Dr. Yasemin Yazan präsentiert: Das Clubhouse Autoren-Frühstück mit Marc Gassert

»Alles ist schwer, bevor es leicht wird. Mit dem Wissen der Shaolin zu mehr Disziplin und Willenskraft« von Marc Gassert

Innere Stärke, Willenskraft und atemberaubende Körperbeherrschung – das sind die Fähigkeiten, für die die Mönche des Shaolin-Klosters weltweit bewundert werden. Marc Gassert konnte diese Tugenden während seines mehrjährigen Aufenthalts in Asien bei verschiedenen Großmeistern regelrecht aufsaugen. Er zeigt: Wir alle können unser mentales Potential wie die Shaolin entfalten, um in unserem Leben das umzusetzen, was wir uns vornehmen!

»Nicht das Anfangen wird belohnt, sondern das Durchhalten!« Mit dieser Lebenseinstellung motiviert Marc Gassert die zahlreichen Zuhörer in seinen Vorträgen und Seminaren zu mehr Selbstdisziplin und Willenskraft. Mit seinem unverstellten Blick auf die asiatische Tradition beweist er, dass Disziplin eine kraftvolle Tugend ist, mit der wir unsere Ziele, beruflich wie privat, erreichen. Inspirierende fernöstliche Weisheit – voller Enthusiasmus, Klarheit und Effizienz für unseren Alltag übersetzt!

Herausragende Autoren im Deep Talk – Tauche ein und lass dich inspirieren!

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Transkription: Das Clubhouse-Autoren-Frühstück mit Marc Gassert | Von Dr. Yasemin Yazan

Dr. Yasemin Yazan 00:00:00.000 –> 00:00:06.500

Einen wunderschönen guten Morgen. Heute begrüßen wir Marc Gassert mit „Alles ist schwer, bevor es leicht wird“.

00:00:06.500 –> 00:00:12.500

Mit dem Wissen der Shaolin zu mehr Disziplin und Willenskraft als Gast zu unserem Autoren-Frühstück.

00:00:12.500 –> 00:00:19.000

Marc Gassert verbrachte einen Großteil seines Lebens in unterschiedlichen Kulturen, auf verschiedenen Kontinenten

00:00:19.000 –> 00:00:23.500

und er lernte bei namhaften Großmeistern die asiatische Kampfkunst.

00:00:23.500 –> 00:00:30.100

Heute besitzt er Meistergrade wie schwarze Gürtel in Karate, Taekwondo und Shaolin Kungfu.

00:00:30.100 –> 00:00:37.000

In München studierte er Kommunikationswissenschaft und interkulturelle Kommunikationin Tokio Japanologie.

00:00:37.000 –> 00:00:43.000

Als Vortragsredner bietet Marc Gassert den Wissenstransfer zwischen fernöstlicher undwestlicher Kultur.

00:00:43.000 –> 00:00:49.500

Mit seinen interaktiven Vorträgen ist er regelmäßiger Gast auf den Top-Eventsinternationaler Unternehmen.

00:00:49.500 –> 00:00:54.340

In seinem Werk „Alles ist schwer, bevor es leicht wird“ geht es um innere Stärke,

00:00:54.340 –> 00:00:57.140

Willenskraft und atemberaubende Körperbeherrschung.

00:00:57.140 –> 00:01:03.500

Was es damit auf sich hat und inwiefern Disziplin und Willenskraft mit Erkenntnis und Erkenntnisgewinnung,

00:01:03.500 –> 00:01:08.260

das Dachthema unseres aktuellen Deep Talk Clubs zusammenhängen, darüber sprechen wir heute.

00:01:08.260 –> 00:01:11.900

In diesem Sinne freue ich mich, lieber Marc, dich heute zu begrüßen.

00:01:11.900 –> 00:01:14.860

Einen wunderschönen guten Morgen und herzlich willkommen!

Marc Gassert

00:01:14.860 –> 00:01:18.660

Einen wunderschönen guten Morgen auch von meiner Seite.

00:01:18.660 –> 00:01:24.660

Liebste Grüße aus der Toskana oder vielleicht sogar osterliche Grüße, weil heute kommen

00:01:24.660 –> 00:01:26.660

wir an einem ganz besonderen Tag zusammen.

00:01:26.660 –> 00:01:27.660

Ich freue mich riesig.

Dr. Yasemin Yazan 00:01:27.660 –> 00:01:29.940

Ja, das ist wahr.

00:01:29.940 –> 00:01:34.060

Und vielen, vielen lieben Dank, dass du dir gerade an diesem besonderen Tag auch dieZeit

00:01:34.060 –> 00:01:40.100

nimmst, um hier zu sein, um uns ganz verschiedene Impulse und Einblicke in dieses Buchzu geben.

00:01:40.100 –> 00:01:41.540

Ich freue mich schon riesig darauf.

00:01:41.540 –> 00:01:44.720

Ja, ich meine, der Titel sagt schon viel aus.

00:01:44.720 –> 00:01:46.980

„Alles ist schwer, bevor es leicht wird.“

00:01:46.980 –> 00:01:51.400

Also, suggeriert ja schon im Grunde genommen, dass es zunächst schwermöglicherweise beginnt

00:01:51.400 –> 00:01:53.040

und danach leichter wird.

00:01:53.040 –> 00:01:57.400

Was steckt denn genau hinter oder was verbirgt sich denn hinter diesem Buchtitelfür dich?

Marc Gassert

00:01:57.400 –> 00:02:04.720

Na, es ist ein ganz bezaubernder Einstieg, wie ich finde, in eine der vielleicht größten

00:02:04.720 –> 00:02:08.320

Tugenden, die ein Mensch erwerben kann, nämlich die Selbstdisziplin.

00:02:08.320 –> 00:02:14.960

Und wenn man den Titel durchliest, dann könnte es sein, dass dem geneigten Leser oder der geneigten Leserin auffällt,

00:02:14.960 –> 00:02:21.000

„Oh, das war in meinem Leben auch so. Damals, als ich noch nicht alle Buchstaben konnte in der Grundschule,

00:02:21.000 –> 00:02:24.720

da war das für mich unglaublich schwer vorstellbar, das alles zu meistern.“

00:02:24.720 –> 00:02:28.360

Und auf einmal 26 Buchstaben, hey, come on, ganz einfach.

00:02:28.360 –> 00:02:33.800

Oder als wir den Führerschein machen mussten, dachten wir auch, unüberwindbar, so schwer, so schwierig,

00:02:33.800 –> 00:02:38.480

so viel Multitasking gleichzeitig und danach so mit geschlossenen Augen.

00:02:38.480 –> 00:02:43.320

Also das heißt, dieses „Alles ist schwer, bevor es dann endlich leicht wird“,

00:02:43.320 –> 00:02:47.960

das ist, glaube ich, ein Kontinuum in der Erfahrungswelt eines jeden Menschen.

Dr. Yasemin Yazan 00:02:47.960 –> 00:02:52.200

Ja, wunderbar. Vielen, vielen lieben Dank.

00:02:52.200 –> 00:02:57.320

Und ja, und trotzdem ist es ja so, dass es bei uns dann bei Menschen Sachen,

00:02:57.320 –> 00:03:01.800

die wir uns vornehmen, dann gelingt sie zu meistern, bei anderen eher nicht.

00:03:01.840 –> 00:03:05.840

Also gibt es da irgendwelche Zusammenhänge, womit das zusammenhängt?

Marc Gassert

00:03:05.840 –> 00:03:10.560

Das ist eine genau richtige Feststellung.

00:03:10.560 –> 00:03:11.680

Entschuldigung, jetzt stotter ich hier.

00:03:11.680 –> 00:03:18.560

Ich erinnere mich, als ich einmal in einem Flieger saß und eines dieserFlugzeugmagazine las,

00:03:18.560 –> 00:03:22.120

da bin ich über einen Artikel von Arnold Schwarzenegger gestolpert.

00:03:22.120 –> 00:03:26.800

Und da war so eine Frage, ganz klassisch an die Hollywood- Prominenz.

00:03:26.800 –> 00:03:31.320

Wenn du die berühmte Fee treffen würdest und sie würde dir drei Wünsche

00:03:31.800 –> 00:03:39.360

gewähren, was würdest du dir wünschen? Und bei einem der drei Wünsche hat ArnoldSchwarzenegger gesagt, ich wünschte mir ein

00:03:39.360 –> 00:03:41.480

Hauch mehr Selbstdisziplin.

00:03:41.480 –> 00:03:48.560

Und ich war damals total verdattert, weil ich mir dachte, was? Dieser Typ, der ist sofür mich der Inbegriff der Disziplin,

00:03:48.560 –> 00:03:52.520

wie kann es sein, dass ausgerechnet der sich mehr davon wünscht?

00:03:52.520 –> 00:03:55.960

Und ich habe dann quasi in der

00:03:57.480 –> 00:04:03.860

Also in der Selbstschau habe ich mir überlegt, wie ist es denn eigentlich bei mir? Unddann bin ich zu dem Schluss gekommen, Mensch, tatsächlich

00:04:03.860 –> 00:04:09.440

in dem ein oder anderen Lebensbereich, da bin ich echt diszipliniert, das ist krass.

00:04:09.440 –> 00:04:14.320

Da würde ich mir selbst auf die Schulter klopfen am liebsten, weil ich da so stolz draufbin, dass ich das alles schaffe.

00:04:14.320 –> 00:04:19.880

Und in anderen Lebensbereichen, da klappt das so gar nicht. Und das war für mich einAugenöffner,

00:04:19.880 –> 00:04:21.960

zu gucken,

00:04:21.960 –> 00:04:25.240

Was sind eigentlich die Mechanismen der Selbstdisziplin?

00:04:25.240 –> 00:04:28.240

Wie kann ich das verstehen lernen?

00:04:28.240 –> 00:04:35.880

Und das war der Auftakt zur Reise Richtung Selbstdisziplin für mich.

00:04:35.880 –> 00:04:43.120

Und die Mechanismen, die hinter dem Selbstdisziplin- Phänomen liegen, die zubetrachten, da können wir vielleicht

00:04:43.120 –> 00:04:45.400

ein paar Augenblicke einander Zeit schenken heute.

Dr. Yasemin Yazan 00:04:45.400 –> 00:04:48.640

Auf jeden Fall machen wir das.

00:04:48.640 –> 00:04:53.200

Und bevor wir auf diese Phänomene blicken, zunächst erst mal,

00:04:53.200 –> 00:04:57.840

was hat denn das Ganze überhaupt mit Selbstdisziplin an und für sich zu tun?

00:04:57.840 –> 00:05:01.280

Das finde ich erst mal zunächst die interessante Frage,

00:05:01.280 –> 00:05:03.960

weil das finde ich es jetzt nicht unbedingt.

00:05:03.960 –> 00:05:07.480

Also als wir gelernt haben, zum Beispiel zu laufen oder so was

00:05:07.480 –> 00:05:09.520

oder das Alphabet gelernt haben,

00:05:09.520 –> 00:05:12.240

haben wir da Selbstdisziplin gebraucht, um das zu tun.

00:05:12.240 –> 00:05:14.200

Also wie hängt das überhaupt damit zusammen?

00:05:14.200 –> 00:05:16.400

Das würde ich mich würde mich erst mal interessieren.

Marc Gassert

00:05:18.520 –> 00:05:23.680

Okay, das ist ein absolut fairer Punkt. Ich würde Disziplin oder Selbstdisziplin sobeschreiben,

00:05:23.680 –> 00:05:29.520

dass es die Fähigkeit, Dinge zu tun, die getan werden müssen, unabhängigdavon, ob ich Lust

00:05:29.520 –> 00:05:34.880

drauf habe oder nicht. Das kann man erstmal noch mal so ein bisschen wirken lassen.Also es ist

00:05:34.880 –> 00:05:40.400

die Fähigkeit, Dinge zu tun, Dinge durchzuziehen, Dinge zu erledigen, Ziele zu erreichen,unabhängig

00:05:40.400 –> 00:05:47.640

davon, ob mir das gerade Spaß macht oder nicht. In anderen Worten, Selbstdisziplin isteine

00:05:47.640 –> 00:05:52.840

Selbststeuerungsfähigkeit. So und jetzt können wir das vielleicht vergleichen

00:05:52.840 –> 00:05:57.000

mit dem Laufenlernen. Wir haben dieses Ziel, das ist meistens als Kind ein

00:05:57.000 –> 00:06:02.040

selbstgestecktes Ziel, ein intrinsisches Ziel, es anderen, die bereits

00:06:02.040 –> 00:06:06.280

laufen können, gleich zu tun. Ja, uns vom Vierfüßler-Status in den

00:06:06.280 –> 00:06:12.480

Zweibeiner-Status hoch zu arbeiten. So und erstmal ist das quasi ein Ziel mit

00:06:12.480 –> 00:06:16.520

einer extremen Strahlkraft. Wir haben uns das ausgesucht. Ich kann mich zwar nicht

00:06:16.520 –> 00:06:20.800

mehr dran erinnern, aber es muss so gewesen sein. Und dann kommen all diese

00:06:20.800 –> 00:06:24.800

Fehlversuche, die vielleicht schmerzhaft sind, vielleicht sind sie ein bisschen

00:06:24.800 –> 00:06:30.200

erniedrigend, demoralisierend und da gibt es auch den Moment von „ich kann nicht

00:06:30.200 –> 00:06:34.000

mehr, ich mag nicht mehr, ich will nicht mehr“ und ich glaube das sind dann die

00:06:34.000 –> 00:06:38.360

Momente, wo kleine Kinder ihre Ärmchen nach oben recken und sagen „Arm, Arm, Arm!“

00:06:38.360 –> 00:06:43.160

Vielleicht kannst du dich daran erinnern. So und über diesen Punkt der Unlust

00:06:43.160 –> 00:06:46.080

hinweg zu gehen und trotzdem weiter dran zu bleiben.

