell dir da wirklich die provokante Frage, bringt mich das um?

00:35:26.960 –> 00:35:30.200

Also ist das, was hier passiert, für mich lebensentscheidend?

00:35:30.200 –> 00:35:31.200

Existenziell.

00:35:31.200 –> 00:35:36.400

Und ganz oft kannst du natürlich, und das vergessen viele Leute, das Ruder noch umreißen.

00:35:36.400 –> 00:35:44.880

Also du kannst noch ganz viel eingreifen und neu entscheiden, bevor irgendwas total floppt,

00:35:44.880 –> 00:35:47.080

bevor irgendwas total in die Hose geht.

00:35:47.080 –> 00:35:48.480

Also das zum Thema Angst.

00:35:48.480 –> 00:35:51.080

dann kannst du mal wie so ein kleiner Chirurg mit dem Chirurgenmesser

00:35:51.080 –> 00:35:53.240

wirklich mal die Angst zerlegen.

00:35:53.240 –> 00:35:55.760

Und wenn das relevant ist, sage ich gerne noch was zum Thema Angst.

00:35:55.760 –> 00:35:57.680

Denn es gibt drei Arten von Ängsten.

00:35:57.680 –> 00:35:59.920

Aber sonst können wir gerne auch noch mal über das Thema sprechen.

00:35:59.920 –> 00:36:06.000

Ja, da stellst du mich jetzt vor eine wichtige Entscheidung.

00:36:06.000 –> 00:36:08.920

Ich würde gerne zunächst erst mal noch mal auf den Aspekt eingehen.

00:36:08.920 –> 00:36:13.120

Tu das, was du sagst,

00:36:13.120 –> 00:36:16.720

weil ich glaube, das wird häufig doch tatsächlich so ein Stück weit übergangen

00:36:16.720 –> 00:36:18.720

oder vielen ist das gar nicht so richtig bewusst.

00:36:18.720 –> 00:36:22.200

Wir legen ja ganz, ganz viel Wert darauf,

00:36:22.200 –> 00:36:25.680

unser Wort zu halten anderen gegenüber.

00:36:25.680 –> 00:36:30.000

Und es gibt so viele Momente, wo wir uns gewisse Dinge vornehmen.

00:36:30.000 –> 00:36:32.560

Auch das können auch

00:36:32.560 –> 00:36:35.680

Vorsätze zum Jahresanfang sein oder wie auch immer.

00:36:35.680 –> 00:36:39.080

Kleinigkeiten über den Tag, über die Woche,

00:36:39.080 –> 00:36:43.200

die nicht eingehalten werden und was das tatsächlich mit uns auch macht.

00:36:43.200 –> 00:36:46.440

Und da würde ich gerne nochmal ein bisschen genauer drauf blicken,

00:36:46.440 –> 00:36:49.160

bevor wir weitermachen an der Stelle, wenn das für dich okay ist.

00:36:49.160 –> 00:36:54.480

Vielleicht kannst du da diese Bedeutung, diese Relevanz noch mal aufgreifen.

00:36:54.480 –> 00:36:57.760

Ja, sehr gern, liebe Yasemin.

00:36:57.760 –> 00:37:00.280

Du hast gerade einen sehr, sehr schönen Wert angesprochen.

00:37:00.280 –> 00:37:03.560

Wir sind oft verbindlich im Außen.

00:37:03.560 –> 00:37:06.160

Ich persönlich beobachte das vielen Menschen in letzter Zeit

00:37:06.160 –> 00:37:08.760

leider nicht mehr, diese Verbindlichkeit, also dieses

00:37:08.760 –> 00:37:11.000

komme ich heute nicht, komme ich morgen.

00:37:11.000 –> 00:37:14.520

Das ist natürlich der absolute Killer für Leistung und Leistungsfähigkeit

00:37:14.520 –> 00:37:16.520

oder auch für das, was ich nach außen zeige.

00:37:16.520 –> 00:37:19.720

Bei vielen fängt es allerdings selber bei sich an.

00:37:19.720 –> 00:37:23.320

Und das ist immer das, wo ich sage, wie im Außen, so im Innen.

00:37:23.320 –> 00:37:26.720

Also du kannst erst bei dir anfangen, wie bei dem Thema Wertschätzung.

00:37:26.720 –> 00:37:28.920

Wenn du Wertschätzung im Außen hören möchtest,

00:37:28.920 –> 00:37:31.120

musst du dir selbst Wertschätzung geben.

00:37:31.120 –> 00:37:33.920

Wenn du im Außen hören möchtest, wie schön und toll du bist,

00:37:33.920 –> 00:37:35.720

musst du das selber zu dir sagen können.

00:37:35.720 –> 00:37:37.920

Und wenn die Verbindlichkeit im Außen fehlt,

00:37:37.920 –> 00:37:40.320

fehlt ganz oft auch die Verbindlichkeit im Innen.

00:37:40.320 –> 00:37:43.320

Also es ist oft gar nicht bös gemeint.

00:37:43.320 –> 00:37:47.640

Also die Leute sagen ja nicht, ich muss das machen und scheiß drauf, jetzt habe ich keinen Bock.

00:37:47.640 –> 00:37:52.320

Die Leute sind oft überfordert, weil die Listen zu lang sind, was wir machen dürfen, sollen,

00:37:52.320 –> 00:37:58.400

tun müssen. Und da beißt sich so ein bisschen die Katze im Schwanz. Wenn ich natürlich 80

00:37:58.400 –> 00:38:03.720

To-Do´s auf meiner Liste habe und die auch tagtäglich abradeln möchte, ist es ganz klar,

00:38:03.720 –> 00:38:09.640

dass mindestens 50 runterfallen und dass ich das nicht tun kann. Und dass ich dann automatisch so

00:38:09.640 –> 00:38:14.040

ein bisschen eigenes Bashing machen und sage, das macht der Körper ganz automatisch im Unterbewussten.

00:38:14.040 –> 00:38:19.840

Ich habe es nicht gemacht, ich habe es mal wieder nicht geschafft. So ein Mist, also ich traue mir

00:38:19.840 –> 00:38:24.640

da selber nicht mehr über den Weg. Ich rede ja nur. Und das ist ganz wichtig und das fängt halt

00:38:24.640 –> 00:38:29.360

mit ganz vielen Details an. Sind die Dinge, die auf deiner To-Do-Liste sind, auch realistisch

00:38:29.360 –> 00:38:36.640

machbar? Oder fokussiere dich doch bitte auf die drei wichtigsten Dinge am Tag und die ziehst du

00:38:36.640 –> 00:38:40.840

durch, die radelst du durch. Da gibt es keine Entschuldigung, kein Jammern, die

00:38:40.840 –> 00:38:46.300

radelst du durch. Und dafür gibst du dir bewusst wieder die Wertschätzung. Dieses

00:38:46.300 –> 00:38:51.380

Bewusstmachen im eigenen Körper macht ganz viel auch mit diesem „Ich sammle

00:38:51.380 –> 00:38:55.960

damit Vertrauen“. Und wenn ich manchmal Dinge nicht angehe, und das beobachte ich ganz oft

00:38:55.960 –> 00:38:59.200

bei Coaches, die sagen, ich will es machen, aber sie machen es nicht. Und ganz oft

00:38:59.200 –> 00:39:03.520

liegt ein wichtiger Grund dahinter, sie haben nicht die Kompetenz es zu tun. Und

00:39:03.520 –> 00:39:07.600

das meine ich jetzt ganz liebevoll, denen fehlt irgendeine Kompetenz das zu machen.

00:39:07.600 –> 00:39:12.280

Und da sind wir im Kompetenz-Konfidenz-Loop. Wenn du eine Kompetenz brauchst, um etwas zu

00:39:12.280 –> 00:39:17.160

machen, dann setzt du es um. Also dann lernst du etwas Neues dazu und dann traust du dich auch,

00:39:17.160 –> 00:39:21.040

das Ding anzugehen. Du kannst es von deiner Liste streichen und dann wird es wieder mit

00:39:21.040 –> 00:39:25.720

Selbstvertrauen belohnt. Also wenn du einige Dinge noch nicht gemacht hast, frag dich mal,

00:39:25.720 –> 00:39:30.800

was fehlt dir dazu? Musst du vielleicht dafür noch irgendwas lernen? Und in der Zeit,

00:39:30.800 –> 00:39:35.840

in dem in der Lernen so einfach geworden ist, in dem es in YouTube und überall

00:39:35.840 –> 00:39:39.640

ganz viele Möglichkeiten gibt, auch kostenlos Wissen dir anzueignen, wirklich

00:39:39.640 –> 00:39:44.920

die Frage, was brauchst du, um das zu tun, was du tun solltest oder möchtest und

00:39:44.920 –> 00:39:48.680

lerne das vielleicht noch hinzu und da gibt es noch einige andere Komponenten,

00:39:48.680 –> 00:39:53.680

die dann damit dazutragen, dass du die Dinge umsetzt und ins Tun kommst und

00:39:53.680 –> 00:39:58.040

damit wieder Selbstvertrauen sammelst und konkurrent handelst. Aber das ist

00:39:58.040 –> 00:40:01.600

wirklich mal, was sind die drei wichtigsten To-Dos, fokussiere dich darauf

00:40:01.600 –> 00:40:05.560

und gib dir aktiv die Wertschätzung auch am Ende des Tages und was musst du

00:40:05.560 –> 00:40:09.680

vielleicht lernen, um welche Kompetenz darfst du erwerben, um ins Tun zu kommen

00:40:09.680 –> 00:40:13.240

und die Dinge abzuradeln, die du dir vorgenommen hast und dann wieder in

00:40:13.240 –> 00:40:17.480

Selbstvertrauen zu kommen. Ja und hier wird ja auch noch mal deutlich, dass wir

00:40:17.480 –> 00:40:21.680

sprechen ja von Leistung und Bestleistung, dass es zum einen auch

00:40:21.680 –> 00:40:26.600

etwas ganz Individuelles ist, finde ich und das andere, was ganz wichtig in diesem

00:40:26.600 –> 00:40:31.420

Zusammenhang auch ist, was deutlich wird aus dem, was du sagst, ist das auch selbst ein

00:40:31.420 –> 00:40:36.040

Stück weit einschätzen zu können, auch auf der einen Seite in Bezug auf die Leistung

00:40:36.040 –> 00:40:41.340

individuell bei mir als Person und aber auch mit den Dingen, die ich mir vornehme oder

00:40:41.340 –> 00:40:42.340

ähnliches im Außen.

00:40:42.340 –> 00:40:45.940

Also so was wie, wie viel Zeit braucht das denn?

00:40:45.940 –> 00:40:48.180

Oder bin ich überhaupt auch schon soweit?

00:40:48.180 –> 00:40:50.940

Oder was brauche ich denn vielleicht auch als Helferlein?

00:40:50.940 –> 00:40:55.020

Vielleicht können wir auf die Helferlein-Geschichte nochmal schauen an der Stelle.

00:40:55.020 –> 00:40:59.100

weil Helferlein kann ja sowas wie ein Hack zum Beispiel sein.

00:40:59.100 –> 00:41:01.260

Das können aber auch Menschen in meinem Umfeld sein.

00:41:01.260 –> 00:41:04.820

Und ich erinnere mich, bei mir ist das jetzt als Erinnerung aufgeploppt,

00:41:04.820 –> 00:41:08.900

bei meinem Sohn, da haben wir in der Vergangenheit,

00:41:08.900 –> 00:41:13.260

als der, ich weiß nicht mehr, ich glaube, das war noch in der Krippe tatsächlich sogar,

00:41:13.260 –> 00:41:18.780

da war das dann so, die durften dann alle draußen mitspielen und so weiter.

00:41:18.780 –> 00:41:22.940

Und die konnten dann selbst gucken und ausprobieren,

00:41:22.940 –> 00:41:27.180

ob sie zum Beispiel schon auf die Rutsche kommen oder ob sie schon auf dieses oder jenes

00:41:27.180 –> 00:41:28.580

Gerüst klettern können.