00:06:46.080 –> 00:06:48.120

Das ist der Kern von Selbstdisziplin.

Dr. Yasemin Yazan 00:06:48.120 –> 00:06:52.120

Ja wunderbar erklärt. Vielen, vielen lieben Dank.

00:06:52.120 –> 00:06:57.120

Ja dann lass uns doch gerne mal auf diese Phänomene genauer blicken.

00:06:57.120 –> 00:07:00.920

Also was genau steckt hinter dieser Selbstdisziplin?

00:07:00.920 –> 00:07:04.840

Wie gelingt uns das und welche Aspekte sind es,

00:07:04.840 –> 00:07:08.720

auf die wir hier wirklich unser Augenmerk richten dürfen?

Marc Gassert

00:07:08.720 –> 00:07:12.440

Wunderbar. Let’s go.

Dr. Yasemin Yazan 00:07:12.440 –> 00:07:21.800

Ja, und zwar haben wir ja hier ganz verschiedene Punkte, die du ja auch aufgreifst.

00:07:21.800 –> 00:07:26.000

Und zwar, ich gehe mal einfach mal so ein Stück weit durch.

00:07:26.000 –> 00:07:27.920

Ich habe mir ein paar Notizen dazu gemacht.

00:07:27.920 –> 00:07:31.760

Der Punkt oder der Aspekt „nicht jammern“.

00:07:31.760 –> 00:07:33.960

Was magst du dazu sagen?

Marc Gassert

00:07:33.960 –> 00:07:40.840

Okay, also nicht jammern, das ist tatsächlich ein Agreement, das man mit sich selbermachen

00:07:40.840 –> 00:07:45.720

kann, das einem dabei hilft Willenskraft zu sparen. Weil immer dann, wenn wir

00:07:45.720 –> 00:07:50.240

jammern und losheulen, auch übrigens wenn wir lästern oder über Missstände

00:07:50.240 –> 00:07:54.960

sprechen, wenn wir die Köpfe zusammenstecken und tratschen über Dinge,

00:07:54.960 –> 00:07:58.560

die wir eigentlich eh nicht ändern können, immer dann verlieren wir extremst viel

00:07:58.560 –> 00:08:02.120

Willenskraft, die wir eigentlich nötig brauchten für diese

00:08:02.120 –> 00:08:06.680

Selbststeuerungskompetenz. Aber ich würde dir vorschlagen, lass uns nicht bei so

00:08:06.680 –> 00:08:10.600

psychologischen Tools einsetzen, sondern lass uns genauso wie du es vorhin

00:08:10.600 –> 00:08:13.960

gemacht hast ein bisschen fundamentaler von Anfang an beginnen. Also jetzt haben

00:08:13.960 –> 00:08:17.800

wir erst mal den Begriff Selbstdisziplin so ein bisschen definiert als ein

00:08:17.800 –> 00:08:23.920

Selbststeuerungsmechanismus, der uns in die

00:08:23.920 –> 00:08:28.960

Situation versetzt, Ziele zu erreichen. Und jetzt wäre ich eigentlich intuitiv

00:08:28.960 –> 00:08:34.040

als nächstes aufs Ziel eingegangen, weil das ist uns allen ja auch klar, es gibt

00:08:34.040 –> 00:08:38.240

Ziele, die dürfen wir uns selbst aussuchen. Die haben per se, weil wir es

00:08:38.240 –> 00:08:42.240

uns selbst ausgesucht haben, schon eine sehr große Motivation in sich. Zum

00:08:42.240 –> 00:08:46.400

Beispiel, ich will laufen lernen oder ich will meinen Führerschein machen oder ich

00:08:46.400 –> 00:08:52.280

will, keine Ahnung, meinen ersten Kuss. Das ist mit starker Motivation besetzt.

00:08:52.280 –> 00:08:56.880

Es gibt aber auch Ziele, die uns andere anschaffen, die wir erreichen müssen.

00:08:56.880 –> 00:09:00.360

Ziele, die sich jemand anders für uns ausgesucht hat.

00:09:00.360 –> 00:09:06.320

Ich denke nicht zuletzt an die Schule. Und da merken wir schon, da gibt es

00:09:06.320 –> 00:09:10.640

einen unglaublichen Unterschied in der Antriebskraft.

00:09:10.640 –> 00:09:13.400

Macht das soweit Sinn für dich?

Dr. Yasemin Yazan 00:09:13.400 –> 00:09:14.400

Ja, absolut.

00:09:14.400 –> 00:09:21.000

Und gerade diese Antriebe, auch hier machst du ja Differenzierungen und da kannst dugerne

00:09:21.000 –> 00:09:23.240

uns erstmal ein Stück weit abholen.

00:09:23.240 –> 00:09:26.920

Welche Antriebe für Selbstdisziplin gibt es denn überhaupt?

00:09:26.920 –> 00:09:34.440

Und was ist der Fokus dann insbesondere auch in deiner Publikation und auswelchem Grund

00:09:34.440 –> 00:09:37.200

legst du auch hier insbesondere dein Augenmerk drauf?

Marc Gassert

00:09:37.200 –> 00:09:41.040

Okay, wunderbar.

00:09:41.040 –> 00:09:45.120

Also vielleicht können wir festhalten, dass es zwei Antriebsgruppen gibt.

00:09:45.120 –> 00:09:49.640

Das eine sind individuelle Antriebe und das andere sind, wie Konfuzius vielleicht sagen

00:09:49.640 –> 00:09:51.960

würde, universelle Antriebe.

00:09:51.960 –> 00:09:55.040

Und die Unterschiede lassen sich schnell illustrieren.

00:09:55.040 –> 00:10:00.960

Wenn ich in mein Umfeld gucke und ich frage, hey Leute, was treibt euch an?

00:10:00.960 –> 00:10:14.960

dann werde ich meistens Antworten kriegen wie „Ziele treiben mich an“ oder „Ehrgeiz“ oder „Geld“ oder „Lob und Anerkennung“ oder „Sinn“ oder „Ein starkes Wir“.

00:10:14.960 –> 00:10:27.960

Und dann frage ich in meinem Umfeld „Leute, all das, was ihr gerade gesagt habt, giltdas für jeden, den ihr kennt und gilt das immer, also quasi jeden Tag?“

00:10:27.960 –> 00:10:33.200

Und meistens kannst du durch diese beiden Fragen in einer Gruppe, egal welcherGruppenstärke,

00:10:33.200 –> 00:10:36.740

eine gewisse Irritation erzeugen, weil die auf einmal die Schultern zucken und sagen

00:10:36.740 –> 00:10:41.520

„Nee, nee, nee, das stimmt, die Antriebe gelten nicht für jeden und die gelten auch

00:10:41.520 –> 00:10:42.520

nicht immer.“

00:10:42.520 –> 00:10:47.960

Und das ist, glaube ich, ein Phänomen unserer mitteleuropäischen Zivilisation.

00:10:47.960 –> 00:10:52.040

Wir setzen sehr, sehr, sehr stark auf individuelle Antriebe.

00:10:52.040 –> 00:10:57.440

Also das heißt, der eine, der bekommt eine Motivationsspritze verbaler Art, dernächste,

00:10:57.440 –> 00:11:00.600

Der bekommt eine Geldspritze. Der nächste, der bekommt einen Titel.

00:11:00.600 –> 00:11:02.200

Jemand anders kriegt eine A-Spritze.

00:11:02.200 –> 00:11:06.080

Wieder jemand anderen wollen wir ködern mit so Psychotricks.

00:11:06.080 –> 00:11:07.480

So, hey, du schaffst es ja eh nicht.

00:11:07.480 –> 00:11:09.080

Und dann sagt der, wollen wir doch mal sehen.

00:11:09.080 –> 00:11:10.560

Und jetzt gebe ich mir erst recht Mühe.

00:11:10.560 –> 00:11:15.160

Das heißt also, das alles sind individuelle Antriebe,

00:11:15.160 –> 00:11:20.040

die in unserem Blickfeld omnipräsent sind.

00:11:20.040 –> 00:11:24.960

Und Konfuzius sagt, na ja, das ist auch schon alles richtig.

00:11:24.960 –> 00:11:28.240

und der Mensch, der braucht auch seine individuellen Antriebe.

00:11:28.240 –> 00:11:32.520

Aber wäre es nicht klug, wenn ich mich selbst steuern will,

00:11:32.520 –> 00:11:34.280

oder wenn ich auch andere steuern muss,

00:11:34.280 –> 00:11:36.520

weil ich derjenige bin, der Zielvorgaben macht,

Marc Gassert

00:11:36.520 –> 00:11:39.880

wäre es nicht klüger, auf die universellen Antriebe zu setzen.

00:11:39.880 –> 00:11:42.120

Das sind nämlich erstens viel weniger,

00:11:42.120 –> 00:11:44.320

zweitens funktionieren die bei allen Menschen gleichzeitig

00:11:44.320 –> 00:11:47.760

und drittens braucht es weniger Kraft, Zeit, Energie,

00:11:47.760 –> 00:11:50.480

die am Ball zu halten.

00:11:50.480 –> 00:11:54.400

Jetzt muss ich kurz Zwischenfragen, ob das soweit okay war.

Dr. Yasemin Yazan 00:11:54.480 –> 00:12:01.480

Ja, absolut. Und wenn du sagst, es sind weitaus weniger und eben auch universell gültigsozusagen,

00:12:01.480 –> 00:12:04.480

welche Aspekte sind das denn, von denen wir hier dann sprechen?

Marc Gassert

00:12:04.480 –> 00:12:10.480

So, hier muss ich zugeben, dass ich Konfuzius paraphrasiere.

00:12:10.480 –> 00:12:15.480

Also das heißt, ich kann jetzt nicht aus dem alten chinesischen Wort für Wortübersetzen,

00:12:15.480 –> 00:12:19.480

sondern ich muss ein kleines bisschen erstmal Konfuzius inszenieren,

00:12:19.480 –> 00:12:27.080

dessen großer Wunsch es war, Gesellschaften zu formen und zwar mit Regeln, diemöglichst

00:12:27.080 –> 00:12:29.480

allgemeingültig sind, sodass sich die Menschen daran halten.

00:12:29.480 –> 00:12:36.040

Also man könnte sagen, dass er als Grundvoraussetzung den Menschen als gut sieht.

00:12:36.040 –> 00:12:42.400

Also nicht wie Thomas Hobbes, der Mensch ist schlecht, Homo homini lupus,sondern der Mensch

00:12:42.400 –> 00:12:45.840

ist eigentlich gut, aber er muss veredelt werden.

00:12:45.840 –> 00:12:49.640

dieses sich selbst veredeln, das ist ein immer wiederkehrender Begriff in der

00:12:49.640 –> 00:12:54.880

konfuzianischen Lehre. Und damit er sich veredeln kann, muss er sich Tugenden

00:12:54.880 –> 00:12:59.760

aneignen. Also das heißt, es gibt Tätigkeiten, die Menschen besser machen.

00:12:59.760 –> 00:13:05.400

Dazu gehört übrigens auch die Disziplin. Und als Stütze für die Disziplin oder

00:13:05.400 –> 00:13:11.280

für die Tugenden braucht es Regeln. Das ist mal so die Grundaussage von

00:13:11.280 –> 00:13:18.040

Konfuzius. Und jetzt sagt er zur Regel des Antriebs, da gibt es drei Aspekte oder

00:13:18.040 –> 00:13:23.920

Lebensbereiche, die man ganz gezielt machen kann. Also wir hatten feste Tugend,

00:13:23.920 –> 00:13:28.800

kommt von Taugen, das ist Mittelhochdeutsch, für etwas wirklich machen.

00:13:28.800 –> 00:13:33.880

Und das erste, was Konfuzius anspricht, das könnte man mit den heutigen

00:13:33.880 –> 00:13:40.960

Begriffen Stoffe im Körper bildlich machen. Also Konfuzius spricht von

00:13:40.960 –> 00:13:44.880

Stoffen im Körper, die wirken und was er damit meint ist vermutlich

00:13:44.880 –> 00:13:48.880

biochemische Vorgänge ausgelöst durch Hormone und Neurotransmitter.

00:13:48.880 –> 00:13:55.480

Also das heißt, wenn du einen Menschen voll machst mit Stresshormonen, dann hater einen mega Antrieb und der wird leisten.

00:13:55.480 –> 00:14:02.800

Wenn du einen Körper voll machst mit Glückshormonen, dann ist das auch wiederein starker Antrieb und er wird vielleicht jubeln.

00:14:02.800 –> 00:14:06.180

Und jetzt sagt der Konfuzius, wir können

00:14:06.600 –> 00:14:12.240

Einfluss darauf nehmen, welche Stoffe im menschlichen Körper quasi kursieren odergebildet werden,

00:14:12.240 –> 00:14:15.560

indem wir die Rahmenbedingungen dafür schaffen.

00:14:15.560 –> 00:14:19.900

In anderen Worten, wenn ich Menschen in einen Raum setze

00:14:19.900 –> 00:14:27.240

und da mache ich die Tür auf und schicke da einen bengalischen Tiger rein odereinen malayischen, also du weißt schon die großen Katzen,

00:14:27.240 –> 00:14:33.880

dann braucht es nicht einmal eine zehntel Sekunde und alle Leute im Raum werdenvollgepumpt mit

00:14:34.440 –> 00:14:41.760

Adrenalin ja also ein Stresshormon das macht dich wach, das macht dich alert, potent,stark, ausdauernd ja all das.

00:14:41.760 –> 00:14:47.760

Du verlierst 25 Prozent Hirnleistung, aber hey, ich meine, come on, in dem Moment,ja, nicht so wichtig.

00:14:47.760 –> 00:14:51.960

Aber du rennst, ja und du rennst nicht

00:14:51.960 –> 00:14:59.760

irgendwie so 70 Prozent so „boah schauen wir mal was passieren wird“, sondern dugibst von vornherein 100 Prozent, also der Antrieb könnte nicht stärker sein.

00:15:00.400 –> 00:15:08.040

So und aus diesem Bild, ein Raum voll Menschen und der Tiger kommt rein, ausdiesem Bild könnte man eine Frage ableiten, nämlich

00:15:08.040 –> 00:15:10.880

würde es Sinn machen

00:15:10.880 –> 00:15:15.820

zur Steigerung der Selbstdisziplin, zur Steigerung der Antriebskräfte

00:15:15.820 –> 00:15:21.880

Rahmenbedingungen zu schaffen in einer Familie, in einem Unternehmen, in einerGesellschaft,

00:15:21.880 –> 00:15:30.080

die Menschen Stress machen. Also das ist ja relativ einfach. Du verbreitest Angst undFurcht und sagst, wenn

00:15:30.080 –> 00:15:35.500

ihr nicht macht, dann sind das und das die Konsequenzen. Und die Antwort ist, naja

00:15:35.500 –> 00:15:40.800

klar, wir erleben das ja jeden Tag. Es gibt quasi Biotope, in denen Menschen

00:15:40.800 –> 00:15:45.320

ganz regelmäßig, ganz gezielt in maximal viel Stress hineingeführt werden.

00:15:45.320 –> 00:15:51.280

Jetzt ist meine provokante Frage, ist das eine gute Idee?

Dr. Yasemin Yazan 00:15:51.280 –> 00:15:58.120

Ich denke, wir alle schütteln gerade mit dem Kopf. Was sagst du dazu, Marc?

Marc Gassert

00:15:58.120 –> 00:16:03.120

Ja und das war so ein bisschen eine Fangfrage, weil ich würde sagen, ja das isteine super Idee,

00:16:03.120 –> 00:16:08.120

mach den Leuten Stress. Also im Ernst, Menschen blühen auf, wenn die Stresshaben.

00:16:08.120 –> 00:16:14.120

Wie sonst willst du resilient werden, wenn du nicht Stresssituationen ausgesetztwirst?

00:16:14.120 –> 00:16:21.120

Das Dumme ist nur, 4, 5, 6, 7, 8 mal am Tag, wie das manchmal passiert, dass du soeinen Schock kriegst,

00:16:21.120 –> 00:16:26.120

das ist nicht ideal. 4, 5 mal im Jahr ist das eigentlich zumutbar.

00:16:26.120 –> 00:16:30.520

Weißt du, was ich damit sagen will? Ich will damit sagen, packt Menschen nicht inWatte,

00:16:30.520 –> 00:16:35.560

sorgt nicht dafür, dass die niemals Angst oder Druck haben. Das tut den Menschen nicht gut,

00:16:35.560 –> 00:16:40.480

weil selbst wenn ich meine Familie, meine Kinder davor schützen könnte,

00:16:40.480 –> 00:16:44.480

dann irgendwann kommt halt das Leben und packt sie. Also das heißt, ich würde sagen,

00:16:44.480 –> 00:16:49.680

ja, von Zeit zu Zeit ist gezielt dosierter Stress vielleicht sogar wünschenswert,

00:16:49.680 –> 00:16:56.880

Aber Vorsicht! Es gibt zwei Sachen, man muss einen Preis zahlen in zweifacherHinsicht.

00:16:56.880 –> 00:17:04.720

Eins, der erste Preis den man zahlt ist „fear eats brain“. Wenn ich Menschen unterwahnsinns

00:17:04.720 –> 00:17:09.960

Druck setze und die kriegen wahnsinns Angst, dann werden die bis zu 25 Prozentlösungsorientiertes

00:17:09.960 –> 00:17:15.560

Denken verlieren. Und das bedeutet, sie machen Fehler. So, wenn du jetzt in einemUnternehmen

00:17:15.560 –> 00:17:22.400

bist, das Straßen kehrt und dann ist mal auf einer Straße bleibt eine kleine

00:17:22.400 –> 00:17:26.560

Schicht an Staub liegen. Unter Umständen ist das nicht so dramatisch, aber in den

00:17:26.560 –> 00:17:30.840

meisten Unternehmen hier in unserer Hochgeschwindigkeitswelt können bereits

00:17:30.840 –> 00:17:35.360

kleine Fehler große Auswirkungen haben.

00:17:35.360 –> 00:17:42.320

Eigentlich nachvollziehbar. Das heißt, da würde man sagen, okay, der Stress, er

00:17:42.320 –> 00:17:49.200

sollte lieber in einem Testzeitraum stattfinden und nicht im Real Life.

00:17:49.200 –> 00:17:53.180

Der zweite Punkt ist der und das ist der, weswegen wahrscheinlich die meisten

00:17:53.180 –> 00:17:57.320

vorher mit dem Kopf geschüttelt haben, als ich die Fangfrage gestellt habe. Wenn

00:17:57.320 –> 00:18:01.680

du Menschen in den Dauerstress zwingst, dann wird irgendwann deren Körper und

00:18:01.680 –> 00:18:05.080

deren Geist nachgiebig und vielleicht zerbrechlich und vielleicht an den

00:18:05.080 –> 00:18:09.040

Punkt des Burnouts kommen. Und das willst du auch nicht, weil dann, dann liegst du

00:18:09.040 –> 00:18:12.320

am Boden und kannst erst mal zwei Jahre überhaupt nichts machen, egal welche

00:18:12.320 –> 00:18:17.520

Antriebe um dich herum um Aufmerksamkeit bitten, dann stressbedingter Burnout.

00:18:17.520 –> 00:18:20.880

Das ist unfassbar schwierig, da wieder rauszukommen.

00:18:20.880 –> 00:18:25.440

So, jetzt könnte man sagen, okay, ich habe meine Lektion verstanden, ich schaffe um

00:18:25.440 –> 00:18:30.400

mich herum Rahmenbedingungen, die manchmal Stress begünstigen, dann kriege ich so

00:18:30.400 –> 00:18:34.920

eine Art Resilienztraining, aber eigentlich, und das ist das, worauf

00:18:34.920 –> 00:18:40.080

Konfuzius hinaus will, sollte ich lieber Rahmenbedingungen fördern, die mich mit

00:18:40.080 –> 00:18:43.880

Glückshormonen vollpumpen. Also Glückshormonen übrigens ist eine ganz

00:18:43.880 –> 00:18:48.280

schwierige Begrifflichkeit, die wird so in vielen Magazinen und Radiosendern in

00:18:48.280 –> 00:18:51.800

Deutschland immer wieder verwendet und ich glaube, die sind nicht ganz richtig,

00:18:51.800 –> 00:18:55.880

wenn man Serotonin, Oxytocin, Dopamin, wenn man die nimmt, das sind nicht

00:18:55.880 –> 00:19:01.040

reinrassige Glückshormone. Aber trotzdem tun sie eine antriebssteigernde Wirkung

00:19:01.040 –> 00:19:06.100

im Körper. Und sie werden meistens auf besonders charmante Art und Weise im

00:19:06.100 –> 00:19:11.480

Körper losgetreten, möchte ich fast sagen, als Nichtmediziner, durch Gesetze

00:19:11.480 –> 00:19:16.960

des WIRS, also der Reziprozität, dass Menschen einander Gutes tun, einander

00:19:16.960 –> 00:19:22.240

dienlich sind und dadurch entstehen Glücksgefühle. Und diese Glücksgefühle

00:19:22.240 –> 00:19:25.520

treiben dich weiter. Also das heißt, wenn du Menschen

00:19:25.520 –> 00:19:30.440

zusammentust und du bringst sie auf die tolle Idee, einander maximal dienlich zu

00:19:30.440 –> 00:19:38.120

sein, dann entsteht daraus ein extrem starker Antrieb. Und wenn man den jetzt nochgemeinsam

00:19:38.120 –> 00:19:44.200

auf ein Ziel richten kann, dann hast du eine Wunderwaffe der Selbstdisziplin. Das istjetzt

00:19:44.200 –> 00:19:46.120

ein bisschen übertrieben, aber ich glaube, es macht Sinn, oder?

Dr. Yasemin Yazan 00:19:46.120 –> 00:19:53.480

Ja, ist nachvollziehbar. Lass mich hier noch mal kurz nachhaken. Wenn wir das jetztmal

00:19:53.480 –> 00:19:57.480

ein Stück weit auch versuchen zu übertragen, zum Beispiel auf Unternehmenskontexte, da

00:19:57.480 –> 00:19:59.920

Da haben wir jetzt den Begriff des „Wir“.

00:19:59.920 –> 00:20:03.320

Da denke ich erst mal, da sind Impulse da wie das Team.

00:20:03.320 –> 00:20:05.720

Was hat es damit auf sich?

00:20:05.720 –> 00:20:10.120

Und auf der anderen Seite, weil du jetzt von Glückshormonen und so weitergesprochen hast,

00:20:10.120 –> 00:20:13.320

da denke ich jetzt auch ein Stück weit in Richtung Freude etc.

00:20:13.320 –> 00:20:17.160

Da bin ich dann relativ schnell bei dem Begriff Motivation.

00:20:17.160 –> 00:20:20.720

Also ich sage das jetzt mal ein bisschen provokant.

00:20:20.720 –> 00:20:26.480

Viele Unternehmen stellen einfach Tischkicker auf und so weiter, um ein gutesMiteinander

00:20:26.480 –> 00:20:29.080

zu fördern. Ist es das, wovon du sprichst?

Marc Gassert

00:20:29.080 –> 00:20:35.680

Na, also ja, warum nicht?

00:20:35.680 –> 00:20:39.600

Ich meine, wir wissen, dass in Silicon Valley das Unternehmen Google zum Beispiel,

00:20:39.600 –> 00:20:44.360

die haben nicht nur Tischkicker, sondern Wasserrutschen und irgendwelcheJoyrooms,

00:20:44.360 –> 00:20:48.800

also Orte der Freude sozusagen, wo man auf spielerische

00:20:48.800 –> 00:20:52.360

Art und Weise vielleicht das innere Kind in sich wecken kann.

00:20:52.360 –> 00:20:55.360

Ich will das gar nicht ironisiert darstellen.

00:20:55.360 –> 00:20:57.360

Im Gegenteil, ich glaube schon, dass das einen Nutzen hat.

00:20:57.360 –> 00:21:01.360

Aber das ist natürlich nicht so unbedingt das, was ich meine.

00:21:01.360 –> 00:21:03.360

Ich meine, wenn Menschen einander dienlich sind,

00:21:03.360 –> 00:21:05.360

dass sie einander helfen, Gefallen tun,

00:21:05.360 –> 00:21:09.360

einander Arbeit quasi abnehmen, im schönsten Sinne des Wortes,

00:21:09.360 –> 00:21:11.360

dann brauche ich dafür keinen Tischgicker.

00:21:11.360 –> 00:21:16.360

Und das Schlüsselwort „Motivation“, das du angesprochen hast,

00:21:16.360 –> 00:21:20.360

das stellt für mich ein großes semantisches Problem dar.