00:41:28.580 –> 00:41:32.780

Also sie durften quasi alles machen, was sie eben schon können.

00:41:32.780 –> 00:41:35.140

Und sie durften selbst die Erfahrung machen.

00:41:35.140 –> 00:41:37.100

Wie weit bin ich denn eigentlich schon?

00:41:37.100 –> 00:41:39.660

Also ich finde, das passt hier total klasse an der Stelle.

00:41:39.660 –> 00:41:44.980

Vielleicht dürfen wir uns da auch aus dem aus dem Leben, so dass dem einen oder anderen,

00:41:44.980 –> 00:41:48.460

was wir vielleicht in dem Zusammenhang erlebt haben, auch mal bedienen und uns dessen auch

00:41:48.460 –> 00:41:49.460

mal bewusst machen.

00:41:51.180 –> 00:41:53.540

Ja, ja, natürlich, Juvia Smin.

00:41:53.540 –> 00:41:57.900

Und das ist so eine eine tolle Frage, denn das Thema Selbsteinschätzung.

00:41:57.900 –> 00:41:59.940

Wie sehe ich mich denn?

00:41:59.940 –> 00:42:02.220

Weicht ja ganz, ganz oft auch von der Fremdeinschätzung ab.

00:42:02.220 –> 00:42:05.180

Und die meisten, wann machen die meisten Selbsteinschätzung?

00:42:05.180 –> 00:42:07.100

Neujahr, Silvester.

00:42:07.100 –> 00:42:08.540

Ja, das ist die Zeit.

00:42:08.540 –> 00:42:10.900

Oh, ich habe vielleicht 20 Kilo zu viel Selbsteinschätzung.

00:42:10.900 –> 00:42:13.660

Ich möchte abnehmen oder ich möchte erfolgreicher werden.

00:42:13.660 –> 00:42:14.700

Ich brauche einen neuen Job.

00:42:14.700 –> 00:42:16.820

Wir machen das einmal im Jahr.

00:42:16.820 –> 00:42:18.100

Und das ist zu wenig.

00:42:18.100 –> 00:42:19.100

Es ist viel zu wenig.

00:42:19.100 –> 00:42:24.700

Es passiert ja oft ganz viel in unserem Leben. Und da gab es zum Beispiel die jüngste

00:42:24.700 –> 00:42:29.140

Wissenschaftlerin in Deutschland, die Laura Maria Edinger-Schons, die war echt cool,

00:42:29.140 –> 00:42:34.900

und die meinte, sie hat ihre eigene Strategiesitzung, ihr eigenes Strategie-Meeting mit sich. Das macht

00:42:34.900 –> 00:42:39.860

sie einmal im Vierteljahr oder einmal im Monat, das können fünf Minuten sein. Ich mache das einmal

00:42:39.860 –> 00:42:44.180

die Woche in der Tat, sind auch nur fünf Minuten. Aber wirklich zu fragen, wo stehe ich denn jetzt,

00:42:44.180 –> 00:42:49.700

Ist das wirklich noch relevant? Was habe ich da Gutes geschafft oder darf ich noch nachlegen?

00:42:49.700 –> 00:42:54.580

Und du hast was Wunderbares angesprochen wie Gemeinschaft. Wir können natürlich alleine

00:42:54.580 –> 00:43:00.980

losradeln. Es macht erstens weniger Spaß und wir sind deutlich erfolgreicher, wenn wir uns

00:43:00.980 –> 00:43:05.460

gegenseitig helfen. Das ist ja der Gedanke der Netzwerke. Nicht was ziehe ich daraus,

00:43:05.460 –> 00:43:11.500

sondern was kann ich reingeben? Und alle Partner im Buch, Interviewpartner, haben Mentoren gehabt.

00:43:11.500 –> 00:43:15.900

Die haben jemanden gehabt, der vielleicht als Coach mal zur Seite stand, gute Freunde.

00:43:15.900 –> 00:43:17.980

Und sich da Unterstützung zu holen.

00:43:17.980 –> 00:43:20.020

Und ich bemühe da ganz gerne das Beispiel.

00:43:20.020 –> 00:43:21.740

Du willst zum Beispiel abnehmen, ja?

00:43:21.740 –> 00:43:26.340

Und du hast diese 15 Kilo, die total unrealistisch erscheinen.

00:43:26.340 –> 00:43:30.540

Und am Anfang des Jahres ist es ja so, alle radeln los.

00:43:30.540 –> 00:43:33.260

Die ersten acht Wochen findest du keinen freien Spind im Fitnessstudio.

00:43:33.260 –> 00:43:36.940

Und dann verlieren halt viele die Motivation, obwohl ihnen Gewicht deutlich lieber gewesen

00:43:36.940 –> 00:43:37.940

wäre.

00:43:37.940 –> 00:43:42.900

Und dann brauchst du jemanden, liebe Yasemin, der im fiesesten Wetter, im Regen unten bei

00:43:42.900 –> 00:43:45.580

dir klingelt und sagt, ich hole dich jetzt zum Joggen ab.

00:43:45.580 –> 00:43:46.580

Wir waren verabredet.

00:43:46.580 –> 00:43:47.580

Kommst du mit?

00:43:47.580 –> 00:43:50.780

Ich würde nie die Laufschuhe anziehen, wenn es draußen regnet.

00:43:50.780 –> 00:43:55.660

Aber wenn ich ein Commitment jemandem gegeben habe, wenn ich mein Ziel auch sozialisiert

00:43:55.660 –> 00:44:00.220

habe, also ich habe Menschen gesagt, ich möchte in drei Monaten 15 Kilo abgenommen haben.

00:44:00.220 –> 00:44:04.180

Ist vielleicht nicht ganz realistisch und gesund, aber ich habe das Ziel sozialisiert.

00:44:04.180 –> 00:44:06.380

Dann kommen ganz viele Leute, die dir helfen.

00:44:06.380 –> 00:44:09.180

Also ruf das, was du erreichen möchtest, ruf es von den Dächern.

00:44:09.180 –> 00:44:12.180

Es wird genug Leute geben, die sagen, schaffst du eh nicht.

00:44:12.180 –> 00:44:15.580

Es wird aber auch genug Leute geben, die sagen, hey, wow, ich helfe dir.

00:44:15.580 –> 00:44:17.380

Ich habe das auch schon mal gemacht.

00:44:17.380 –> 00:44:20.380

Ich kann vielleicht dir helfen oder auch ein Vorbild sein.

00:44:20.380 –> 00:44:22.780

Und das war so schön, was du jetzt mit deinem Sohn gesagt hast.

00:44:22.780 –> 00:44:24.580

Wir schauen uns ja ganz viel gute Dinge ab.

00:44:24.580 –> 00:44:27.180

Und nicht, weil wir uns negativ vergleichen wollen und sagen wollen,

00:44:27.180 –> 00:44:28.780

ja, die hat es geschafft, ich schaff’s nicht.

00:44:28.780 –> 00:44:32.380

Oder wenn ich so erfolgreich wäre wie die Person.

00:44:32.380 –> 00:44:35.780

Aber es geht ja eigentlich eher darum, vergleich dich mit dir selbst.

00:44:35.780 –> 00:44:39.780

Wo stehe ich heute? Wo stand ich vor drei Jahren? Oder wo stehe ich in drei Monaten mit meinem Gewicht?

00:44:39.780 –> 00:44:43.780

Und wenn du dich mit anderen vergleichst, frag sie, wie sie es geschafft haben.

00:44:43.780 –> 00:44:48.780

Und frag sie, ob sie dir helfen können. Das ist so eine unterschätzte wahnsinnige Kraft,

00:44:48.780 –> 00:44:52.780

die wir zusammen im Feld haben, wenn wir mit anderen zusammen agieren.

00:44:52.780 –> 00:44:57.780

Und da hat jeder ganz sicher ganz viele Menschen im Feld, die er unterstützen kann

00:44:57.780 –> 00:45:02.780

und die ihn unterstützen können. Und das Einfachste ist, wir sind ja oft der Durchschnitt aus,

00:45:02.780 –> 00:45:06.220

aus, oft sagt man der durchschnitt aus den fünf menschen die uns umgeben ich

00:45:06.220 –> 00:45:09.980

würde mal sagen aus den zehn menschen macht ihr gern mal eine liste schreibt

00:45:09.980 –> 00:45:13.860

ihr die zehn menschen die in deinem umfeld sind auf und guck mal wer dir

00:45:13.860 –> 00:45:19.020

vielleicht helfen kann wem du helfen kannst in dem ziel was du ganz klar

00:45:19.020 –> 00:45:23.500

erreichen möchtest und die kraft der vielen ist so unterschätzt aber es ist

00:45:23.500 –> 00:45:26.860

ein wahnsinniger erfolgsfaktor und auch ein faktor um viel viel leistungsfähiger

00:45:26.860 –> 00:45:30.780

zu sein und auch in den momenten wo man sagt jetzt habe ich keinen bock draußen

00:45:30.780 –> 00:45:34.620

Mistwetter, aufs Rad zu steigen oder die Laufschuhe zu steigen und loszuflitzen,

00:45:34.620 –> 00:45:40.740

weil jemand auf dich wartet. Ach wie schön. Ja dann lass uns doch gerne

00:45:40.740 –> 00:45:44.700

noch mal diesen Aspekt der Angst mit aufgreifen. Ich denke das ist auch etwas,

00:45:44.700 –> 00:45:48.900

was viele eben auch beschäftigt. Du hast gesagt, es gibt drei Formen oder drei

00:45:48.900 –> 00:45:52.260

Arten. Ich weiß nicht genau, welche Wortwahl du gewählt hast von Angst.

00:45:52.260 –> 00:45:55.620

Vielleicht können wir da noch mal drauf schauen und dann auch die Verknüpfung

00:45:55.620 –> 00:46:02.420

zum Mut herstellen? Sehr sehr gerne. Beim Thema Angst ist es so, ich habe da ganz

00:46:02.420 –> 00:46:06.140

gerne den Chirurgen-Hack. Also ich schaue mir ganz gern an, wenn jemand kommt, der

00:46:06.140 –> 00:46:10.620

Angst vor irgendwas hat, woran liegt das genau? Denn wenn wir so ein bisschen das

00:46:10.620 –> 00:46:15.620

Spotlight drauf richten, wird die Angst kleiner. Das ist wie, du machst nachts die

00:46:15.620 –> 00:46:18.740

Taschenlampe an und siehst, es ist nur der Gürtel, der unter dem Bett liegt und nicht

00:46:18.740 –> 00:46:22.460

irgendwie eine Schwangere, weil du in Australien wohnst. Also wirklich die

00:46:22.460 –> 00:46:26.260

Angst mal zu zerlegen und es gibt drei Komponenten und nehme mal an, ich bleibe

00:46:26.260 –> 00:46:29.540

jetzt mal bei dem Beispiel, du willst abnehmen, ja das ist eine Höchstleistung,

00:46:29.540 –> 00:46:33.820

du musst ja an 1000 Bäckern vorbeigehen schon alleine, wenn du zur Arbeit gehst,

00:46:33.820 –> 00:46:36.460

du wirst tausendfach in Versuchung gebracht, unsere Gesellschaft ist eine

00:46:36.460 –> 00:46:40.660

süße Gesellschaft, es gibt tausend Dinge, die dir angeboten werden,

00:46:40.660 –> 00:46:45.020

du willst abnehmen und viele haben Angst davor anzufangen und letztendlich kannst

00:46:45.020 –> 00:46:48.220

du die Angst in drei Komponenten unterbrechen, es ist die Angst vor dem

00:46:48.220 –> 00:46:53.500

Verlust, es ist die Angst vor dem Prozess und es ist die Angst vor dem Ergebnis.