00:21:20.360 –> 00:21:22.360

Ich versuche dir kurz zu erläutern,

00:21:22.360 –> 00:21:24.360

warum ich auf Kriegsfuß mit diesem Wort stehe.

00:21:24.360 –> 00:21:30.660

stehe. Es kommt eigentlich aus dem griechisch/lateinischen, da steckt das

00:21:30.660 –> 00:21:36.780

Motiv dahinter, also quasi der Blick auf ein Ziel. Und diese Idee, einen Blick auf

00:21:36.780 –> 00:21:41.760

ein Ziel zu haben, soll Antrieb geben. Jetzt ist für mich Motivation aber einer

00:21:41.760 –> 00:21:46.520

der individuellen Antriebe, weil es gibt Menschen, die mit einem Blick auf ein

00:21:46.520 –> 00:21:50.780

Ziel super in Antrieb kommen und es gibt Menschen, die einen Blick auf ein Ziel

00:21:50.780 –> 00:21:58.900

entmutigt, verstört, ins Phlegma bringt. Das heißt also, wenn wir die Bedeutung des

00:21:58.900 –> 00:22:04.260

Zieles über Motivation legen, dann ist das ein Begriff, der nicht allen von uns

00:22:04.260 –> 00:22:10.380

hilft. Und der Dr. Stefan Frädrich, der hat diesem Wort Motivation noch mal

00:22:10.380 –> 00:22:14.560

einen anderen Anstrich gegeben, mit einer Bemerkung, einem Rat, den ihr Menschen

00:22:14.560 –> 00:22:22.400

gibt. Er sagt, Motivation ist wie eine Diva. Und jetzt geht der Satz weiter.

00:22:22.400 –> 00:22:28.600

Warte nicht darauf, dass die kommt. Also wenn wir diesen Satz kurz wirken lassen,

00:22:28.600 –> 00:22:33.120

also Motivation ist wie eine Diva, warte nicht darauf, dass die kommt, dann wird

00:22:33.120 –> 00:22:38.280

uns klar, ah interessant, ich weiß was er meint, es gibt Menschen, und die kennenwir

00:22:38.280 –> 00:22:42.520

übrigens alle, die wissen eigentlich was zu tun wäre. Das heißt, das Ziel ist klar,

00:22:42.520 –> 00:22:47.500

die Handlung ist klar, die Struktur ist klar, aber die legen nicht los. Die warten

00:22:47.500 –> 00:22:52.100

noch. Die sagen, ich mache das nicht jetzt, ich mache das dann. Also dann nach

00:22:52.100 –> 00:22:57.040

Ostern. Also dann, wenn die Sonne scheint. Also dann am Mittwoch. Also dann,wenn die

00:22:57.040 –> 00:23:03.040

Motivation kommt. Ja und jetzt kommt das Luder einfach nicht. Und dann könnensie

00:23:03.040 –> 00:23:08.280

es halt nicht machen. Weißt du, was ich meine? Also dieses, das steckt auch in dem

00:23:08.280 –> 00:23:12.160

Wort Motivation drin. Und dann gibt es verrückterweise noch einen anderen

00:23:12.160 –> 00:23:17.740

Menschentyp, zu dem ausgerechnet ich mich zählen muss. Das sind sozusagen die

00:23:17.740 –> 00:23:24.820

leicht zu begeisternden, die Sanguiniker, die die am 31.12., also an New Year’s Eve,

00:23:24.820 –> 00:23:28.700

an Silvester, die wirklich da stehen mit ihren Neujahrsvorsitzen und die sagen

00:23:28.700 –> 00:23:32.540

„Hey, im nächsten Jahr werde ich das machen und dann werde ich das machen unddann werde ich

00:23:32.540 –> 00:23:35.140

das machen und dann werde ich auf das verzichten und das werde ich auch sein

00:23:35.140 –> 00:23:41.080

lassen.“ Und wenn du mich am 31.12. sehen würdest, du würdest dich

00:23:41.080 –> 00:23:46.040

kaputt lachen, weil ich meine das Zeug alles ernst. Ich meine es wirklich. Das

00:23:46.040 –> 00:23:51.920

doofe ist, diese Motivation, diese Diva, die bleibt meistens nicht bei mir.

00:23:51.920 –> 00:23:55.480

Die schnappt sich ihren Prosecco und dann ist die mal ganz schnell von der

00:23:55.480 –> 00:24:01.800

Party weg. Und Disziplin ist das, was wir brauchen, wenn die Motivation schon lange

00:24:01.800 –> 00:24:05.880

weg ist. Habe ich das damit einigermaßen verständlich gemacht?

Dr. Yasemin Yazan 00:24:05.880 –> 00:24:11.640

Ja, absolut nachvollziehbar. Und ja, dann

00:24:11.640 –> 00:24:14.960

dann lass uns doch mal auf diesen

00:24:14.960 –> 00:24:17.040

„Wir“-Begriff und das einander dienlich

00:24:17.040 –> 00:24:18.480

sein sozusagen, da noch mal genauer

00:24:18.480 –> 00:24:20.880

drauf schauen. Was verbirgt sich

00:24:20.880 –> 00:24:20.880

dahinter?

00:24:20.880 –> 00:24:29.760

Wir hören dich gerade noch nicht, Marc.

00:24:29.760 –> 00:24:35.640

Das Mikro ist noch auf stumm geschaltet.

00:24:34.160 –> 00:24:37.660

Vielleicht gibt es gerade eine technische Herausforderung. Wir warten mal kurz.

00:24:37.660 –> 00:24:53.520

Du bist für uns gerade noch nicht zu hören, lieber Marc. Das Mikrofon ist noch aus.Schau mal, ob du… Ja.

Marc Gassert

00:24:53.520 –> 00:24:59.160

Jetzt bin ich da. Entschuldige, bitte. Wir hatten kurze Empfangsprobleme, habe ichgesehen.

Dr. Yasemin Yazan 00:24:59.160 –> 00:25:02.480

Ja, das kann durchaus zwischendurch immer mal vorkommen. Ja,

00:25:02.480 –> 00:25:04.480

Ja, aber jetzt bist du wieder zu hören. Wunderbar.

Marc Gassert

00:25:04.480 –> 00:25:09.560

Jetzt musst du mir helfen, weil ich nicht mehr weiß, was kommuniziert wurde.

00:25:09.560 –> 00:25:12.360

Ich habe so einen leichten Anfall von Panik.

00:25:12.360 –> 00:25:15.160

Es könnten übrigens Stresshormone im Spiel gewesen sein.

00:25:15.160 –> 00:25:18.920

Ja, habe ich auf dieser Tastatur herumgedrückt.

Dr. Yasemin Yazan 00:25:18.920 –> 00:25:22.920

Ja, und zwar war die letzte Frage, die ich gestellt habe.

00:25:22.920 –> 00:25:26.840

Dann lass uns doch gerne noch mal auf diesen Aspekt des „Wir“s gucken

00:25:26.840 –> 00:25:32.120

und dieses auch dienlich sein oder auch einander dienlich sein.

00:25:32.120 –> 00:25:35.320

Was genau verbirgt sich denn hier hinter?

Marc Gassert

00:25:35.320 –> 00:25:40.720

Okay, pass auf, im Hinblick auf die Zeit würde ich gern noch die beiden anderenAntriebe

00:25:40.720 –> 00:25:42.240

von Konfuzius loswerden.

00:25:42.240 –> 00:25:47.000

Es gibt nämlich drei universale Antriebe und die illustrieren wir kurz und dann können

00:25:47.000 –> 00:25:49.200

wir nochmal auf jeden ein bisschen dezidierter eingehen.

00:25:49.200 –> 00:25:55.160

Nicht, dass du am Schluss sagst, die Struktur hat gefehlt, der rote Faden hat gefehlt

00:25:55.160 –> 00:25:57.160

und wir sind ganz genau.

Dr. Yasemin Yazan 00:25:57.160 –> 00:25:58.160

Ja, gerne.

Marc Gassert

00:25:58.160 –> 00:26:04.880

Konfuzius sagt, das eine ist quasi das, was im Körper automatisch funktioniert, dieStoffe, die da drin sind.

00:26:04.880 –> 00:26:09.960

Und unabhängig davon, was ich denke, unabhängig von meiner psychologischenKonstitution,

00:26:09.960 –> 00:26:15.520

einfach quasi der reine Antrieb, der biochemisch induziert werden kann.

00:26:15.520 –> 00:26:19.120

Und dafür können wir sorgen, indem wir das Umfeld entsprechend verändern.

00:26:19.120 –> 00:26:24.520

Der zweite universale Antrieb, sagt Konfuzius, sind Werte.

00:26:24.520 –> 00:26:30.120

Und jetzt musst du dir vorstellen, das Bild, das wir vorhin besprochen haben, da

00:26:30.120 –> 00:26:34.120

kommt ein Tiger und alle laufen weg, weil sie voll gepumpt sind mit Adrenalin.

00:26:34.120 –> 00:26:38.520

Jetzt stell dir vor, du rennst weg und weil du neugierig bist, guckst du beim

00:26:38.520 –> 00:26:43.000

Rennen einmal nach hinten und schaust so, wer ist der Letzte in der Gruppe. Und

00:26:43.000 –> 00:26:48.040

diese Person, die verwandelst du jetzt in deinen Lieblingsmenschen, dein

00:26:48.040 –> 00:26:51.760

Töchterchen, dein Brüderchen, jemanden, den du wahnsinnig gerne magst. Undjetzt

00:26:51.760 –> 00:26:58.960

stellst du dir die Frage, würde das was ändern? Und die Antwort ist, hell yes it does.

00:26:58.960 –> 00:27:03.760

Weil jetzt ändert sich alles. Und hier gibt es Studien über Studien, die daraufhinweisen,

00:27:03.760 –> 00:27:11.640

dass Menschen die Geliebte in Gefahr sehen, die machen alles, um die zu retten. Dasbedeutet,

00:27:11.640 –> 00:27:16.520

und das ist jetzt extrem spannend, du hast quasi einen biologischen Impulslosgetreten,

00:27:16.520 –> 00:27:20.440

nämlich fight or flight und weil du klug bist, weißt du, du hast gegen den Tiger keine

00:27:20.440 –> 00:27:26.380

Chance. Also ist nur Flight. So und jetzt kommt ein Wert und dieser Wert polt dich

00:27:26.380 –> 00:27:32.000

im wahrsten Sinne des Wortes um auf Fight, obwohl du unter

00:27:32.000 –> 00:27:36.480

Umständen keine Chance hast. Und das machen wir Menschen aber. Das heißt, der

00:27:36.480 –> 00:27:43.000

Wert kann einen Override Code haben über den biologischen Trieb. Und das ist eine

00:27:43.000 –> 00:27:49.160

extrem spannende Entdeckung. Deswegen übrigens nutzen Unternehmen Werte, um

00:27:49.160 –> 00:27:56.000

Mitarbeiter an sich zu binden. Also diese berühmten Wertekompasse, Wertebilderund

00:27:56.000 –> 00:27:59.840

die tun ihre Wirkung. Soweit klar? Entschuldigung.

Dr. Yasemin Yazan 00:27:59.840 –> 00:28:06.520

Ja, kannst gerne fortsetzen.

Marc Gassert

00:28:06.520 –> 00:28:11.880

Ich habe die Chace genutzt, einmal ganz heftig zu husten. Deswegen habe ich mich sehrkurz gefasst mit der

00:28:11.880 –> 00:28:16.640

Frage. Okay, also das heißt, jetzt können wir uns überlegen. Geil, ein Rat von

00:28:16.640 –> 00:28:21.040

Konfuzius ist, wir schaffen Rahmenbedingungen, in denen Antrieb

00:28:21.040 –> 00:28:25.840

biochemisch induziert wird. Zweitens, wir schaffen Rahmenbedingungen, in denen

00:28:25.840 –> 00:28:28.880

Werte eine Rolle spielen. Wie machen wir das?

00:28:28.880 –> 00:28:34.160

Naja, ich glaube, wenn wir jetzt das Leadership eines Unternehmens in Klausur

00:28:34.160 –> 00:28:40.160

bitten und sagen, passt auf, ihr fünf, der CFO, der CEO, der COO, was auch immer wer,

00:28:40.160 –> 00:28:43.400

ihr setzt euch da jetzt hin und überlegt euch mal schnell ein paar Werte und die

00:28:43.400 –> 00:28:48.360

werdet ihr den anderen dann erzählen, das wird nicht so gut funktionieren, als wenn

00:28:48.360 –> 00:28:54.080

eine Gruppe Menschen gemeinsam Werte aushandelt. Also wirklich die basalen

00:28:54.080 –> 00:29:00.000

Werte, die für alle gelten sollen, diskutiert, erarbeitet, erkämpft,

00:29:00.000 –> 00:29:03.800

argumentiert. Und wenn dann alle dahinter stehen, dann hast du einen

00:29:03.800 –> 00:29:09.640

extrem starken Antrieb. Aber diesen Antrieb, den kannst du eher wie einen

00:29:09.640 –> 00:29:15.160

Nordstern oder wie einen overarching purpose, wie ein Leitmotiv sehen. Also

00:29:15.160 –> 00:29:20.200

vielleicht wie ein übergeordnetes Ziel oder sogar eine Vision. Weil für die

00:29:20.200 –> 00:29:26.840

alltägliche Arbeit, da sind Werte selten dienlich. Also wenn ich jetzt in der

00:29:26.840 –> 00:29:30.080

Früh meinen Laptop hochfahre und dann kommen die ganzen E-Mails rein und ich

00:29:30.080 –> 00:29:35.760

muss die E-Mails beantworten, dann setze ich mich sehr selten hin, knacke mit den

00:29:35.760 –> 00:29:46.160

fingern und sage „E-Mails, ich hasse euch, aber für’s Vaterland“. Also das ist, nein,das ist skurril und albern.

00:29:46.160 –> 00:29:55.280

Nein, aber wenn dein Vaterland bedroht wäre, wie wir das jetzt im nördlichen TeilEuropas erleben,

00:29:55.280 –> 00:30:01.200

dann würdest du sofort alles riskieren, alles opfern, um es dich und die Deinen zuschützen.

00:30:01.200 –> 00:30:04.560

Also da funktioniert dann quasi der Wert schon, aber halt nicht für E-Mails.

00:30:04.560 –> 00:30:11.760

So und deswegen kommt der dritte Antriebsbereich von von Konfuzius und

00:30:11.760 –> 00:30:14.280

das ist seiner Meinung nach der wichtigste und vielleicht können wir

00:30:14.280 –> 00:30:17.560

dem auch noch mal besondere Aufmerksamkeit schenken.

00:30:17.560 –> 00:30:23.280

Das ist der Einsatz von Willenskraft. Etwas, was nur wir Menschen können.

00:30:23.280 –> 00:30:28.160

Also 99 Prozent der Aufgaben da draußen, die getan werden müssen, die machen wir

00:30:28.160 –> 00:30:33.320

nicht, weil wir in einem Umfeld sind, das uns mit Stress oder Glückshormonen versorgt.

00:30:33.320 –> 00:30:36.740

99 Prozent der Sachen, die getan werden müssen, machen wir auch nicht aus den

00:30:36.740 –> 00:30:41.560

ehernen Werten heraus. Wir machen die, weil wir Willenskraft verwenden, weil wir

00:30:41.560 –> 00:30:45.000

in der Lage sind, die Arschbacken zusammenzukneifen, um das zu tun, was

00:30:45.000 –> 00:30:50.640

getan werden muss. So, und wenige Menschen wissen, dass Willenskraft wie ein

00:30:50.640 –> 00:30:54.280

Muskel ist, den man trainieren kann. Und jetzt musst du erst mal die

00:30:54.280 –> 00:30:56.760

Gesetzmäßigkeiten der Willenskraft kennenlernen.

00:30:56.760 –> 00:31:03.280

Was ist das überhaupt? Da wäre eine Begriffsdefinition dienlich, um dann zugucken,

00:31:03.280 –> 00:31:07.680

ah geil, auf welchen Ebenen funktioniert das Konzept und wie kann ich da steuern?

00:31:07.680 –> 00:31:10.280

Und dann sind wir auch bald schon wieder beim Jammern versprochen.

Dr. Yasemin Yazan 00:31:10.280 –> 00:31:16.080

Wunderbar. Ja, dann lass uns doch gerne auf die Definition erst mal schauen.

Marc Gassert

00:31:16.080 –> 00:31:23.200

Okay, super. Also ich versuche das mit Bildern, weil das funktioniert für mich ganzgut.

00:31:23.200 –> 00:31:27.200

meine Merkfähigkeit ist nicht so außerordentlich, aber wenn ich mich auf Bilder beziehenkann,

00:31:27.200 –> 00:31:31.200

wie den Tiger in einem Raum, dann ist es ein bisschen leichter für mich.

00:31:31.200 –> 00:31:36.200

Deswegen stelle ich mir Willenskraft immer wie den Inhalt einer Flasche vor.

00:31:36.200 –> 00:31:42.200

Also die Chinesen sagen, wir alle haben so eine Art Flasche in uns, die ist angefüllt mitunserer Willenskraft.

00:31:42.200 –> 00:31:47.200

Wahrscheinlich kennen die meisten unserer Zuhörer und Zuhörerinnen den BegriffChi,

00:31:47.200 –> 00:31:51.200

also Lebensenergie, und die Willenskraft, Chi Li, ist ein Teil davon.

00:31:51.200 –> 00:31:56.320

Und die befindet sich im Körper in einem Gefäß, das nennt man Dartien(?).

00:31:56.320 –> 00:32:00.120

So und jetzt immer dann, wenn du deine Arschbacken zusammenknallst, weil du wasUnangenehmes

00:32:00.120 –> 00:32:03.000

machen musst, dann verlierst du ein bisschen von dieser Energie.

00:32:03.000 –> 00:32:07.240

Und du kannst diese Energie, diese Flasche an Energie, an Willenskraft, die kannst du

00:32:07.240 –> 00:32:12.640

voll machen mit körperlichen Übungen und mit geistigen Übungen.

00:32:12.640 –> 00:32:17.240

Also die körperlichen Übungen sind meistens isostatische Muskelbelastungen.

00:32:17.240 –> 00:32:24.760

Die findest du im Yoga, im Pilates, im Kung Fu, im Tai Chi, im Qi Gong, isostatischeBelastung.

00:32:24.760 –> 00:32:29.560

Das heißt, du machst was für den Körper, aber eigentlich ist der Geist der Nutznießer,

00:32:29.560 –> 00:32:32.320

nämlich namentlich deine Willenskraft füllt sich auf.

00:32:32.320 –> 00:32:35.680

Das ist fantastisch, vor allen Dingen für Menschen mit wenig Zeit.

00:32:35.680 –> 00:32:41.800

Und die zweite Möglichkeit, um Willenskraft wieder anzureichern, das ist jetztein bisschen

00:32:41.800 –> 00:32:44.240

spannender, weil schwieriger.

00:32:44.240 –> 00:32:45.720

Das sind Geistesübungen.

00:32:45.720 –> 00:32:52.720

Also das heißt in anderen Worten Meditationstechniken, die bewusste Steuerung deinerGedanken.

00:32:52.720 –> 00:32:56.720

So, Zwischenfragen?

Dr. Yasemin Yazan 00:32:56.720 –> 00:33:00.720

Ich höre gebannt zu.

Dr. Yasemin Yazan 00:33:00.720 –> 00:33:06.720

Und hier ist natürlich klar, dass ich schon wieder die Taste genutzt habe, um einmalkurz zu husten.

00:33:06.720 –> 00:33:15.720

Also ich glaube, ich würde jetzt in der Kürze der Zeit, weil die uns auch so ein bisschen

00:33:15.720 –> 00:33:21.520

eine Struktur gebietet, eine körperliche Übung besprechen mit dir und eine geistige

00:33:21.520 –> 00:33:22.520

Übung.

00:33:22.520 –> 00:33:29.840

Die körperliche Übung: stell dir vor, du sitzt auf einem Stuhl und machst die Beine,

00:33:29.840 –> 00:33:33.000

quasi du spreizt die Beine so weit wie möglich auseinander.

00:33:33.000 –> 00:33:38.280

Der Oberschenkel, wenn du auf einem Stuhl sitzt, ist meistens parallel zum Boden.

00:33:38.280 –> 00:33:43.440

Und jetzt stellst du dir vor, dass jemand diesen Stuhl wegzieht und du musst dein

00:33:43.440 –> 00:33:47.560

eigenes Körpergewicht trotzdem halten. Dann bist du in so einer Art Hocke.

00:33:47.560 –> 00:33:51.720

Und wenn du jetzt in der Lage bist, noch deinen Rücken nicht nach vorne kippen

00:33:51.720 –> 00:33:56.640

zu lassen, sondern den Rücken im Lot zum Boden, also 90 Grad zum Boden zu halten,

00:33:56.640 –> 00:34:01.960

dann wirst du merken, das ist eine unglaublich kräftezehrende, anstrengende

00:34:01.960 –> 00:34:08.280

Übung. Und diese Übung, die wird in allen chinesischen Kampfkünsten gepflegt. AlsTest

00:34:08.280 –> 00:34:15.080

für Willenskraft, als Technik zur Steigerung von Willenskraft und als Messinstrument. Weil

00:34:15.080 –> 00:34:21.200

du nämlich diese Position meistens gegen Zeiteinheiten hältst. Also das heißt, dusetzt

00:34:21.200 –> 00:34:27.240

ein Zeitlimit und dann musst du in dieser Position bleiben, bis dieses Zeitlimitabgelaufen ist.

00:34:27.240 –> 00:34:32.240

Das kann von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten erprobt werden.

00:34:32.240 –> 00:34:36.560

Und jetzt jeder, der Lust hat, diese Übung mal zu machen, die nennt man Mabu, diesogenannte

00:34:36.560 –> 00:34:41.800

Reiterstellung, der wird erkennen, dass du in diese Position gehst und dann gibt es

00:34:41.800 –> 00:34:45.640

irgendwann sehr, sehr schnell von deinem Körper ein Unmutsignal.

00:34:45.640 –> 00:34:49.840

Also das heißt, der Körper sagt „Bäh, das ist unangenehm, ich mag das nicht.“

00:34:49.840 –> 00:34:51.320

Und das steigert sich.

00:34:51.320 –> 00:34:53.400

Und dann kommen so Symptome von Schmerz.

00:34:53.400 –> 00:34:55.320

Also der Körper versucht, dich dann zu überreden.

00:34:55.320 –> 00:34:56.840

Das ist quasi der innere Schweinehund.

00:34:56.840 –> 00:35:00.840

Der sagt, steh auf, steh auf, steh auf, das hier ist Quatsch, das ist alles Blödsinn.

00:35:00.840 –> 00:35:02.340

Ja, wir kennen sowas.

00:35:02.340 –> 00:35:07.840

Und du versuchst dich mit deiner mentalen Kraft so ein bisschen dagegen zustemmen.

00:35:07.840 –> 00:35:14.840

Also du schmiedest sozusagen das jammernde körperliche Fleisch im Feuer deineseisernen Willens.

00:35:14.840 –> 00:35:18.840

Und jetzt merkst du aber, also nur wenn du Mensch bist, nur dann,

00:35:18.840 –> 00:35:22.840

dann merkst du, dass es dir die Sicherung raushaut und du stehst einfach auf.

00:35:22.840 –> 00:35:26.340

Das ist dann ein Moment, du kannst das quasi nicht mehr halten, es macht einfach plupp.

00:35:26.340 –> 00:35:30.340

Und du gehst aus dieser Position raus und verschaffst dir Erleichterung.

00:35:30.340 –> 00:35:36.140

Und jetzt musst du dich dazu überreden, zu sagen, nein, ich höre nicht auf, ich gehe

00:35:36.140 –> 00:35:37.340

da nochmal rein.

00:35:37.340 –> 00:35:41.340

Das heißt, du drehst quasi die Sicherung wieder rein in dein Köpfchen.

00:35:41.340 –> 00:35:46.340

Und dann brauchst du wieder Fokus, Konzentration, um die Übung weiterzumachen.

00:35:46.340 –> 00:35:52.540

Und dieses Gefühl von, wann kann ich mich nicht mehr, wann verliere ich Kontrolle,wann

00:35:52.540 –> 00:35:55.820

verliere ich Konzentration, wann verliere ich den Kontakt zu meiner inneren

00:35:55.820 –> 00:36:01.980

Sicherung. Dieses Gefühl zu erlernen, das kannst du dann später auf alle

00:36:01.980 –> 00:36:07.200

Lebensbereiche übertragen, wo dieser Unmut sich bemerkbar macht, wo du

00:36:07.200 –> 00:36:10.620

sagst, ich brauche jetzt eine Raucherpause, ich brauche jetzt einen Kaffee, ich kann

00:36:10.620 –> 00:36:14.900

jetzt am Rechner nicht mehr sitzen, ich kann jetzt das auch nicht. Je mehr du

00:36:14.900 –> 00:36:19.980

diese körperliche Übung Mabu übst, desto leichter wird es dir fallen,

00:36:19.980 –> 00:36:24.740

dann am Arbeitsplatz deinen Fokus zu bewahren.

00:36:24.740 –> 00:36:28.660

Das Ganze haben nicht nur die Shaolinmönche ausgiebig getestet.

00:36:28.660 –> 00:36:34.660

Es gibt von Professor Ingo Frohböse, Sporthochschule Köln, aus dem Jahr 2016

00:36:34.660 –> 00:36:40.860

eine Studie, deren Resultat besagt, tatsächlich isostatische oder

00:36:40.860 –> 00:36:45.300

isotonische Körper… ne, heißt das isostatisch? Ich glaube ja, isostatische Belastung.