00:46:53.500 –> 00:46:59.220

Beim Thema abnehmen, die Angst vor dem Verlust. Ich dürfte von jetzt auf dann

00:46:59.220 –> 00:47:04.180

liebe Yasemin all die tollen Speisen, die eine Geschmacksexplosion in meinem Mund

00:47:04.180 –> 00:47:09.060

verursachen, nicht mehr essen. Keine Schokolade, kein Döner, kein Hamburger,

00:47:09.060 –> 00:47:13.380

was auch immer. Also es ist die Angst vor dem Verlust. Ganz gleich, auch wenn du

00:47:13.380 –> 00:47:17.260

dich neu irgendwo bewirbst und du fängst einen neuen Job an. Es ist die Angst vor dem

00:47:17.260 –> 00:47:20.900

Verlust. Die ganze Reputation, die du dir in deinem alten Feld aufgebaut hast, in

00:47:20.900 –> 00:47:25.900

deiner alten Company, ist von jetzt auf dann erstmal weg. Also Angst vor dem

00:47:25.900 –> 00:47:30.160

Verlust. Schaut mal, ob ihr irgendwo Angst habt, etwas zu verlieren, wenn ihr etwas

00:47:30.160 –> 00:47:34.980

Neues anfangt. Dann kommt die Angst vor dem Prozess. Beim Thema Abnehmen, es ist

00:47:34.980 –> 00:47:38.100

unfassbar anstrengend, so eine Diät zu machen. Es ist anstrengend, Sport zu

00:47:38.100 –> 00:47:41.900

treiben. Dann sitzt bei meiner letzten Diät, war so, liebe Yasmin, mein

00:47:41.900 –> 00:47:44.660

Partner saß neben mir auf dem Sofa. Ich habe nichts gegessen, er hat sich den

00:47:44.660 –> 00:47:51.340

Döner reingezogen. Das war richtig gemein. Also der Prozess ist anstrengend. Also Angst,

00:47:51.340 –> 00:47:55.700

ich schaffe das nicht. Ich komme da nicht durch. Ich habe tausend Versuchen und werde rückfällig.

00:47:55.700 –> 00:48:02.620

Und dann ganz klar das Angst vor dem Ergebnis. Es könnte sein, du hast dich drei Monate abgemüht

00:48:02.620 –> 00:48:09.980

und stehst am Ende genauso da wie am Anfang. Also es hat vielleicht kurz die Hose, die Lieblingsjeans

00:48:09.980 –> 00:48:14.260

wieder gepasst, aber dann kam der Jojo-Effekt, du hast ganz schnell fünf Kilo wieder zugenommen.

00:48:14.260 –> 00:48:19.260

Und letztendlich hättest du gar nicht anfangen müssen, weil das Ergebnis ist nicht das, was du wolltest.

00:48:19.260 –> 00:48:23.260

Und sich wirklich mal zu fragen, welche Angst ist es denn bei mir?

00:48:23.260 –> 00:48:29.260

Beim Job, beim Thema Job, Angst vor dem Verlust, also du bewirbst dich neu, fängst einen neuen Company an.

00:48:29.260 –> 00:48:34.260

All das, was du dir bisher aufgebaut hast, in einer alten Company, ist erstmal futsch, deine ganze Reputation.

00:48:34.260 –> 00:48:36.260

Du musst erstmal wieder loslegen.

00:48:36.260 –> 00:48:43.260

Angst vor dem Prozess. Es kann anstrengend sein, wieder diese ganzen strategischen, politischen Verbindungen im Unternehmen zu schließen,

00:48:43.260 –> 00:48:48.140

sich zu positionieren, zu schauen, wer ist mein Ansprechpartner? Und natürlich Angst vor dem

00:48:48.140 –> 00:48:52.260

Ergebnis. Es kann sein, du hast dich entschieden, einen neuen Job zu machen und merkst nach drei

00:48:52.260 –> 00:48:57.380

Monaten, das ist es nicht. Und stehst letztendlich schlechter da als vorher. Weil eigentlich würdest

00:48:57.380 –> 00:49:01.420

du da nicht bleiben, den alten Job hast du auch nicht mehr. Also es ist relativ einfach,

00:49:01.420 –> 00:49:06.540

die Komponenten aufzurufen und das Taschenlampenlicht dahin zu leuchten, wo die größte

00:49:06.540 –> 00:49:12.740

Angst sitzt. Und dann kann man natürlich ganz viele Ideen und Schritte sammeln, um diese Angst

00:49:12.740 –> 00:49:16.660

zu verkleinern. Ja, also wenn du zum Beispiel Angst vor dem Prozess hast, kannst du dir

00:49:16.660 –> 00:49:22.380

wieder Mitstreiter suchen. Wenn du Angst vor diesem Thema hast, du verlierst Dinge, kannst

00:49:22.380 –> 00:49:25.380

du dir eine Liste machen, was gewinne ich denn auf der anderen Seite. Also da gibt es

00:49:25.380 –> 00:49:28.860

dann ganz viele Strategien. Aber erst mal zu schauen, welche Angst ist es, die mich

00:49:28.860 –> 00:49:33.180

gerade so gefangen hält und wie können wir damit umgehen. Es gibt natürlich ganz viele

00:49:33.180 –> 00:49:37.660

Möglichkeiten, körperlich auch Angst zu lösen. Das mache ich ganz oft in meinen Trainings,

00:49:37.660 –> 00:49:41.580

dass du verschiedene Klopftechniken hast, die wir jetzt hier nicht zeigen können. Aber

00:49:41.580 –> 00:49:46.980

Wenn wir beim Thema Denken sind, sei wie ein kleiner Chirurg, der die Angst in seine Bestandteile

00:49:46.980 –> 00:49:51.380

zerlegt und dann können wir weitermachen, wo die größte Angst ist und da Lösungen

00:49:51.380 –> 00:49:52.380

finden.

00:49:52.380 –> 00:49:53.380

Großartig.

00:49:53.380 –> 00:49:58.500

Und ja, und dann würde ich gerne den Aspekt Mut nochmal aufgreifen wollen.

00:49:58.500 –> 00:50:02.020

Welche Rolle spielt denn Mut und was ist überhaupt Mut an der Stelle?

00:50:02.020 –> 00:50:05.660

Das ist sehr schön, das Thema Mut.

00:50:05.660 –> 00:50:10.300

Ich liebe es, denn viele bekommen ja da eher so ein bisschen, ja, viele würden lieber

00:50:10.300 –> 00:50:15.900

gerne direkt wieder aufs Sofa flitzen. Beim Thema Mut geht es wirklich nicht

00:50:15.900 –> 00:50:19.580

immer darum, dass du die Welt retten musst, das denken ja alle. Es geht um

00:50:19.580 –> 00:50:24.100

kleine Dinge. Manchmal bedeutet Mut, gegen den Strom zu schwimmen,

00:50:24.100 –> 00:50:29.260

deine Meinung aufrecht zu erhalten, auch wenn das vielleicht politisch im

00:50:29.260 –> 00:50:34.300

Unternehmen oder auch im Umfeld nicht gewünscht ist. Beim Thema Mut geht es

00:50:34.300 –> 00:50:41.080

auch darum mal nein zu sagen, wenn jemand ein ja von dir erwartet. Beim Thema Mut darum geht es

00:50:41.080 –> 00:50:45.340

vielleicht auch für Menschen, die nicht ihre Stimme erheben können, weil sie noch zu klein sind,

00:50:45.340 –> 00:50:49.420

weil sie zu schwach sind, weil sie vielleicht Unterstützung brauchen, die Stimme für die zu

00:50:49.420 –> 00:50:55.540

erheben und ganz klar auszusprechen, was gerade im Raum steht, aber was sich keiner traut auszusprechen.

00:50:55.540 –> 00:51:01.980

Und ich finde immer, die Frage ist relevant, was gibt es denn Mutiges in deinem Leben zu tun? Und

00:51:01.980 –> 00:51:05.940

Und das sind oft Dinge, die wir vermeiden, die wir aus Angst vor Ablehnung vermeiden,

00:51:05.940 –> 00:51:09.300

die wir aus Angst davor vermeiden, weil wir denken, funktioniert sowieso nicht, könnte

00:51:09.300 –> 00:51:10.940

zu anstrengend sein, klappt nicht.

00:51:10.940 –> 00:51:11.940

Also was wir gerade hatten.

00:51:11.940 –> 00:51:16.500

Und sich wirklich mal zu fragen, was könnte mein Leben verbessern oder das Leben meiner

00:51:16.500 –> 00:51:18.860

Familie, meines Umfeldes, meines Teams verbessern?

00:51:18.860 –> 00:51:22.260

Was ist der nächste kleine, mutige Schritt?

00:51:22.260 –> 00:51:27.460

Und vielleicht ist der nächste mutige Schritt, liebe Yasemin, zu sagen, Weihnachten kommt

00:51:27.460 –> 00:51:29.860

die Familie nicht drei Tage, sondern nur zwei.

00:51:29.860 –> 00:51:34.140

Ja, weil nach zwei Tagen wird es anstrengend. Vielleicht ist der nächste mutige Schritt,

00:51:34.140 –> 00:51:38.700

wenn du gefragt wirst, Mensch, möchtest du das Projekt übernehmen? Hast du Kapazitäten? Ganz

00:51:38.700 –> 00:51:43.180

ehrlich zu sagen, nein, mein Schreibtisch ist voll. Also wirklich mal zu sagen, was ist denn

00:51:43.180 –> 00:51:45.900

der nächste mutige Schritt? Vielleicht ist auch einfach der nächste mutige Schritt,

00:51:45.900 –> 00:51:51.460

einen Termin mit deinem Partner auszumachen, wo ihr mal darüber redet, wie es weitergeht in

00:51:51.460 –> 00:51:57.460

eurer Beziehung. Also was ist der nächste kleine mutige Schritt? Es geht darum, das Ticket,

00:51:57.460 –> 00:52:01.260

das Eingangsticket zum Theater zu kaufen und es geht nicht darum, die Badehose an

00:52:01.260 –> 00:52:05.060

der Garderobe abzugeben. Also genau darum geht es beim Thema Mut.

00:52:05.060 –> 00:52:10.460

Großartig und mein nächster mutiger Schritt an der Stelle ist tatsächlich,

00:52:10.460 –> 00:52:14.860

obwohl ich noch ganz viele Fragen stellen könnte, die Gelegenheit jetzt zu nutzen,

00:52:14.860 –> 00:52:20.060

langsam zum Abrunden unseres Dialogs zu kommen, um unseren Zuhörern auf Clubhouse

00:52:20.060 –> 00:52:23.540

tatsächlich auch noch mal die Möglichkeit zu geben, die eine oder

00:52:23.540 –> 00:52:31.140

andere Frage oder in Gedanken an dich sozusagen zu richten liebe Kathrin, obwohl ich gerne weitermachen würde an der Stelle.

00:52:31.140 –> 00:52:34.540

Sehr gerne, sehr gerne. Ich bin bereit.

00:52:34.540 –> 00:52:41.540

Super. Bevor ich die Handzeichen aufmache nochmal ganz kurz, ja möchte ich gerne auf jeden Fall nochmal nachfragen.

00:52:41.540 –> 00:52:51.540

Zum einen nochmal kurz der Hinweis, also wer hier noch weiter vertiefen möchte, wir haben auf Clubhouse die Möglichkeit auch den Link zu teilen.

00:52:51.540 –> 00:52:54.740

High-Performance-Erfolg ist, was du aus dir machst.

00:52:54.740 –> 00:53:01.500

Und da sind ganz viele simple Hacks mit enthalten, die auf der einen Seite eben

00:53:01.500 –> 00:53:06.300

die Tugenden aufgreifen und dann eben auch gleich was an die Hand geben, um das

00:53:06.300 –> 00:53:09.620

umsetzen zu können. Ich finde, es waren heute Morgen ja schon ganz viele

00:53:09.620 –> 00:53:14.460

Beispiele dabei, die auch deutlich machen, dass es wirklich um kleine Schritte,

00:53:14.460 –> 00:53:18.580

kleine Aufgaben geht, die man sich auch vornehmen kann, ohne dass das jetzt

00:53:18.580 –> 00:53:23.860

irgendwie Anstrengung oder oder durchhalten an der Stelle bedeutet. Du hast das Eingang so schön

00:53:23.860 –> 00:53:29.380

formuliert, liebe Kathrin. Und insofern macht es mit Sicherheit auch Lust, hier weiter und tiefer

00:53:29.380 –> 00:53:35.540

einzusteigen. Das heißt, das waren jetzt quasi ein paar Häppchen für euch. Und ja, also insofern

00:53:35.540 –> 00:53:41.180

anklicken, bestellen bzw. für die, die über LinkedIn zuhören, gerne eben über den Titel

00:53:41.180 –> 00:53:48.340

gehen „High Performance Erfolg ist, was du aus dir machst“ von Kathrin Leinweber. Und dann möchte

00:53:48.340 –> 00:53:52.260

gerne noch, bevor wir die Handzeichen auf Clubhouse aufmachen, Kathrin nachfragen,

00:53:52.260 –> 00:53:57.100

gibt es denn möglicherweise etwas, wonach ich noch nicht gefragt habe, wo du aber sagst,

00:53:57.100 –> 00:54:01.100

das ist mir noch mal wichtig, dass wir das mit aufgreifen und dass das auch auf der Aufzeichnung

00:54:01.100 –> 00:54:06.660

nachher drauf ist? Ja, es gibt noch einen Heck, der mir jetzt wirklich einfällt. Der passt auch

00:54:06.660 –> 00:54:11.860

sehr gut in das Bereich Denken, weil wir denken uns ja oft viel kaputt. Das war der Heck von

00:54:11.860 –> 00:54:17.020

Toni Martin und Toni Martin ist ja Weltmeister im Zeitfahren gewesen, Radfahrer, Tour de France

00:54:17.020 –> 00:54:21.580

Fahrer, unfassbar cooler, super menschlicher Typ und er hat zu mir

00:54:21.580 –> 00:54:26.500

gesagt und da denke ich ganz oft dran, wenn dein Kopf nicht mitspielt, kann

00:54:26.500 –> 00:54:30.420

dein Körper eine Weltklasseform haben, aber dann wirst du nicht gewinnen.

00:54:30.420 –> 00:54:34.780

Und das fand ich toll, weil es zeigt nochmal, wie wichtig es ist, dass du

00:54:34.780 –> 00:54:38.580

selbst dran glaubst, dass du selbst dir schon mal den Credit gibst und diesen

00:54:38.580 –> 00:54:44.380

Bonus, ich werde das schaffen und wer will, der kann. Also er hat gesagt, die

00:54:44.380 –> 00:54:51.420

besten Rennen bei ihm waren diese, wo er merkte, ich bin in guter Form, aber wenn er sich noch mal

00:54:51.420 –> 00:54:56.220

gedacht hat, ich werde das Ding heute reißen, hat er 80 Prozent mehr Boost in den Beinen und

00:54:56.220 –> 00:54:59.780

konnte mehr durchradeln. Und das finde ich glaube ich wirklich nochmal ein Ding, was ich gerne

00:54:59.780 –> 00:55:05.500

mitgeben möchte, glaubt an euch. Ihr seid großartig, ihr seid stärker als ihr denkt und

00:55:05.500 –> 00:55:11.420

die Zukunft hält wirklich wahnsinnig gute Dinge für euch bereit. Ja, großartig, vielen, vielen

00:55:11.420 –> 00:55:17.300

Ja wunderbar, dann möchte ich gerne auf Clubhouse zumindest schon mal die

00:55:17.300 –> 00:55:21.100

Handzeichen aufmachen. Noch mal kurz der Hinweis, wir zeichnen über die gesamte

00:55:21.100 –> 00:55:25.340

Zeit auf, das heißt wer mit dazu kommt ist automatisch damit einverstanden, dass

00:55:25.340 –> 00:55:28.540

das Ganze auch veröffentlicht wird. Dann haben wir drei kleine Raumregeln, einmal

00:55:28.540 –> 00:55:31.780

ein Profilfoto, auf dem ihr zu erkennen seid, Vor- und Nachname und mindestens

00:55:31.780 –> 00:55:37.100

Einsatz in der Bio und wer aus irgendwelchen Gründen gerade nicht

00:55:37.100 –> 00:55:40.980

sprechen kann oder mag oder ähnliches, hat natürlich auch die Möglichkeit

00:55:40.980 –> 00:55:46.680

im Chat den einen oder anderen Gedanken oder auch die eine oder andere Frage mit reinzugeben,

00:55:46.680 –> 00:55:49.380

dann können wir das gerne aufgreifen und darauf eingehen.

00:55:49.380 –> 00:55:55.660

Kurz nochmal als Hinweis für die, die auf LinkedIn zuhören, es ist kein Ausschlussverfahren

00:55:55.660 –> 00:55:59.600

oder sowas, sondern es hat was mit aus technischen Gründen, es ist so, dass wir die Handzeichen

00:55:59.600 –> 00:56:03.660

ausschließlich auf Clubhouse berücksichtigen können, weil wir nur in die eine Richtung

00:56:03.660 –> 00:56:05.780

den Ton streamen können und nicht rückwärts.

00:56:05.780 –> 00:56:10.180

Das heißt, wenn jemand auf LinkedIn sprechen würde, bekommen wir dann den Ton nicht hierüber

00:56:10.180 –> 00:56:14.780

auf Clubhouse und dementsprechend da bitte Nachsicht zu zeigen.

00:56:14.780 –> 00:56:20.500

Wenn aber jetzt jemand auf LinkedIn sagen sollte, ich habe noch die eine oder andere

00:56:20.500 –> 00:56:26.020

Frage, die ich gerne aufgreifen wollen würde, dann nutzt gerne den Link, der bei

00:56:26.020 –> 00:56:31.780

dem Event, wo das angekündigt wurde, auf LinkedIn in den Kommentaren geteilt ist.

00:56:31.780 –> 00:56:35.700

Dann könnt ihr natürlich auch gerne die Gelegenheit jetzt noch nutzen, auf Clubhouse

00:56:35.700 –> 00:56:41.860

rüber zu switchen und in den nächsten Minuten sozusagen mit dazu zu kommen über Clubhouse,

00:56:41.860 –> 00:56:45.860

um ein Handzeichen zu geben und mit dazu zu stoßen. Ansonsten einfach gerne weiter zuhören,

00:56:45.860 –> 00:56:50.220

nur dass ihr einfach informiert seid. Ja, und dann haben wir noch eine kleine Regel,

00:56:50.220 –> 00:56:54.660

auf die ich auch nochmal hinweisen möchte, einfach auch im zeitlichen Rahmen zu bleiben,

00:56:54.660 –> 00:57:01.900

dass wir quasi eine Frage oder einen Gedankengang aufgreifen hier auf Clubhouse und dann könnt ihr

00:57:01.900 –> 00:57:06.380

gerne noch warten, bis Kathrin die Frage

00:57:06.380 –> 00:57:08.980

beantwortet hat oder auf den Gedanken

00:57:08.980 –> 00:57:10.780

eingegangen ist, um dann selbst auch

00:57:10.780 –> 00:57:12.300

wieder in die Audience zurückzukehren.

00:57:12.300 –> 00:57:14.340

Wenn ihr vielleicht nicht wisst, wie das

00:57:14.340 –> 00:57:16.220

genau funktioniert, dann einfach auf der

00:57:16.220 –> 00:57:17.780

Bühne bleiben. Ich kündige es nur an, dass

00:57:17.780 –> 00:57:20.220

niemand überrascht ist, warum ich dann

00:57:20.220 –> 00:57:23.180

jemanden quasi von der Bühne schubse.

00:57:23.180 –> 00:57:24.740

Und ich übernehme das gerne dann, falls

00:57:24.740 –> 00:57:27.900

es jemand nicht wissen sollte, wie es

00:57:27.900 –> 00:57:29.420

funktioniert. Damit gerne zu Sabine.

00:57:27.900 –> 00:57:29.900

einen wunderschönen guten Morgen, liebe Sabine.

00:57:29.900 –> 00:57:35.300

Einen wunderschönen guten Morgen, Yasemin, Kathrin und Sebastian und allen anderen.

00:57:35.300 –> 00:57:40.940

Ja, ich habe leider mit dem verschlafen, habe den Rest mitgekriegt, war wirklich sehr engtönt

00:57:40.940 –> 00:57:43.700

von dem, was du so alles gesagt hast, habe mich selbst erwischt.

00:57:43.700 –> 00:57:47.740

Obwohl ich für immer nein sagen will, habe ich gerade ein Buch bestellt, weil ich das

00:57:47.740 –> 00:57:48.740

so toll fand.

00:57:48.740 –> 00:57:53.780

Jetzt habe ich doch mal noch eine Frage zu den drei, du hast es so nett gesagt, die drei

00:57:53.780 –> 00:57:56.620

wichtigsten Punkte, durch die ich täglich durchradel.

00:57:56.620 –> 00:58:02.140

Ja, ich schreibe mir oft die drei Punkte auf. Ich habe einerseits oft das Problem, dass die drei

00:58:02.140 –> 00:58:07.900

Punkte sehr, sehr klein sind. Die habe ich also im Nu durchgeradelt. Ich habe auf der anderen Seite

00:58:07.900 –> 00:58:14.380

das Problem, dass ich sehr viele Hüte auf habe. Ich habe die Mama auf, ich habe Ehrenamt auf,

00:58:14.380 –> 00:58:17.700

ich bin Mannschaftsführerin, ich habe irgendwo meinen Job, der natürlich auch ein bisschen

00:58:17.700 –> 00:58:24.460

Priorität. Wie kriege ich die drei wichtigsten Punkte für mich am Tag raus?

00:58:24.460 –> 00:58:32.740

Das ist eine sehr schöne Frage, liebe Sabine. Und ich glaube, diese Hüte, die wir alle aufhaben

00:58:32.740 –> 00:58:36.700

in unterschiedlichen Bereichen, das kennt jeder. Ich bin auch Mama und es ist toll,

00:58:36.700 –> 00:58:42.900

dass du dich ehrenamtlich engagierst. Ich glaube, das Wichtigste ist es wirklich zu sagen, also wo

00:58:42.900 –> 00:58:49.180

lege ich jetzt die Priorität drauf? Und wir haben ja unterschiedliche Lebensbereiche. Du sagst es

00:58:49.180 –> 00:58:53.060

sehr, sehr schön. Du kannst als Mama jetzt nicht sagen, ich radel jetzt komplett oder ich lege

00:58:53.060 –> 00:58:56.100

total im Arbeitsbereich los, sonst fallen die Kinder hinten runter.

00:58:56.100 –> 00:59:00.620

Und das ist eine große Kunst, den Spagat dahin zu bekommen.

00:59:00.620 –> 00:59:05.860

Ich glaube und das ist, was ich auch raushöre, wenn du ganz viele Hüte auf hast,

00:59:05.860 –> 00:59:09.540

würde ich schon erst mal empfehlen, einen Punkt auf deine To-Do-Liste raufzunehmen.

00:59:09.540 –> 00:59:13.860

Und das ist nämlich die Selbstfürsorge, die du dir erst mal verzehnfachen darfst.

00:59:13.860 –> 00:59:17.780

Denn wenn du die mit drin hast, dann passiert es auf keinen Fall,

00:59:17.780 –> 00:59:19.380

dass du unten runterfällst.

00:59:19.380 –> 00:59:22.060

Und ich glaube, ich würde dann ein Stück weit auch priorisieren

00:59:22.340 –> 00:59:26.700

nach der Kritischkeit oder wie kritisch sind die Projekte jetzt gerade.

00:59:26.700 –> 00:59:30.780

Ja, also wenn du weißt, dass deine Kinder dich jetzt gerade für ein ganz wichtiges

00:59:30.780 –> 00:59:33.860

Projekt in der Schule brauchen, wäre das natürlich ganz oben.

00:59:33.860 –> 00:59:37.540

Also ich würde ein Stück weit priorisieren nach dem Thema.

00:59:37.540 –> 00:59:39.340

Wie wichtig ist es jetzt?