00:36:45.300 –> 00:36:49.340

Wie gesagt, ich bin kein Mediziner, aber eine isostatische Belastung, die

00:36:49.340 –> 00:36:56.140

die erhöht die sogenannte Leidenselastizität und gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit

00:36:56.140 –> 00:37:00.900

eines Menschen. Also das heißt, mein Rat ist, sucht euch solche Übungen. Entweder

00:37:00.900 –> 00:37:09.380

diese Mabu-Übung oder macht eine Plank. Das ist auch ein tolles Werkzeug, um dieLeidenselastizität

00:37:09.380 –> 00:37:15.660

zu stärken. Oder einen Handstand. Oder Masskrugstemmen für die wenigen Münchner,die zuhören.

00:37:15.660 –> 00:37:20.980

All das wäre eine gute Übung. Für mich ist wirklich diese Sitzhocke die

00:37:20.980 –> 00:37:26.220

beste Übung, weil das kann jeder machen, egal wie alt. Seinen Körper hat man immer

00:37:26.220 –> 00:37:30.740

dabei. Ich mache noch mal ganz kurz Pause, um nach Zwischenfragen zu hören.

Dr. Yasemin Yazan 00:37:30.740 –> 00:37:35.340

Ja gerne, ich habe tatsächlich auch eine, bevor wir jetzt sozusagen auf die zweite

00:37:35.340 –> 00:37:40.060

Übung zu sprechen kommen. Hier noch mal die Rückfrage, um auch

00:37:40.060 –> 00:37:43.500

Missverständnisse vielleicht zu vermeiden an dieser Stelle, weil du

00:37:43.500 –> 00:37:49.020

gesagt hast, die Leidenselastizität erhöht sich und dadurch habe ich dann zum Beispielauch immer

00:37:49.020 –> 00:37:52.900

dann die Möglichkeit, wenn ich so das Gefühl habe, ich brauche jetzt mal einePause für was auch

00:37:52.900 –> 00:37:58.580

immer, bedeutet das ja, dass ich dann diesen Punkt in Anführungsstrichen mit der entsprechenden

00:37:58.580 –> 00:38:04.900

Willenskraft übergehen kann. Bedeutet das, dass das Ziel ist oder das gewünscht ist,dass wir dann

00:38:04.900 –> 00:38:10.380

sozusagen gar keine Pausen mehr machen? Oder wie ist hier dann das Verhältnis zubetrachten, um

00:38:10.380 –> 00:38:13.380

um sicherzustellen, dass wir dich auch richtig verstehen an der Stelle.

Marc Gassert

00:38:13.380 –> 00:38:17.380

Okay, also faire Frage.

00:38:17.380 –> 00:38:21.380

In der Übungsphase, wenn ich jetzt quasi eine körperliche Übung mache,

00:38:21.380 –> 00:38:27.380

um meine Willenskraft zu steigern, um quasi meine Willenskraftflasche wieder voll zukriegen,

00:38:27.380 –> 00:38:30.380

oder um meinen Willenskraftmuskel zu stärken,

00:38:30.380 –> 00:38:35.380

dann bedeutet das, ich möchte für das Zeitfenster, das ich mir vornehme,

00:38:35.380 –> 00:38:43.380

Ich sage jetzt ungern eine Zeit, weil das kann auch demotivierend wirken, wenn ich jetzt sage, Leute, passt mal auf, leidet da drei Minuten lang.

00:38:43.380 –> 00:38:51.220

Der eine schafft drei Minuten, der andere schafft zehn Minuten. Das kann total unterschiedlich sein, deswegen Zeitvorgabe ist hier nicht so wichtig.

00:38:51.220 –> 00:38:57.980

Aber geht immer wieder an den Punkt, wo euer System sagt, ich kann nicht, ich mag nicht,ich will nicht und dann

00:38:57.980 –> 00:39:03.420

wartet den nächsten Impuls ab. Ich glaube, in der Sportwissenschaft nennt man daseinen

00:39:03.940 –> 00:39:07.420

Trainingsreiz setzen also wenn du einen muskel trainiert dann gehst du zu dem punkt wo

00:39:07.420 –> 00:39:10.180

der muskel sagt ich kann nicht ich will nicht ich mag nicht ja und dann noch

00:39:10.180 –> 00:39:14.060

eine repetition on top und so ähnlich ist es tatsächlich bei der willenskraft

00:39:14.060 –> 00:39:20.660

auch das bedeutet es soll nicht unbedingt übertrieben werden wir sind

00:39:20.660 –> 00:39:24.500

menschen wir wollen auch keine maschinen werden aber es geht um diesen

00:39:24.500 –> 00:39:28.540

moment zu erleben erfahren und zu erspüren wo es dir einfach die

00:39:28.540 –> 00:39:32.300

sicherung raushaut und das und das am besten auf eine spielerische art und

00:39:32.300 –> 00:39:39.300

Also ohne Zeitvorgaben. Probiert es mal aus. Wenn ihr merkt, jetzt tut es mir nicht mehr gut, dann noch weiter.

00:39:39.300 –> 00:39:47.300

Wenn der Körper automatisch aufsteht, dann ist es ja eh passiert. Und dann kann mansich selber überreden, schaffe ich es nochmal?

00:39:47.300 –> 00:39:55.300

Schaffe ich mich da nochmal rein? Und das mit einem Lächeln im Gesicht. Solange manlächeln kann, weiß man, es ist machbar.

Dr. Yasemin Yazan 00:39:58.300 –> 00:40:03.980

Okay, und im Zusammenhang übertragen auf den Alltag, also wir trainieren das jasozusagen,

00:40:03.980 –> 00:40:10.180

um diese Leidenselastizität zu steigern und dann übertragen zu können auf andereSituationen.

00:40:10.180 –> 00:40:15.580

Bedeutet das, wenn dann theoretisch dieser Impuls käme, ich brauche mal einePause,

00:40:15.580 –> 00:40:17.580

oder kommt der Impuls dann gar nicht mehr?

Marc Gassert

00:40:17.580 –> 00:40:22.380

Jetzt verstehe ich den eigentlichen Inhalt deiner Frage.

00:40:22.380 –> 00:40:24.380

Es tut mir leid, das hat ein bisschen gedauert bei mir.

00:40:24.380 –> 00:40:28.780

Also, das Level verschiebt sich.

00:40:28.780 –> 00:40:32.780

Also du wirst vermutlich, wenn du lange Zeit körperliche Übungen gemacht hast,

00:40:32.780 –> 00:40:34.780

so statischer Natur,

00:40:34.780 –> 00:40:39.280

dann wird sich der Punkt, wo es in der Konzentrationsphase im Büro

00:40:39.280 –> 00:40:42.580

zu einem „Oh, jetzt kann ich nicht mehr“ kommt, der wird sich nach hintenverschieben.

00:40:42.580 –> 00:40:44.580

Das heißt, du wirst länger konzentriert bleiben.

00:40:44.580 –> 00:40:46.580

Wenn er dann kommt,

00:40:46.580 –> 00:40:51.380

dann könnte man sich selbst eine spannende Frage stellen.

00:40:51.380 –> 00:40:57.720

Kostet es mich jetzt mehr Willenskraft, wenn ich eine Pause mache oder wäre es

00:40:57.720 –> 00:41:02.420

klüger die Sache durchzuziehen? Warum ist diese Frage relevant? Weil wir

00:41:02.420 –> 00:41:10.760

kennen das, wenn wir quasi eine Pause machen, rausgehen, eine rauchen oder

00:41:10.760 –> 00:41:15.020

einen Kaffee trinken, dann brauchen wir danach wieder sehr viel geistige Kraft,

00:41:15.020 –> 00:41:19.880

um wieder reinzugehen, uns hinzusetzen, in den Rechner zu gucken, den roten

00:41:19.880 –> 00:41:27.020

Faden wieder aufzunehmen, die Konzentration zu verdichten und manchmal, das kostet ja auch alles Energie aus dieser Flasche, aus dieser Willenskraftflasche,

00:41:27.020 –> 00:41:33.360

manchmal ist es so, dass das mehr Energie kostet, als hätten wir es einfach durchgezogen.

00:41:33.360 –> 00:41:40.080

Ich hoffe, dass man Menschen, wenn man ihnen dieses Muster erklärt, dass sie dannselbst

00:41:40.080 –> 00:41:45.800

achtsam mit dieser Information umgehen. Das bedeutet nicht, man darf nie wiedereine Pause machen,

00:41:45.800 –> 00:41:49.000

aber es bedeutet in sich rein hören und zu überlegen,

00:41:49.000 –> 00:41:53.120

überlegen, ist es jetzt klüger für mich, einfach die Sicherung wieder reinzudrehen

00:41:53.120 –> 00:42:02.480

und weiterzumachen oder ist es klüger, rauszugehen und mal ganz kurz das Hirnauszulüften, an

00:42:02.480 –> 00:42:07.040

was ganz anderes zu denken, um dann mit neuer Tatkraft wieder weiterzumachen.

00:42:07.040 –> 00:42:09.080

Das möchte ich jedem selbst überlassen.

Dr. Yasemin Yazan 00:42:09.080 –> 00:42:12.720

Ja wunderbar, vielen, vielen lieben Dank.

00:42:12.720 –> 00:42:17.400

Ja dann lass uns doch mit der zweiten Übung fortsetzen, die du angesprochen hattest, dass

00:42:17.400 –> 00:42:20.760

dass du die gerne auch noch mal ansprechen wollen würdest?

Marc Gassert

00:42:20.760 –> 00:42:25.580

Genau, also das ist jetzt, wir sagen Überbegriff Meditation. Für mich ist

00:42:25.580 –> 00:42:31.360

Meditation so etwas wie eine mentale Hygieneeinheit. Ziel von jeder

00:42:31.360 –> 00:42:34.800

Meditation ist es, Spannung im Hirn zu reduzieren.

00:42:34.800 –> 00:42:38.880

Weißt du, wir haben da oben Dauerstrom, also selbst wenn wir schlafen, ist in

00:42:38.880 –> 00:42:44.640

unserem Oberstübchen Action angesagt. Und es ist sehr, sehr, sehr schwer durch

00:42:44.640 –> 00:42:50.840

eigene Ansteuerung, also bewusste Bemühung, obwohl ich ja eigentlich der

00:42:50.840 –> 00:42:54.660

Chef in meinem Oberstübchen zu sein scheine, ist es trotzdem nicht ganz

00:42:54.660 –> 00:42:58.960

einfach, willentlich dort für weniger Spannung zu sorgen.

00:42:58.960 –> 00:43:02.720

Also man könnte sagen, okay, ich reduziere Spannung, indem ich sechs bis acht Bier

00:43:02.720 –> 00:43:07.080

trinke, dann passiert das automatisch und es mag auch sich wie eine Erlösung

00:43:07.080 –> 00:43:11.120

anfühlen für den einen oder anderen, aber der Preis, der auf der anderen Seite zu

00:43:11.120 –> 00:43:17.240

zahlen ist, der ist es meistens nicht wert. So jetzt was für Entspannungsmöglichkeiten

00:43:17.240 –> 00:43:25.120

mentaler Art gibt es? Hier fällt mir ein, dass es eine App gibt, die erwähnenswert ist. Ichglaube,

00:43:25.120 –> 00:43:31.240

sie ist eine kostenfreie App. Sie heißt Headspace, also Head wie der Kopf und Space wieder Freiraum,

00:43:31.240 –> 00:43:36.000

den man gewinnen kann. Und da in dieser App Headspace, da gibt es jetzt mehrereMöglichkeiten.

00:43:36.000 –> 00:43:45.000

Man kann sich durch eine Meditationseinheit führen lassen von einer Stimme, die einen begleitet, die einem sagt, was man denkt, wie man atmet und was man tut.

00:43:45.000 –> 00:43:49.000

Und das mag mal für zehn Minuten für den einen oder anderen ein guter Einstiegsein.

00:43:49.000 –> 00:43:53.000

Und ab dem Augenblick, wo man merkt, ach krass, das funktioniert ja wirklich.

00:43:53.000 –> 00:44:02.000

Ich kann ja mit meiner Gedankenwelt, wenn ich die sequenziell in eine Richtung und eineForm gebe, dann kann ich die Spannung in diesem Hirn reduzieren.

00:44:02.000 –> 00:44:10.120

dann kann man sich auf eine Reise machen nach den Techniken, die einem individuellam wohlsten tun.