00:59:39.340 –> 00:59:41.820

Und was für eine Zeitrelevanz hat das Ding?

00:59:41.820 –> 00:59:46.180

Und wenn du merkst, du schaffst drei Punkte relativ entspannt.

00:59:46.180 –> 00:59:49.660

Probier doch einmal einen Tag, einen Punkt mehr mit drauf zu nehmen.

00:59:49.660 –> 00:59:51.660

Nur einen, nur einen.

00:59:51.660 –> 00:59:54.500

Nicht, dass es dann wieder die 80 Punkte sind, wo man es nicht schafft.

00:59:54.500 –> 00:59:59.740

Und auf jeden Fall den Punkt Selbstversorger mit draufzunehmen.

00:59:59.740 –> 01:00:02.300

Denn wenn du schon in ganz vielen Bereichen ganz viel gibst

01:00:02.300 –> 01:00:05.540

und das verpassen, glaube ich, ganz viele, die so dienend sind

01:00:05.540 –> 01:00:07.700

und auch ehrenamtlich unterwegs sind,

01:00:07.700 –> 01:00:11.660

da sind ja Menschen oft mit einem großen Herzen, die dann selten Nein sagen.

01:00:11.660 –> 01:00:15.780

Aber wichtig ist halt immer ein Nein zu anderen ist ja immer ein Ja zu dir

01:00:15.780 –> 01:00:17.940

und zu dein Projekt.

01:00:17.940 –> 01:00:19.420

Und da würde ich wirklich sagen,

01:00:19.420 –> 01:00:22.940

das Thema Selbstversorgung mit drauf und versuche mal einen Punkt mehr mit drauf

01:00:22.940 –> 01:00:27.180

zu nehmen und zu priorisieren, was ist wirklich zeitkritisch und wichtig.

01:00:27.180 –> 01:00:31.780

Weil wenn das zeitkritisch ist und auch noch wichtig, wäre das der erste Punkt,

01:00:31.780 –> 01:00:36.180

den ich abradeln würde. Hilft das weiter, Sabine?

01:00:36.180 –> 01:00:40.500

Ja, so schlecht mache ich das, glaube ich nicht. Ganz toll, ich freue mich super auf

01:00:40.500 –> 01:00:45.580

dein Buch und was ich noch sagen darf, diese Metz-Formel, stark. Ich wünsche dir

01:00:45.580 –> 01:00:49.620

schönen Tag und ich wünsche allen einen schönen Tag. Ich danke dir, liebe Sabine.

01:00:49.620 –> 01:00:53.540

Wunderbar, vielen, vielen lieben Dank, liebe Sabine. Sebastian, einen wunderschönen

01:00:53.540 –> 01:01:03.140

guten Morgen. Guten Morgen. Ja, beste Grüße aus Oberursel. Die Kathrin, die kennt, glaube ich, den kleinen

01:01:03.140 –> 01:01:08.420

Insider und deswegen, ja, schönes Wetter ist tatsächlich heute auch, um mal

01:01:08.420 –> 01:01:11.540

rauszugehen. Und jetzt wollte ich dich fragen, Kathrin, wie kriegst du das

01:01:11.540 –> 01:01:16.300

sozusagen mit deinen Klienten hin sozusagen? Weil ich bin ja diesen Prozess auch durchgegangen,

01:01:16.300 –> 01:01:21.060

die letzten zwölf Monate. Das Netzwerk hat mir geholfen, der Jobwechsel, genau diese drei Monate,

01:01:21.060 –> 01:01:24.820

die du gesprochen hast. Also das trifft alles genau bei mir zu. Aber wie kriegst du das hin,

01:01:24.820 –> 01:01:30.420

tatsächlich diese Klienten, die du hast und du bist ja sehr erfolgreich unterwegs, wirklich über

01:01:30.420 –> 01:01:35.220

einen längeren Zeitraum zu betreuen? Ich meine, so die Anfangsmotivation, in ein Training zu gehen

01:01:35.220 –> 01:01:39.660

oder mit einem Coach zu gehen, das beflügelt einen sehr stark am Anfang. Und dann, wenn man

01:01:39.660 –> 01:01:43.740

Wenn man die ersten drei bis sechs Monate durchgegangen ist,

01:01:43.740 –> 01:01:49.100

dann verfällt man auch gerne mal wieder in diesen alten Bodos rein.

01:01:49.100 –> 01:01:51.340

Das Einzige, was ich für mich gefunden habe,

01:01:51.340 –> 01:01:53.420

das ist nur ein ganz kleines Puzzleteil.

01:01:53.420 –> 01:01:56.300

Ich gehe morgens alle zwei, drei Tage in den Wald

01:01:56.300 –> 01:01:59.900

und mache meine 50 bis 70 Liegestütze und steigere das ein bisschen.

01:01:59.900 –> 01:02:02.220

Aber das ist nur ein ganz kleines Puzzleteil.

01:02:02.220 –> 01:02:06.860

Aber dieses, ich sage mal, ein bis zwei Jahre nach vorne zu gucken

01:02:06.860 –> 01:02:08.540

und sich helfen zu lassen,

01:02:08.700 –> 01:02:12.860

Wie kriegst du die Leute dazu, dass sie wirklich auch kontinuierlich dabei bleiben und mehr

01:02:12.860 –> 01:02:16.380

Puzzleteile hinlegen, anstatt sich nur ein kleines vorzunehmen?

01:02:16.380 –> 01:02:20.020

Ja, lieber Sebastian, erst mal schöne Grüße nach Oberursel.

01:02:20.020 –> 01:02:21.940

Es freut mich, dass du dabei bist.

01:02:21.940 –> 01:02:23.380

Es waren ein Stück weit zwei Fragen.

01:02:23.380 –> 01:02:26.260

Einerseits die Frage, dass die Leute lang am Ball bleiben.

01:02:26.260 –> 01:02:30.660

Mein Anspruch ist immer, wenn ich einen Coach hier habe, jemand der dabei ist, dass er möglichst

01:02:30.660 –> 01:02:32.020

schnell wieder weg ist.

01:02:32.020 –> 01:02:36.460

Das meine ich ganz liebevoll, dass er nämlich ganz schnell in die Selbstwirksamkeit kommt

01:02:36.460 –> 01:02:39.900

und all die Dinge umsetzen kann und gar nicht so lange bei mir sein muss.

01:02:39.900 –> 01:02:42.780

Also dass er alle Sachen an die Hand bekommt, um selbst loszulegen.

01:02:42.780 –> 01:02:45.540

Das wäre schon mal die erste Antwort.

01:02:45.540 –> 01:02:47.980

Und es geht natürlich um das Thema am Ball bleiben.

01:02:47.980 –> 01:02:53.460

Und in den Momenten, wo wir rückfällig werden, du hast es so schön gesagt.

01:02:53.460 –> 01:02:55.900

Es gibt auch die Momente, da habe ich die Jogginghose an und denke,

01:02:55.900 –> 01:02:58.580

alter Falter, ich habe jetzt keine Lust, draußen laufen zu gehen.

01:02:58.580 –> 01:03:00.500

Da dürfen wir ganz liebevoll mit uns sein.

01:03:00.500 –> 01:03:03.460

Wir sind Menschen, wir sind Menschenkinder auf diesem Planet.

01:03:03.460 –> 01:03:05.740

Und das ist normal.

01:03:05.740 –> 01:03:08.740

Das ist völlig in Ordnung und das darf so sein.

01:03:08.740 –> 01:03:13.340

Ein weiterer Punkt ist, ist das, was du dir gesetzt hast,

01:03:13.340 –> 01:03:15.460

realistisch erreichbar?

01:03:15.460 –> 01:03:18.380

Wir sagen ja immer Dream Big und mach’s ganz groß.

01:03:18.380 –> 01:03:22.500

Das kann gut funktionieren, aber ich brauche Quick Wins drin.

01:03:22.500 –> 01:03:26.860

Also, lieber Sebastian, wenn du ein Ziel hast in den nächsten zwei, drei Jahren

01:03:26.860 –> 01:03:29.540

und du läufst die ganze Zeit dieser Karotte hinterher,

01:03:29.540 –> 01:03:32.540

kannst aber niemals daran kosten, daran knabbern,

01:03:32.540 –> 01:03:35.340

wird irgendwann die Motivation flöten gehen.

01:03:35.340 –> 01:03:40.260

Also hab so kleine Meilensteine, Frequenz drin und sagst, das habe ich erreicht, das ist toll.

01:03:40.260 –> 01:03:43.540

Das, dann bradele ich weiter bis zum nächsten kleinen Teilschritt.

01:03:43.540 –> 01:03:48.620

Das hilft mir ganz oft, diese Motivation und den Motor am Laufen zu halten,

01:03:48.620 –> 01:03:54.340

wenn es relevant ist, dass du halt diese kleinen Häppchen, die du dir gönnst, zwischendrin hast.

01:03:54.340 –> 01:03:57.260

Wichtig ist, dass wir ein Belohnungssystem schaffen.

01:03:57.260 –> 01:04:01.020

Also alles funktioniert auf dem Rücken eines Belohnungssystems.

01:04:01.020 –> 01:04:04.100

Wenn du das Zwischenziel erreicht hast, darfst du dich belohnen.

01:04:04.100 –> 01:04:07.660

wie auch immer das bei dir aussehen wird, ob du in den Wald gehst oder ob du was ganz anderes machst,

01:04:07.660 –> 01:04:12.500

ob du dir eine tolle AIDA-Tour buchst, du darfst dich belohnen. Denn das macht ganz viel mit unserer

01:04:12.500 –> 01:04:17.660

weiteren Motivation. Also viele, die Kinder haben, kennen das ja. Also Privilegienentzug oder

01:04:17.660 –> 01:04:22.700

Belohnung, also mit diesem System zu arbeiten. Und wichtig ist auch noch die Frage, und die möchte

01:04:22.700 –> 01:04:28.340

ich trotzdem gerne noch jedem mitgeben. Weiter machen, es haben ja alle gesagt, mach weiter,

01:04:28.340 –> 01:04:33.260

wenn es schwierig wird. Ich sehe das differenziert. In den Momenten, in denen es schwierig wird,

01:04:33.260 –> 01:04:38.320

dürfen wir uns manchmal fragen, ist es das noch? Viele werfen ja zu schnell die

01:04:38.320 –> 01:04:42.140

Flinte ins Korn, weil sie immer sagen, das ist es eigentlich nicht mehr. Aber viele

01:04:42.140 –> 01:04:47.020

radeln auch weiter, ohne dass das Projekt für die noch eine emotionale oder

01:04:47.020 –> 01:04:51.100

persönliche Relevanz haben. Also du wirfst quasi gutes Geld schlechten

01:04:51.100 –> 01:04:54.860

hinterher. Das ist ja dieser versunkene Kosteneffekt. Du hast schon so viel

01:04:54.860 –> 01:04:58.060

investiert und hörst jetzt nicht auf, weil du hast schon so viel investiert.

01:04:58.060 –> 01:05:02.780

Das heißt in den Momenten, wo es wirklich zäh ist, darf man sich auch fragen,

01:05:02.780 –> 01:05:07.580

möchte ich hier noch weitermachen. Ist

01:05:07.580 –> 01:05:09.500

das für mich noch relevant und ist es das

01:05:09.500 –> 01:05:13.500

Ziel noch, was ich erreichen möchte?

01:05:13.500 –> 01:05:15.340

Hilft das erstmal weiter, Sebastian? Das hilft

01:05:15.340 –> 01:05:20.940

weiter, ich starte gleich mit meinen ersten

01:05:20.940 –> 01:05:24.300

Übungen. Wunderbar,

01:05:24.300 –> 01:05:26.740

vielen, vielen lieben Dank, Sebastian. Ja und dann

01:05:26.740 –> 01:05:28.460

begrüßen wir Patrick noch in unserer

01:05:28.460 –> 01:05:32.660

Runde. Einen wunderschönen guten Morgen,

01:05:28.460 –> 01:05:35.360

unser Häppiologe. Guten Morgen, liebe Yasemin. Du hast nach wie vor eine sehr schöne Radiostimme,

01:05:35.360 –> 01:05:39.640

falls ich das noch nicht gesagt habe. Guten Morgen, Kathrin und guten Morgen an alle. Also

01:05:39.640 –> 01:05:44.600

ich habe zwar keine Frage, sondern nur eine Bemerkung und zwar ein Kompliment an Kathrin.