00:44:10.120 –> 00:44:15.440

Also die ein Quell von Freude und Entspannung darstellen. Und das ist wirklich eineganz,

00:44:15.440 –> 00:44:20.600

ganz, ganz individuelle Sache. Ich kenne, ich kenne Yogis, die singen am liebstenShantys

00:44:20.600 –> 00:44:26.320

und ich kenne Qigong Leute, die stößen, die stoßen Töne aus, um ihren ganzenKörper in

00:44:26.320 –> 00:44:31.480

Vibration zu bringen. Ich kenne Menschen, die am liebsten in Stille verweilen. Da gibt esnahezu

00:44:31.480 –> 00:44:37.840

unzählig viele Techniken. Wichtig wäre mir nur, dass jeder sich, also eigentlich

00:44:37.840 –> 00:44:41.560

jeder Mensch, das wäre meine Aufforderung, jeder unserer Zuhörer sollte sich eine

00:44:41.560 –> 00:44:45.080

körperliche Übung aneignen, um den geistigen Willenskraftmuskel zu stärken

00:44:45.080 –> 00:44:49.320

und eine mentale Übung. Für mich zum Beispiel eine meiner Lieblingsübungen,

00:44:49.320 –> 00:44:53.360

um Spannung im Hirn zu reduzieren, ist einfach pragmatisch einen Zettel zu

00:44:53.360 –> 00:44:57.520

nehmen und vor dem Schlafen gehen, alles da drauf zu schreiben, was mir gerade

00:44:57.520 –> 00:45:01.400

einfällt. Ja, also dann kommt meistens die To-Do-List für den nächsten Tag und dann

00:45:01.400 –> 00:45:04.600

Dann kommen Ängste und Sorgen, dann kommen Wünsche und Vorlieben.

00:45:04.600 –> 00:45:07.160

Und dann kommen manchmal Sachen, die ich vergessen habe,

00:45:07.160 –> 00:45:08.520

werden wieder hochgespült.

00:45:08.520 –> 00:45:10.760

Und dann steht das alles da schwarz auf weiß

00:45:10.760 –> 00:45:13.840

und ist sozusagen auf Wiedervorlage für den nächsten Tag.

00:45:13.840 –> 00:45:15.400

Und jetzt sagt mein Hirn,

00:45:15.400 –> 00:45:21.800

„Ah, cool, alles, was relevant ist, ist hier, da geht nichts verloren.“

00:45:21.800 –> 00:45:24.800

Und jetzt entwickelt mein Hirn Vertrauen.

00:45:24.800 –> 00:45:26.400

Also quasi, ich vertraue mir dann selber.

00:45:26.400 –> 00:45:27.840

„Ah, hier geht nichts verloren.“

00:45:27.840 –> 00:45:29.960

Und das fühlt sich für das Hirn so toll an.

00:45:30.040 –> 00:45:36.200

Dann kann es somit entspannen und das sind für mich nicht selten kostbare Minuten, diemich in

00:45:36.200 –> 00:45:40.800

einen wunderschönen erholsamen Schlaf katapultieren, weil ich endlich loslassen kann.

00:45:40.800 –> 00:45:47.280

Also zusammengefasst, Willenskrafttraining besteht genauso wie bei jederSporteinheit

00:45:47.280 –> 00:45:52.440

aus dem richtigen Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung, Anspannungund Entspannung

00:45:52.440 –> 00:45:56.780

und das Anspannen kriegst du im wahrsten Sinne über die körperliche Einheit und das

00:45:56.780 –> 00:45:59.640

Entspannen über die geistige Einheit.

00:45:59.640 –> 00:46:05.720

2500 Jahre altes Wissen der Shaolin und das sozusagen auf dem medizinischen Prüfstand

00:46:05.720 –> 00:46:06.720

von heute.

00:46:06.720 –> 00:46:08.120

Das ist eine ziemlich starke Nummer.

Dr. Yasemin Yazan 00:46:08.120 –> 00:46:13.760

Ja wunderbar.

00:46:13.760 –> 00:46:15.200

Vielen, vielen lieben Dank.

00:46:15.200 –> 00:46:20.200

Und du hast versprochen, wir kommen dann auch auf die Punkte wie nicht jammern.

00:46:20.200 –> 00:46:22.040

Wann kommen wir da hin, lieber Marc?

Marc Gassert

00:46:22.040 –> 00:46:26.480

Genau, das geht jetzt im Prinzip ganz schön schnell hinten raus.

00:46:26.480 –> 00:46:32.160

Ich habe mir mal angeguckt, was passiert, wenn wir so eine Flasche voll von Energie

00:46:32.160 –> 00:46:33.160

haben.

00:46:33.160 –> 00:46:36.760

Dann verlieren wir diese Energie, wenn wir Willenskraft ausüben.

00:46:36.760 –> 00:46:41.680

Also quasi, wenn du in einem Auto bist und du gibst richtig Gas, dann wird der Tankweniger.

00:46:41.680 –> 00:46:46.600

Wenn du in deine eigene Willenskraftflasche reinguckst, dann wirst du sehen, immerdann,

00:46:46.600 –> 00:46:50.240

wenn ich unliebsame Arbeit mache, dann erschöpft sich diese Kraft.

00:46:50.240 –> 00:46:57.120

Okay, das Verrückte bei uns Menschen ist aber, dass wir in einer Flasche voll mit

00:46:57.120 –> 00:47:01.680

Willenskraft, ohne dass wir uns bewusst anstrengen, manchmal auch Energie

00:47:01.680 –> 00:47:06.720

verlieren. Um die Metapher greifbarer zu machen, wir alle kennen das vielleicht,

00:47:06.720 –> 00:47:10.840

wenn du eine Woche lang arbeitest und du kommst ganz gut durch die Woche und am

00:47:10.840 –> 00:47:13.720

Ende der Woche sagst du, boah, das war hart, ich habe noch ein Drittel

00:47:13.720 –> 00:47:18.720

Willenskraft in meiner Flasche, puh, krass, ich freue mich die am Wochenende wieder

00:47:18.720 –> 00:47:24.640

aufzuladen. Und dann kommt die nächste Woche und am Ende der Woche bist du fixund alle

00:47:24.640 –> 00:47:30.060

komplett leer gesaugt. Du bist fast im Minus und du weißt gar nicht so genauwarum, weil

00:47:30.060 –> 00:47:34.900

irgendjemand oder irgendetwas hat dir so viel Kraft gesaugt. Weil inhaltlich machen

00:47:34.900 –> 00:47:38.100

wir ja alle mehr oder minder dasselbe. Also Woche für Woche, da ändert sich ja nicht

00:47:38.100 –> 00:47:41.660

so wahnsinnig viel. Aber manchmal kommst du gut durch die Woche und manchmalsaugt dich

00:47:41.660 –> 00:47:47.620

etwas leer. Das bedeutet, es gibt sowas wie einen Leckstrom, wie so eine undichteStelle

00:47:47.620 –> 00:47:50.460

Irgendwie etwas, was einem Willenskraft absaugt.

00:47:50.460 –> 00:47:53.620

Und hier sind wir voll in der Psyche des Menschen.

00:47:53.620 –> 00:47:57.180

Es gibt wahnsinnig viele Faktoren, die Kraft saugen.

00:47:57.180 –> 00:47:59.740

Und Jammern ist eines der Hauptdinge.

00:47:59.740 –> 00:48:03.500

Jammern und Prokrastination, also Dinge aufschieben,

00:48:03.500 –> 00:48:05.900

kosten extremst viel Kraft.

00:48:05.900 –> 00:48:09.140

Jammern haben wir quasi schon so ein bisschen abgehandelt.

00:48:09.140 –> 00:48:12.580

Menschen, die jammern, machen im Regelfall nie was besser,

00:48:12.580 –> 00:48:14.340

aber sie verlieren Kraft.

00:48:14.340 –> 00:48:17.300

Und das Allerschlimmste ist, wenn du in einem Team bist,

00:48:17.380 –> 00:48:20.380

wo einer jammert, dann kostet das alle Kraft.

00:48:20.380 –> 00:48:22.300

Es zieht alle mit runter.

00:48:22.300 –> 00:48:25.340

Und da wäre es klug, einander zu helfen.

00:48:25.340 –> 00:48:27.060

Im Sinne eines Teamgedanken.

00:48:27.060 –> 00:48:29.380

Nämlich, indem einer den Arsch in der Hose hat

00:48:29.380 –> 00:48:31.060

und das Jammern abstellt.

00:48:31.060 –> 00:48:32.980

Da gibt es bestimmt…

00:48:32.980 –> 00:48:35.860

Während wir sprechen, wird der eine oder andere lächeln müssen,

00:48:35.860 –> 00:48:38.380

weil er sagt, ich kenne das am Kaffeeautomaten.

00:48:38.380 –> 00:48:41.460

Da gibt es diesen einen, der immer jammert.

00:48:41.460 –> 00:48:42.420

Na ja.

00:48:42.420 –> 00:48:45.900

So, bei dieser Aufschieberitis,

00:48:45.980 –> 00:48:49.780

also man nennt das Prognostikationen, da haben wir ein ähnliches Phänomen.

00:48:49.780 –> 00:48:54.380

Wir tappen meistens in die Falle der plausiblen Ausreden.

00:48:54.380 –> 00:48:59.380

Das heißt also, wir sagen, boah, ich weiß, ich müsste den und den anrufen,

00:48:59.380 –> 00:49:01.780

das mache ich aber nicht, weil jetzt ist noch zu früh.

00:49:01.780 –> 00:49:02.980

Ich mache das am Mittag.

00:49:02.980 –> 00:49:07.180

Und am Mittag sagen wir, ah, jetzt ist er wahrscheinlich zu Tisch,

00:49:07.180 –> 00:49:09.380

ja, ich muss ihn ein bisschen später anrufen, das machen wir dann.

00:49:09.380 –> 00:49:13.180

Und dann sagst du, ah, jetzt ist er im Suppenkoma, jetzt kann er nicht.

00:49:13.180 –> 00:49:15.580

Und dann sagst du, 16 Uhr, jetzt ist er wahrscheinlich schon zu Hause,

00:49:15.580 –> 00:49:20.720

ich mach’s morgen. Also das heißt, wir bauen uns linear- kausale Logikketten, die

00:49:20.720 –> 00:49:25.120

an und für sich alle richtig sind, aber die in Wahrheit eine Ausrede sind. Und

00:49:25.120 –> 00:49:29.880

jetzt hängt aber die ganze Zeit diese unerledigte Arbeit wie ein Damokless-

00:49:29.880 –> 00:49:34.720

Schwert über dir und saugt Energie, also quasi Willenskraft. Die fließt

00:49:34.720 –> 00:49:39.360

förmlich aus dir raus. Du kannst das spüren. Und deswegen wäre an der Stelle

00:49:39.360 –> 00:49:43.280

ein psychologischer Rat, wenn du Willenskraft sparen willst, also nicht

00:49:43.280 –> 00:49:49.720

nur neue Willenskraft aufbauen, sondern auch sparen, dann eat the frog, mach dieunangenehme

00:49:49.720 –> 00:49:56.260

Arbeit sofort, tappe nicht in die Falle der plausiblen Ausreden, hör auf zu jammernund

00:49:56.260 –> 00:49:57.560

dann könnte man so weitermachen.

00:49:57.560 –> 00:50:03.360

Da gibt es so zwölf psychologische Tools bzw. zwölf Energieräuber, die in meinem

00:50:03.360 –> 00:50:04.360

Buch adressiert sind.

00:50:04.360 –> 00:50:07.720

Also wenn jemand Lust drauf hat, ich würde mich ja sehr freuen, wenn das jemandlesen

00:50:07.720 –> 00:50:08.720

möchte.

Dr. Yasemin Yazan 00:50:08.720 –> 00:50:18.320

Ja, wunderbar. Und lass uns doch kurz noch mal so nach ausgewählten Punktengucken. Ich habe gerade

00:50:18.320 –> 00:50:22.640

nach dem Begriff gesucht, die wir hier vielleicht noch mal aufgreifen können. Wassind denn so die

00:50:22.640 –> 00:50:28.920

Aspekte, gerade jetzt in Bezug auf diese Willenskraft, die wir hier fokussieren können,

00:50:28.920 –> 00:50:35.120

sozusagen? Also so ein paar Aspekte, die du aufgreifen möchtest aus der Vielfalt,

00:50:35.120 –> 00:50:39.400

die ja hier auch genannt wird. Vielleicht gehen wir nicht auf alle ein, sondern

00:50:39.400 –> 00:50:44.720

schauen mal welche drei Punkte, die wir jetzt noch mal aufgreifen wollen, um hier

00:50:44.720 –> 00:50:49.280

noch mal kurz drüber zu sprechen. Was erachtest du da als besonders wichtig

00:50:49.280 –> 00:50:53.000

oder auch hilfreich im Alltag?

Marc Gassert

00:50:53.000 –> 00:50:56.880

Jetzt habe ich, jetzt müsstest du noch mal kurz paraphrasieren.

00:50:56.880 –> 00:51:01.440

Ich habe nämlich den ersten Teil deiner Ausführung nicht gehört. Es tut mir leid.