01:05:44.600 –> 01:05:49.920

Es war so ein schöner Sonntagmorgen heute. So viele wertvolle Tipps und was ich tatsächlich

01:05:49.920 –> 01:05:56.600

richtig mitnehme, ist der Vergleich zwischen der Orchidee und der Pusteblume. Nicht Pusteblume,

01:05:56.600 –> 01:06:01.080

zwischen Löwenzahn. Und das ist für mich ein total schönes Bild.

01:06:01.080 –> 01:06:04.560

Das nehme ich heute mit. Deswegen vielen, vielen Dank für die schönen Momente

01:06:04.560 –> 01:06:06.000

heute und für die schönen Beispiele.

01:06:06.000 –> 01:06:08.880

Von Herzen Dank, lieber Patrick.

01:06:08.880 –> 01:06:10.760

Jetzt geht es mir noch besser.

01:06:10.760 –> 01:06:12.760

Wunderschön an Moderation.

01:06:12.760 –> 01:06:15.480

Du musst jetzt leider jeden Morgen hier rein in den Raum und ich auch,

01:06:15.480 –> 01:06:17.800

damit wir diese Komplimente wiederholen.

01:06:17.800 –> 01:06:19.120

Danke für das schöne High Five.

01:06:19.120 –> 01:06:20.920

Vielen Dank, Patrick.

01:06:20.920 –> 01:06:21.720

Ja, großartig.

01:06:21.720 –> 01:06:22.520

Vielen, vielen lieben Dank.

01:06:22.520 –> 01:06:25.200

Und ich möchte die Gelegenheit gerne noch mal nutzen,

01:06:25.200 –> 01:06:28.560

Weil Patrick auch geschrieben hatte im Chat Scheiter, Heiter.

01:06:28.560 –> 01:06:31.080

Vielleicht wollen wir da kurz noch mal gemeinsam drauf blicken.

01:06:31.080 –> 01:06:32.960

Patrick, was wolltest du damit sagen?

01:06:32.960 –> 01:06:35.280

Beziehungsweise Kathrin, wie ordnest du das ein?

01:06:35.280 –> 01:06:41.000

Ich weiß nicht, Patrick, möchtest du erst noch was dazu?

01:06:41.000 –> 01:06:43.760

Na auf jeden Fall Ladies first, Kathrin.

01:06:43.760 –> 01:06:45.400

Ladies first, sehr schön.

01:06:45.400 –> 01:06:46.720

Herzlichen Dank.

01:06:46.720 –> 01:06:49.840

Scheiter, Heiter auf jeden Fall eine großartige Formel.

01:06:49.840 –> 01:06:52.760

Es gibt ja diesen diesen Einspruch

01:06:54.080 –> 01:07:00.080

Verlierer hören auf, wenn sie scheitern und Gewinner scheitern, solange bis sie erfolgreich sind.

01:07:00.080 –> 01:07:04.880

Und es ist endlich auch als Unternehmer so, alle machen Fehler, alle.

01:07:04.880 –> 01:07:10.580

Plus es ist ja oft die Schmar im Außen, dass uns jemand bei diesem Fehler machen zusehen könnte.

01:07:10.580 –> 01:07:13.180

Und dazu ein wirkliches Beispiel aus dem Leben gegriffen.

01:07:13.180 –> 01:07:18.280

Meine Tochter wollte das Silberschwimmabzeichen jetzt machen und wir mussten Turmspringen üben.

01:07:18.280 –> 01:07:19.480

Und ich hasse Turmspringen.

01:07:19.480 –> 01:07:23.880

Ich bin überhaupt kein Mensch, der irgendwo von der Höhe irgendwo reinspringt.

01:07:23.880 –> 01:07:28.880

Also sind wir ins Freibad, sind hoch auf diesen Sprungturm und ich bin mit ihr extra ganz

01:07:28.880 –> 01:07:33.480

zeitig gegangen, denn ich dachte mir schon, wenn ich vom 5 Meter runterlaufen muss, möchte

01:07:33.480 –> 01:07:37.800

ich nicht, dass da eine grölende Menge unten sitzt und mich sieht, wie ich scheiter.

01:07:37.800 –> 01:07:38.960

Was war letztendlich?

01:07:38.960 –> 01:07:42.880

Ich stand oben auf dem 5 Meter Turm und dachte, du musst jetzt vor dem Kind springen, du musst

01:07:42.880 –> 01:07:44.880

ja mutig sein und wir zeigen, wie das geht.

01:07:44.880 –> 01:07:48.800

Und dann sagte sie irgendwann, meine Rosi sagte irgendwann, Mama springst du jetzt endlich?

01:07:48.800 –> 01:07:50.880

Und ich sagte, nee, ich spring nicht.

01:07:50.880 –> 01:07:53.680

Sie ist aber gesprungen und ich bin wieder runtergegangen.

01:07:53.680 –> 01:07:55.400

Und es war letztendlich überhaupt nicht schlimm.

01:07:55.400 –> 01:07:57.000

Ich bin dann vom Dreier gesprungen.

01:07:57.000 –> 01:07:58.000

Es war okay.

01:07:58.000 –> 01:07:59.480

Aber es war nicht schlimm.

01:07:59.480 –> 01:08:03.960

Aber für mich war die Schmach, dass jemand anders zuseht, wie ich scheitere und wieder

01:08:03.960 –> 01:08:08.480

also einen vermeintlichen Fehler mache und runtergehe und es mir nicht traue, schlimmer

01:08:08.480 –> 01:08:11.240

als früh um 7.30 Uhr aufzustehen und ins Freibad zu gehen.

01:08:11.240 –> 01:08:12.960

Und ich glaube, das ist das Ding.

01:08:12.960 –> 01:08:14.760

Wir haben keine Angst zu scheitern.

01:08:14.760 –> 01:08:16.600

Wir haben Angst, dass andere uns dabei zusehen.

01:08:16.600 –> 01:08:22.400

Und das dürfen wir rausnehmen, weil jeder macht Fehler und die Fehler sind so großartige Lerngeschenke.

01:08:22.400 –> 01:08:24.600

Ich weiß, manchmal wollen wir sie nicht auspacken.

01:08:24.600 –> 01:08:28.800

Sie sind nun aber mal da. Und ja, dieser Planet ist ein Lernplanet für uns Menschen.

01:08:28.800 –> 01:08:32.200

Da dürfen wir ganz viel dazulernen, was es weiterbringt.

01:08:32.200 –> 01:08:41.900

Sehr schön, Kathrin. Also mit Scheiter, heiter meine ich einfach, dass man, dass man Dinge mutig einfach mal angeht.

01:08:41.900 –> 01:08:45.600

Deswegen für mich ist die Definition von Mut, Machen und Tun.

01:08:45.600 –> 01:08:50.800

Und wenn du scheiterst, dann musst du das halt auch entsprechend mit Humor nehmen

01:08:50.800 –> 01:08:54.480

und sich nicht diesen Druck machen, was ist, wenn es nicht funktioniert?

01:08:54.480 –> 01:08:58.200

Und genau das ist mit diesem Scheiter-Heiter relativ schnell auf den Punkt gebracht.

01:08:58.200 –> 01:09:03.080

Ja, absolut. Und diesen Druck rausnehmen, das ist ein super schönes Stichwort,

01:09:03.080 –> 01:09:04.840

lieber Patrick, was du gesagt hast,

01:09:04.840 –> 01:09:08.920

denn es geht eben nicht zu leisten unter Druck, sondern aus Freude und aus Spaß.

01:09:08.920 –> 01:09:11.160

Und das haben alle Interviewpartner in meinem Buch gesagt.

01:09:11.160 –> 01:09:14.280

Leistung fühlt sich nicht wie Leistung an der Weh, höchst Leistung,

01:09:14.640 –> 01:09:16.600

weil sie wahnsinnig gern das tun, was sie tun.

01:09:16.600 –> 01:09:19.400

Und das war auch ein schöner, ein schöner Moment für mich.

01:09:19.400 –> 01:09:25.600

Ja, wunderbar. Vielen, vielen Dank auch dir, Patrick, an dieser Stelle.

01:09:25.600 –> 01:09:32.000

Und ja, Humor ist an vielen Stellen auch ein sehr schöner Begleiter, finde ich.

01:09:32.000 –> 01:09:35.080

Insofern dürfen wir gerade in solchen Momenten,

01:09:35.080 –> 01:09:37.640

wo es vielleicht auch manchmal ein bisschen wehtut,

01:09:37.640 –> 01:09:40.840

durchaus ganz bewusst und gezielt auch mit Humor damit umgehen.

01:09:40.840 –> 01:09:43.000

Also auch das können wir ja steuern.

01:09:43.000 –> 01:09:47.480

Der Begriff Selbstwirksamkeit ist heute schon gefallen, finde ich auch wunderbar an der Stelle.

01:09:47.480 –> 01:09:51.040

Dann wollte ich noch mal mit aufgreifen.

01:09:51.040 –> 01:10:00.440

Die Intuition. Du hast vorhin gesagt, liebe Kathrin, auch so dieses Möchte ich noch weitermachen, bevor ich vielleicht auch die Entscheidung treffe, wie gehe ich damit um?

01:10:00.440 –> 01:10:02.480

In bestimmten Situationen.

01:10:02.480 –> 01:10:07.560

Und da möchte ich gerne den Aspekt der Intuition noch mal aufgreifen.

01:10:07.560 –> 01:10:12.360

Die Intuition ist ja im Grunde genommen nichts anderes als die Summe unserer Erfahrungen.

01:10:12.400 –> 01:10:15.880

Das heißt, wir dürfen aber hier noch mal ein Stück weit quasi gucken.

01:10:15.880 –> 01:10:20.400

Spielt uns unser Gehirn quasi einen Streich an der Stelle

01:10:20.400 –> 01:10:22.480

und wir haben die Erfahrung vielleicht gar nicht,

01:10:22.480 –> 01:10:26.480

aber trotzdem eine Intuition dazu, die nicht unbedingt zielführend ist.

01:10:26.480 –> 01:10:30.520

Oder ist es tatsächlich auch vor dem Hintergrund von Erfahrungswerten,

01:10:30.520 –> 01:10:34.840

die wir aus anderen Kontexten haben, die uns vielleicht gerade das Signal senden.

01:10:34.840 –> 01:10:37.640

Momente mal, schau da noch mal genauer hin.

01:10:37.640 –> 01:10:40.400

Vielleicht magst du dazu noch mal was sagen, liebe Kathrin.

01:10:41.840 –> 01:10:45.840

Ich bin sehr froh, dass du diese Frage aufnimmst, auch beim Thema Denken.

01:10:45.840 –> 01:10:51.840

Denn das Thema Intuition ist ja eine Etage tiefer, also nicht bei uns vom Pflichtimgehirn.

01:10:51.840 –> 01:10:55.840

Ich habe immer diesen Einspruch vom Kopf zum Herzen, sind es nur 30 Zentimeter,

01:10:55.840 –> 01:10:59.840

aber es ist wirklich der wichtigste und für viele oft schwierigste Weg, den wir gehen können,

01:10:59.840 –> 01:11:01.840

dass eine Lösung funktioniert.

01:11:01.840 –> 01:11:08.840

Und du sagtest erst so schön, wir flöhen ja innerhalb von Millisekunden mit unserer Intuition in einer Situation ab.

01:11:08.840 –> 01:11:10.840

Ist es das oder ist es das nicht?

01:11:10.840 –> 01:11:13.840

Wir haben ganz oft das entscheidende Bauchgefühl.

01:11:13.840 –> 01:11:18.320

Und vermeintlich denken wir oft, wir treffen die Entscheidung aus dem Kopf.

01:11:18.320 –> 01:11:21.480

Aber oft ist es so, eigentlich ist es eine Bauchentscheidung,

01:11:21.480 –> 01:11:23.360

und wir verrationalisieren sie dann.

01:11:23.360 –> 01:11:26.480

Wir finden dann viele Gründe, warum die Entscheidung gut ist.

01:11:26.480 –> 01:11:29.200

Bisher war es bei mir immer so, 100 Prozent der Fällen,

01:11:29.200 –> 01:11:32.440

Entscheidungen, die ich gegen meine Intuition getroffen habe,

01:11:32.440 –> 01:11:34.520

waren für mich nicht zum höchsten Wohl.

01:11:34.520 –> 01:11:37.680

Es war immer so. Also, die sind mir auf die Füße gefallen.

01:11:37.840 –> 01:11:40.840

Und wir sind eine Nation der Denker, wir sind gerne im Kopf unterwegs.

01:11:40.840 –> 01:11:43.840

Und da gibt es einen ganz einfachen Hack, das ist mein Bühnenhack.

01:11:43.840 –> 01:11:49.080

In den Momenten, wo du merkst, also du merkst, eigentlich würde ich das jetzt gerne tun

01:11:49.080 –> 01:11:50.720

oder ich möchte es nicht tun.

01:11:50.720 –> 01:11:52.240

Es ist eine reine Bauchentscheidung.

01:11:52.240 –> 01:11:55.160

Du hast kein gutes Gefühl oder du hast ein gutes Gefühl dabei.

01:11:55.160 –> 01:11:57.800

Und du merkst, der Kopf schaltet sich ein.

01:11:57.800 –> 01:12:01.360

Und der gibt dir wieder tausend Gründe, warum du es doch nicht machen sollst oder warum du

01:12:01.360 –> 01:12:02.360

es machen sollst.

01:12:02.360 –> 01:12:04.840

Mach so einen kleinen Deal.

01:12:04.840 –> 01:12:09.520

Hol deine Intuition einmal auf die Bühne und du sagst zu deinem Verstand, du setzt

01:12:09.520 –> 01:12:11.280

dich jetzt mal ins Publikum.

01:12:11.280 –> 01:12:14.640

Du schaust jetzt einfach mal für den Moment zu.

01:12:14.640 –> 01:12:18.400

Du kannst immer mit auf die Bühne kommen, wenn das nicht funktioniert, was die Intuition

01:12:18.400 –> 01:12:19.960

und deine Emotion da oben sagt.

01:12:19.960 –> 01:12:22.840

Aber schau einfach mal zu, sei mal Beobachter.

01:12:22.840 –> 01:12:27.800

Also wenn du den Deal machst mit deinem Verstand, lässt er gut mit sich reden, habe ich oft

01:12:27.800 –> 01:12:32.360

die Erfahrung gemacht und sag dann auch, okay, dann gucke ich jetzt mal kurz zu, aber lass

01:12:32.360 –> 01:12:36.720

jetzt mal der Emotion und der Intuition die Bühne, denn das sind oft die

01:12:36.720 –> 01:12:41.320

entscheidenden Momente in unserem Leben und das darf jeder gerne mal ausprobieren.

01:12:41.320 –> 01:12:44.520

Wenn dem Moment, wo der Kopf wieder sagt, das wird nicht funktionieren, du hast

01:12:44.520 –> 01:12:48.640

zwar ein Bauchgefühl, aber deine Intuition alles Käse, setz den zweite Reihe und

01:12:48.640 –> 01:12:52.080

lass den mal zuschauen. Mach den Deal mit dem. Der kann jederzeit mit hochkommen,

01:12:52.080 –> 01:12:57.080

wenn er eingreifen muss, aber lass doch bitte mal der Intuition Platz zu wirken.

01:12:57.080 –> 01:13:04.320

Ach, großartig. Vielen, vielen lieben Dank. Und einen letzten Aspekt möchte ich gerne auch noch

01:13:04.320 –> 01:13:10.440

mal aufgreifen. Du hattest vorhin auch von Balance gesprochen und jetzt ging es ja an der einen oder

01:13:10.440 –> 01:13:15.040

anderen Stelle vielleicht auch mal zu überprüfen, loszulassen, nicht weiterzumachen. Also es ist

01:13:15.040 –> 01:13:20.120

nicht unbedingt immer darum, geht weiterzumachen, sondern manchmal eben auch Stopp zu sagen für

01:13:20.120 –> 01:13:27.720

sich selbst. Und da möchte ich gerne nochmal einen kurzen Blick drauf werfen, denn auch hier ist es,

01:13:27.720 –> 01:13:33.440

ich habe zum Beispiel einen Leitsatz für mich, den ich übernommen habe von einem meiner Mentoren,

01:13:33.440 –> 01:13:40.120

Coaches, „Just one more“. Das heißt immer dann, und da sprechen wir ja auch wieder von Bestleistung,

01:13:40.120 –> 01:13:45.400

immer dann, wenn ich das Gefühl habe, jetzt bin ich für heute durch, jetzt bin ich fertig,

01:13:45.400 –> 01:13:51.200

das zu einer Routine zu machen sozusagen und dann eben noch eins, das muss nichts

01:13:51.200 –> 01:13:55.520

Großes sein, vielleicht noch eine E-Mail, vielleicht noch einen Termin oder was

01:13:55.520 –> 01:14:00.760

auch immer das ist, eine Kleinigkeit noch on top zu setzen und dann erst aufzuhören.

01:14:00.760 –> 01:14:04.360

Wie stehst du denn dazu?

01:14:04.360 –> 01:14:09.960

Das ist eine wunderbare Strategie für Menschen, die sehr gut im

01:14:09.960 –> 01:14:14.000

Leistungslevel stehen, also die auch gut mit ihrer Kraft und Energie haushalten,

01:14:14.000 –> 01:14:20.040

die selber ein gutes Gespür dafür haben, es ist schon sehr viel oder jetzt ist es zu viel. Ich

01:14:20.040 –> 01:14:24.680

habe bei mir manchmal im Training auch im Coaching Leute sitzen, die sind absolut im Leistungstief.

01:14:24.680 –> 01:14:30.200

Also die sind aufgrund körperlicher Erscheinung, aufgrund chronischer Erscheinung, es war einfach

01:14:30.200 –> 01:14:35.400

über die letzte Zeit zu viel, total am Leistungslimit schon. Für die wäre dieser Tipp

01:14:35.400 –> 01:14:39.920

wahrscheinlich ein absoluter Stressfaktor, weil die total dankbar sind, wenn die erst mal aus dem

01:14:39.920 –> 01:14:44.360

Leistungstief wieder rauskommen oder ein Stückchen mehr eine bessere Leistung oder

01:14:44.360 –> 01:14:48.840

ihre Leistung verbessern können. Für alle die, die wahnsinnig gut gesettelt sind und da zähle

01:14:48.840 –> 01:14:54.320

ich dich total dazu mit Yasemin und die das ein gutes Gespür haben für ihre Kraft und Energie,

01:14:54.320 –> 01:15:00.120

für ihren Fokus, für ihre Motivation, für ihre Antreiber ist es natürlich großartig und immer

01:15:00.120 –> 01:15:05.800

noch ein kleines bisschen draufzulegen. Was ich ganz gern mache und es geht in die ähnliche

01:15:05.800 –> 01:15:10.480

Richtung ist mein Friday Finisher. Ich setze mich wirklich sonntags hin, das ist

01:15:10.480 –> 01:15:15.160

meine kleine Strategie mit mir selbst und schreibe auf, was muss am Ende des

01:15:15.160 –> 01:15:19.040

Freitags erledigt sein. Welche Dinge möchte ich ins Leben rufen, wie möchte

01:15:19.040 –> 01:15:22.680

ich mich dabei fühlen, worauf freue ich mich die Woche. Und dann kann ich

01:15:22.680 –> 01:15:25.960

natürlich auch, wenn am Montag eine Bombe explodiert, die Sachen vom Montag

01:15:25.960 –> 01:15:30.240

auf Dienstag schieben, aber wenn ich Freitag um 17 Uhr, vielleicht 18 Uhr den

01:15:30.240 –> 01:15:34.320

Stift fallen lasse, weiß ich, die Dinge sind erledigt. Und natürlich kann ich

01:15:34.320 –> 01:15:38.040

dann dieses One More machen? Und das mache ich, glaube ich, ganz oft automatisch.

01:15:38.040 –> 01:15:41.840

Für Leute, die sich noch ein bisschen strecken wollen, ist das ein toller Tipp.

01:15:41.840 –> 01:15:45.880

Für Leute, die im Leistungstiefgrad festhängen und erst mal wieder eine Routine

01:15:45.880 –> 01:15:48.920

finden müssen. Wie komme ich wieder in die Spur und wie kann ich wieder was aus mir

01:15:48.920 –> 01:15:52.520

rausholen? Wäre das wahrscheinlich am Anfang ein Ticket zu viel.

01:15:52.520 –> 01:15:57.240

Ja, wunderbar. Vielen, vielen lieben Dank.

01:15:57.240 –> 01:16:01.120

Ich finde, wir haben so unfassbar viel heute aufgegriffen

01:16:01.520 –> 01:16:07.080

Und aus meiner Sicht waren unfassbar viele Impulse auch mit dabei.

01:16:07.080 –> 01:16:12.760

Jeder kann selbst entscheiden, sozusagen auch, was ich jetzt aufgreife,

01:16:12.760 –> 01:16:16.120

was ich jetzt mitnehme und wo ich vielleicht nochmal ansetzen will.

01:16:16.120 –> 01:16:20.600

Erweiterung gibt es, wie gesagt, in dem Buch High Performance Erfolg ist,

01:16:20.600 –> 01:16:24.800

was du aus dir machst und mit ganz vielen simplen Hacks,

01:16:24.800 –> 01:16:30.880

die ihr tatsächlich auch im Alltag mit Leichtigkeit einsetzen könnt.

01:16:30.880 –> 01:16:36.360

also von daher eine ganz klare Kaufempfehlung und Leseempfehlung an

01:16:36.360 –> 01:16:43.040

dieser Stelle und dadurch, dass das eben auch ganz viel Wert darauf gelegt wird,

01:16:43.040 –> 01:16:46.960

finde ich, dass man das auch spürt, liebe Kathrin, auch eben mit einer

01:16:46.960 –> 01:16:51.080

Leichtigkeit zu konsumieren. Also auch die Art, wie das Ganze geschrieben ist,

01:16:51.080 –> 01:16:56.960

finde ich wunderbar an der Stelle. Und ja, bevor wir dann sozusagen für heute

01:16:56.960 –> 01:17:02.000

abrunden, möchte ich gerne noch mal nachfragen, wie war es denn für dich, liebe Kathrin?

01:17:02.000 –> 01:17:06.960

Wie war das für mich, liebe Yasemin, das Buch zu schreiben?

01:17:06.960 –> 01:17:10.120

Oder das Autoren-Frühstück heute, das gemeinsame.

01:17:10.120 –> 01:17:10.120

Das Autoren-Frühstück.

01:17:10.120 –> 01:17:17.280

Ich fand, es war eine wunderschöne Veranstaltung und wir sind da hier so durchgeflossen mit deinen

01:17:17.280 –> 01:17:21.080

Fragen. Vielen Dank für diese vielen klugen Fragen. Vielen Dank auch für diese ganzen

01:17:21.080 –> 01:17:25.720

Redebeiträge und Fragen. Ich hoffe, ich konnte vielleicht den einen oder anderen Impuls geben

01:17:25.720 –> 01:17:29.560

Und bitte setzt euch nicht unter Druck, dass man alles umsetzen muss.

01:17:29.560 –> 01:17:33.840

Nehmt euch zwei, drei Appetithäppchen mit und radelt damit mal los und schaut mal, wie weit ihr kommt.

01:17:33.840 –> 01:17:36.160

Ja, und uns Fragen gibt jederzeit total gern.

01:17:36.160 –> 01:17:39.920

Mir hat es wahnsinnig viel Spaß gemacht und ich hoffe, es kam wirklich rüber,

01:17:39.920 –> 01:17:42.040

dass High Performance nichts damit zu tun hat.

01:17:42.040 –> 01:17:43.280

Es muss knackige Brot trocken sein,

01:17:43.280 –> 01:17:46.720

sondern es darf mit ganz viel Humor und ganz viel Leichtigkeit gelingen.

01:17:46.720 –> 01:17:49.400

Ja, großartig. Vielen, vielen lieben Dank.

01:17:49.400 –> 01:17:53.040

Und ja, die Zuhörer sind ganz herzlich eingeladen,

01:17:53.040 –> 01:17:57.900

auch im Sinne der Interaktion oder auch des Feedbacks sozusagen Emojis

01:17:57.900 –> 01:18:02.880

einzusetzen, um vielleicht mal ein Zeichen, ein Signal zu geben, wie war es für euch

01:18:02.880 –> 01:18:05.800

heute. Weil ich finde es auch immer sehr schön, wenn wir das dann einfach auch

01:18:05.800 –> 01:18:11.240

noch mal sehen können. Und da kommen auch schon die ersten Signale hier auf

01:18:11.240 –> 01:18:16.760

Clubhouse. Liebe Kathrin, das ist für dich. Und dann möchte ich gerne noch, du hast

01:18:16.760 –> 01:18:21.840

gesagt, wenn jemand noch Fragen hat, kann er oder sie sich bei dir melden. Wie bist

01:18:21.840 –> 01:18:26.120

du denn am besten erreichbar? Vielleicht können wir da nochmal kurz kommunizieren,

01:18:26.120 –> 01:18:30.120

was dir am liebsten ist oder was vielleicht auch der bevorzugte Kanal ist

01:18:30.120 –> 01:18:31.220

für dich?

01:18:31.220 –> 01:18:36.520

Ja, sehr gern. Erstmal vielen Dank für die ganzen Herzchen und Daumen hoch. Das freut

01:18:36.520 –> 01:18:41.380

mich total. Ich bin auf sehr, sehr vielen Medien vertreten. Also man kann mich

01:18:41.380 –> 01:18:44.800

natürlich immer direkt kontaktieren über meine Webseite, über meine E-Mail-Adresse

01:18:44.800 –> 01:18:50.080

unter Kathrinleinweber.de oder natürlich auf LinkedIn, auf Instagram bin ich,

01:18:50.180 –> 01:18:55.740

auf Xing bin ich. Also da bin ich im regen Austausch auch mit meiner Community und da

01:18:55.740 –> 01:19:00.540

gibt es auch ganz viele, nicht tägliche Impulse, aber zweitägliche Impulse. Und da könnt ihr

01:19:00.540 –> 01:19:04.340

total gern Kontakt aufnehmen, wenn ihr mal sagt, Mensch, das Metz, das klappt noch nicht. Oder

01:19:04.340 –> 01:19:08.820

hast du noch einen Tipp dafür? Wirklich sehr gern. Oder natürlich auch gern einfach mal den

01:19:08.820 –> 01:19:12.860

Podcast reinhören. Da gibt es aber sehr inspirierende Gesprächspartner, ganz viele Hacks.

01:19:12.860 –> 01:19:20.820

Ja, großartig. Ja, und die letzte Frage, die ich habe, die stellen wir immer unseren Autoren,

01:19:20.820 –> 01:19:26.780

die das Autoren-Frühstück sozusagen gemeinsam erlebt haben, um auch besser einschätzen zu

01:19:26.780 –> 01:19:33.820

können, wie das hier so abläuft und welche Fragen kommen etc. Dann auch noch mal zu gucken,

01:19:33.820 –> 01:19:40.580

kennst du selbst einen Autor, wo du sagst, ich glaube, das wäre ein guter Fit für euch und ich

01:19:40.580 –> 01:19:43.140

Ich kann da gerne auch den Kontakt herstellen.

01:19:43.140 –> 01:19:45.420

Gibt es da eine Empfehlung, die du aussprechen magst?

01:19:45.420 –> 01:19:50.940

Oh, da gibt es ganz, ganz viele Empfehlungen, die ich aussprechen mag.

01:19:50.940 –> 01:19:57.980

Ich glaube, Johanna Dahm mit ihrem Entscheidungsatlas war bei euch, glaube ich, schon da.

01:19:57.980 –> 01:20:01.100

Es ist aber auch die Harsha Graminger, das ist zum Beispiel auch eine aus meinem Buch.

01:20:01.100 –> 01:20:06.780

Das ist ja so die Anti-Aging-Ikone, eine wunderbare Ärztin, die mit ganz viel Leichtigkeit

01:20:06.780 –> 01:20:08.980

das Thema Altern aufnimmt.

01:20:08.980 –> 01:20:09.980

Ein wunderbares Thema.

01:20:09.980 –> 01:20:11.980

Da hat sich auch ein Buch dazu geschrieben.

01:20:11.980 –> 01:20:14.980

Aber da kann ich gerne im Nachgang auch noch ein paar nennen, liebe Yasemin.

01:20:14.980 –> 01:20:16.980

Da fallen mir ganz sicher noch welche ein.

01:20:16.980 –> 01:20:18.980

Ja super, sehr sehr gerne. Vielen vielen lieben Dank.

01:20:18.980 –> 01:20:24.980

Ja, also ich finde es war wirklich ein Feuerwerk an verschiedenen Impulsen,

01:20:24.980 –> 01:20:27.980

aus denen wir einiges rausziehen können.

01:20:27.980 –> 01:20:33.980

Jeder für sich individuell, je nachdem was gerade auch zu der eigenen aktuellen

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beruflichen, aber auch privaten Lebensphase passt.

01:20:36.980 –> 01:20:39.380

passt. Vielen, vielen lieben Dank, liebe Kathrin.

01:20:39.380 –> 01:20:42.700

Wirklich ein bunter Blumenstrauß, wie ich finde.

01:20:42.700 –> 01:20:46.700

Viele schöne Bilder, die du mit reingebracht hast und ja,

01:20:46.700 –> 01:20:49.180

wirklich auch sehr breit gefächert.

01:20:49.180 –> 01:20:53.700

Und von daher vielleicht verrate ich schon mal, dass wir demnächst

01:20:53.700 –> 01:20:57.420

auch ein weiteres Autoren-Frühstück gemeinsam planen.

01:20:57.420 –> 01:20:58.860

Mehr verrate ich noch nicht.

01:20:58.860 –> 01:21:00.140

Aber ihr dürft euch freuen.

01:21:00.140 –> 01:21:04.660

Wir werden Kathrin mit einem weiteren Gast auch noch hier dann

01:21:04.660 –> 01:21:06.940

begrüßen dürfen. Da freue ich mich wirklich auch schon sehr,

01:21:06.940 –> 01:21:12.380

sehr drauf. Und ja, und dann zum Abschluss möchte ich gerne auf der einen Seite

01:21:12.380 –> 01:21:17.020

noch mal die Anmoderation machen für morgen, wie es morgen weitergeht.

01:21:17.020 –> 01:21:21.980

Wir haben ja aktuell unser Dachthema Denken und setzen noch ein paar Tage fort.

01:21:21.980 –> 01:21:25.380

Morgen geht es weiter mit Denken und Kommunikation.

01:21:25.380 –> 01:21:29.460

Und vor allem wollen wir in diesem Zusammenhang unseren Fokus darauf richten, welchen

01:21:29.460 –> 01:21:34.780

Einfluss haben denn Sprache und Kommunikation auf unser Denken und umgekehrt?

01:21:35.300 –> 01:21:39.860

Das war ja auch nochmal ein ganz expliziter Wunsch sozusagen, der auch von

01:21:39.860 –> 01:21:41.840

den Community Mitgliedern gekommen ist.

01:21:41.840 –> 01:21:44.940

Deswegen wollen wir hier den Fokus auf Sprache nochmal setzen.

01:21:44.940 –> 01:21:46.920

Da bin ich schon sehr, sehr gespannt.

01:21:46.920 –> 01:21:50.700

Also insofern seid ihr ganz herzlich eingeladen, auch morgen um 8 Uhr im Deep Talk Club

01:21:50.700 –> 01:21:52.020

wieder mit dabei zu sein.

01:21:52.020 –> 01:21:56.980

Und nächste Woche, ja, da haben wir den Namen heute schon hier

01:21:56.980 –> 01:22:00.260

mit im Raum gehabt. Geht es weiter?

01:22:00.260 –> 01:22:04.300

Jetzt muss ich mal ganz kurz gucken, dass ich nichts Falsches sage, weil nämlich

01:22:04.300 –> 01:22:09.340

Ich bin mir gar nicht so sicher, ob es nächste oder übernächste Woche ist, deswegen prüfe

01:22:09.340 –> 01:22:10.340

ich das jetzt nochmal.

01:22:10.340 –> 01:22:12.340

Genau, das habe ich mir nämlich gerade schon fast gedacht.

01:22:12.340 –> 01:22:17.660

Also nächste Woche haben wir erstmal das digitale Lagerfeuer und dann sind wir nämlich

01:22:17.660 –> 01:22:23.220

schon gestartet quasi mit dem nächsten Dachthema, womit wir ja anschließen wollten, nämlich

01:22:23.220 –> 01:22:24.220

Handeln.

01:22:24.220 –> 01:22:29.060

Und deswegen machen wir das digitale Lagerfeuer, damit ich auch wieder unverblümte Stories

01:22:29.060 –> 01:22:35.660

reinbringen kann am digitalen Lagerfeuer aus meinem beruflichen und privaten Kontext, um

01:22:35.660 –> 01:22:38.540

so in die Richtung des Themas nochmal zu eröffnen.

01:22:38.540 –> 01:22:42.420

Und dann die Woche drauf, da ist auch wieder Dr.

01:22:42.420 –> 01:22:47.340

Johanna Dahm mit uns hier beim Autoren-Frühstück und da freue ich mich auch schon sehr darauf.

01:22:47.340 –> 01:22:51.740

Und das wollte ich auf jeden Fall auch erwähnen, weil der Name eben ja auch schon gefallen

01:22:51.740 –> 01:22:52.740

ist.

01:22:52.740 –> 01:22:54.220

Also von daher, es bleibt spannend.

01:22:54.220 –> 01:22:56.380

Es lohnt sich immer wieder reinzuschalten.

01:22:56.380 –> 01:23:06.380

Immer dann, wenn ihr Zeit und Lust habt, morgens um 8, montags bis samstags immer im Deep Talk Club und sonntags am Bestselling Office.

01:23:06.380 –> 01:23:08.380

In diesem Sinne vielen, vielen lieben Dank.

01:23:08.380 –> 01:23:12.380

Dann runde ich heute mit unserer guten Launemusik wieder ab.

01:23:12.380 –> 01:23:16.380

Außer, Kathrin, du hast vielleicht noch was zu sagen.

01:23:16.380 –> 01:23:20.380

Ich danke dir von Herzen. Es war so eine wunderschöne Veranstaltung.

01:23:20.380 –> 01:23:23.980

Und vielleicht für alle da draußen noch, verspendet nicht zu viel Zeit auf der Suche

01:23:23.980 –> 01:23:24.980

nach einem Hindernis.

01:23:24.980 –> 01:23:26.980

Vielleicht ist ja wirklich keins da.

01:23:26.980 –> 01:23:30.380

Ach, was für ein schönes Abschlusswort für heute.

01:23:30.380 –> 01:23:35.100

Wunderbar, damit starten wir durch in einen hoffentlich tollen Sonntag, was auch immer

01:23:35.100 –> 01:23:36.100

ihr geplant habt.

01:23:36.100 –> 01:23:39.940

Und ja, und runden ab mit unserer guten Laune Musik.

01:23:39.940 –> 01:23:42.060

Bis dahin, vielen, vielen lieben Dank an alle.

01:23:42.060 –> 01:23:42.560

Ciao.