Dr. Yasemin Yazan 00:51:01.440 –> 00:51:06.680

Ja, mit Blick auf die Zeit würde ich gerne sozusagen einzelne Aspekte, die du

00:51:06.680 –> 00:51:11.720

als besonders relevant erachtest in Bezug auf „das hilft mir im Alltag“ in Bezug auf

00:51:11.720 –> 00:51:16.160

Willenskraft oder auch Willenskraftsteuerung sozusagen nochmal

00:51:16.160 –> 00:51:22.160

herauszupicken und diese drei Punkte nochmal kurz zu erklären.

Marc Gassert

00:51:22.160 –> 00:51:27.640

Okay, ich versuche im atemberaubenden Tempo fünf Punkte zu adressieren.

00:51:27.640 –> 00:51:34.440

Es sind nämlich die fünf Ebenen der Willenskraft oder auch die fünf Ebenen derVolition genannt.

00:51:34.440 –> 00:51:39.720

Und die helfen uns bei der Steuerung und auch beim tieferen Verständnis vonWillenskraft.

00:51:39.720 –> 00:51:45.640

Weil wir uns jeden Tag fragen können, mache ich das gerade gut oder mache ich das nicht gut?

00:51:45.640 –> 00:51:49.640

Und in dem Augenblick, in dem die Antwort ist „Oh, oh, oh, da ist noch Luft nachoben“,

00:51:49.640 –> 00:51:55.360

kann ich das quasi das Zepter, das Heft an mich nehmen und kann mich vertiefen.

00:51:55.360 –> 00:51:56.200

Also, let’s go.

00:51:56.200 –> 00:52:02.600

Die erste Ebene der Willenskraft bzw. Volition ist die Steuerung der eigenenGedanken.

00:52:02.600 –> 00:52:06.640

Und das ist eine schöne Übung für den Alltag, dass man sich immer mal wieder fragt, bin

00:52:06.640 –> 00:52:10.640

ich gerade Herr in meinem Oberstübchen oder lasse ich mich total ablenken mitmeinen Gedanken.

00:52:10.640 –> 00:52:14.840

So und dann merken wir, ah ja, okay, jetzt war ich gerade, bin ich abgeschweift, ich

00:52:14.840 –> 00:52:16.640

hole mir die Kontrolle zurück.

00:52:16.640 –> 00:52:22.320

Zweite Ebene der Volition, Steuerung der eigenen Handlung.

00:52:22.320 –> 00:52:28.400

Also das heißt, ich frage mich, mache ich das, was ich gerade mache, mache ich dasgescheit, mache ich das aus eigener Steuerung?

00:52:28.400 –> 00:52:35.120

Und da ist natürlich bei uns meistens 99 Prozent der Zeit, wenn wir uns diese Fragestellen, ja, wir

00:52:35.120 –> 00:52:41.760

wir steuern unsere eigenen Handlungen, wir machen das. Also der eine oder andere wirdsogar jetzt noch zuhören, ja, und er steuert das ganz bewusst,

00:52:41.760 –> 00:52:47.640

ich höre noch zu, bis fertig ist. Die dritte Ebene der Volition ist die Steuerung dereigenen Emotionen.

00:52:48.480 –> 00:52:52.240

Und hier merkt man schon, jetzt wird es ein bisschen schwieriger hinten raus, weil

00:52:52.240 –> 00:52:57.840

manchmal, wenn so eine Woge von Emotionen kommt, wenn die über dich herfällt, dannkann die

00:52:57.840 –> 00:53:01.280

Volitionsebene 1 und Volitionsebene 2

00:53:01.280 –> 00:53:08.280

beeinträchtigen. Also das heißt, wenn die Emotion stark genug ist, dann kann siemein Denken und mein Handeln beeinflussen.

00:53:08.280 –> 00:53:10.720

Und um, also das lohnt sich total,

00:53:11.880 –> 00:53:17.360

innerhalb eines Tages sich ab und zu mal zu fragen, kriege ich meine Emotionen heutein den Griff, bin ich

00:53:17.360 –> 00:53:20.120

traurig, ehrgeizig, verstört und so weiter. Also

00:53:20.120 –> 00:53:24.480

einen kleinen Emotions-Check zu machen. Händele ich das gerade gut?

00:53:24.480 –> 00:53:29.160

Vierte Ebene der Volition, Kontrolle der Impulse.

00:53:29.160 –> 00:53:31.880

Also bin ich in der Lage,

00:53:31.880 –> 00:53:38.000

Impulse, die in mir hoch steigen, bin ich in der Lage, die zu unterdrücken oder zuverschieben.

00:53:38.920 –> 00:53:46.320

Das Stichwort hier „Postponing of Instant Gratification“, den sofortigen Bedürfnisaufschub, Entschuldigung, das sofortische Bedürfnis,

00:53:46.320 –> 00:53:49.360

das sofortige Bedürfnis aufzuschieben.

00:53:49.360 –> 00:53:57.700

Genau, kann ich das, ja, ist auch eine gute Frage für einen täglichen Selbstcheck.Und jetzt kommt die wichtigste.

00:53:57.700 –> 00:54:02.200

Das ist die Frage der Leistung. Also wir können uns fragen,

00:54:04.000 –> 00:54:10.840

kontrolliere ich gerade meine Leistung auf einem Level, der der Tätigkeit, die ichgerade mache, dienlich ist.

00:54:10.840 –> 00:54:17.800

Ich merke gerade, dass es schlecht formuliert. Wir sollten uns einfach die Frage stellen,bin ich gerade 100 Prozent bei der Sache, ja oder nein?

00:54:17.800 –> 00:54:23.400

Und wenn wir diese Frage stellen, dann wird uns unser System immer eine ehrliche Antwortgeben.

00:54:23.400 –> 00:54:26.600

Ja, also das heißt, wir werden immer in Prozent von unserem System hören,

00:54:26.600 –> 00:54:30.400

„Ne, ich bin gerade nicht zu 100 Prozent dabei, aber zu 70.“

00:54:30.760 –> 00:54:33.720

Manche von uns, also manche von den Zuhörern jetzt, die werden sagen,

00:54:33.720 –> 00:54:38.600

„Nö, ich bin nur zu 50 Prozent dabei. Für den Gassert langt es, das ist ja nicht sokompliziert,

00:54:38.600 –> 00:54:42.640

den Rest der Energie spare ich mir, da lasse ich mein Hirn auf Standgas blubbern.“

00:54:42.640 –> 00:54:50.360

So, aber diese letzte Volitionsebene, die ist deswegen so toll, weil hier können wir unsquasi einen Wecker stellen,

00:54:50.360 –> 00:54:54.200

der zehnmal am Tag läutet. Und immer wenn der Wecker läutet, dann fragen wir uns,

00:54:54.200 –> 00:54:59.160

„Bin ich gerade voll bei der Sache, ja oder nein?“ Und dann als Anschlussfrage, Follow-up,

00:54:59.560 –> 00:55:03.800

könnte ich mir ein bisschen mehr mühe geben könnte ich auf die 100 prozent rutschen

00:55:03.800 –> 00:55:11.840

und damit hast du eine wahnsinns leistungssteigerung also das heißt volitionsebene 5 nennt man die kontrolle der eigenen

00:55:11.840 –> 00:55:18.700

leistung und das ist ein echter geheimtipp für beruf und für privat ja also es geht ja auch wenn wenn du mit jemandem am

00:55:18.700 –> 00:55:25.120

Küchentisch sitzt und du hörst einander nur zu und du stellst dir die frage bin ichgerade voll dabei oder nicht und dann schiebst du

00:55:25.120 –> 00:55:30.120

den Schieberegler auf 100 Prozent und du wirst merken, was das für einen Unterschied macht.

Dr. Yasemin Yazan 00:55:30.120 –> 00:55:37.600

Ja wunderbar, vielen, vielen lieben Dank. Bevor wir die Handzeichen aufmachen,

00:55:37.600 –> 00:55:42.520

noch mal kurz der Hinweis, ich habe ja hier den oder wir haben ja hier den Link überuns auch

00:55:42.520 –> 00:55:48.440

noch mal angepinnt. Wir sprechen heute über das Buch „Alles ist schwer, bevor esleicht wird“ und

00:55:48.440 –> 00:55:53.880

ich lade euch ganz herzlich ein, wirklich ihr merkt, wie viel Futter da drin steckt,auch um

00:55:53.880 –> 00:55:59.000

um das im Alltag für sich anwenden zu können, mit verschiedenen Tools undTechniken, Übungen

00:55:59.000 –> 00:56:03.000

und so weiter, die hier auch relativ leicht in die Umsetzung zu überführen sind.

00:56:03.000 –> 00:56:10.240

Also insofern gerne, wem das jetzt total spannend vorkommt, wer das Gefühl hat, damöchte

00:56:10.240 –> 00:56:14.160

ich gerne mehr darüber erfahren, mehr in die Tiefe gehen, auf jeden Fall dieses Buch

00:56:14.160 –> 00:56:15.160

auch zu bestellen.

00:56:15.160 –> 00:56:18.600

Und lieber Marc, in deine Richtung nochmal die Frage gestellt.

00:56:18.600 –> 00:56:25.600

Ja, welche paar alltäglichen Tipps hast du denn vielleicht noch an der Hand, die dudem

00:56:25.600 –> 00:56:27.100

Zuhörer noch mitgeben möchtest?

00:56:27.100 –> 00:56:30.400

Wir können zwar dann gleich, wenn wir die Handzeichen aufgemacht haben, wir stoppen

00:56:30.400 –> 00:56:31.840

ja die Aufzeichnung nicht.

00:56:31.840 –> 00:56:36.040

Insofern können wir uns dann weiter austauschen, je nachdem, wie vieleRückmeldungen oder

00:56:36.040 –> 00:56:38.160

Gedanken es jetzt dann noch gibt dazu.

00:56:38.160 –> 00:56:42.160

Also hängt auch ein bisschen davon ab, wie viele mit dazukommen wollen, um sichmit uns,

00:56:42.160 –> 00:56:43.920

mit dir zu unterhalten sozusagen.

00:56:43.920 –> 00:56:47.840

Und deswegen möchte ich gerne hier nochmal die Gelegenheit geben.

00:56:47.840 –> 00:56:50.780

Entweder ein paar Tipps noch mal mit an die Hand zu geben im Sinne von, das lässt sich

00:56:50.780 –> 00:56:52.640

auch relativ easy im Alltag umsetzen.

00:56:52.640 –> 00:56:57.240

Oder was auch immer du der Meinung bist, das haben wir noch gar nicht besprochen, nicht

00:56:57.240 –> 00:56:58.600

dass es nachher zu kurz kommt.

00:56:58.600 –> 00:57:03.240

Das greife ich jetzt noch mal auf, bevor wir dann tatsächlich auch den Zuhörern dieGelegenheit

00:57:03.240 –> 00:57:05.560

geben, mit uns in die Interaktion zu kommen.

Marc Gassert

00:57:05.560 –> 00:57:09.600

Hey, danke für die Gelegenheit.

00:57:09.600 –> 00:57:11.440

Mir geht Folgendes durch den Kopf.

00:57:11.440 –> 00:57:20.280

Ich würde mich freuen, wenn unsere Zuhörer unser Gespräch nicht missverstehenhinsichtlich

00:57:20.280 –> 00:57:26.160

„da ist ein Typ, der gibt jetzt ein Backrezept aus zu mehr Selbstdisziplin“ und „dasVersprechen

00:57:26.160 –> 00:57:27.720

wurde nicht gehalten“.

00:57:27.720 –> 00:57:32.840

Mir wäre es wichtig, jetzt noch mal ganz dezidiert darauf aufmerksam zu machen, ich

00:57:32.840 –> 00:57:40.840

Ich halte unser Gespräch für einen Wachmacher oder Interessenswecker.

00:57:40.840 –> 00:57:46.840

Wenn das die Leute interessiert, das Thema, dann wäre mein Hinweis, macht euch selbst

00:57:46.840 –> 00:57:53.280

auf die Suche, die Mechanismen von Selbstdisziplin ein bisschenherauszuarbeiten und für euch

00:57:53.280 –> 00:57:54.280

passend zu machen.

00:57:54.280 –> 00:57:59.560

Also baut euch Elemente, Strukturen, probiert ein bisschen rum, findet die Tipps, Tricks

00:57:59.560 –> 00:58:02.040

und Tools, die euch heute helfen.

00:58:02.040 –> 00:58:04.720

Das hat zwei Gründe.

00:58:04.720 –> 00:58:09.480

Erstens, ich mag es nicht Backrezeptgeber zu sein und ich halte das für ganz, ganz,

00:58:09.480 –> 00:58:15.600

ganz schwierig, dass ein Mensch sich anmaßt, anderen Menschen sagen zu wollen,wie es geht.

00:58:15.600 –> 00:58:20.520

Weißt du, so dieses berühmte „in sieben Schritten zur ersten Million“, „fünf Wege,

00:58:20.520 –> 00:58:23.640

wo er für sie unwiderstehlich wird oder sie für ihn“, egal.

00:58:23.640 –> 00:58:27.520

Also dieses „mach das und das und das und dann wird das und das und das passieren“.

00:58:27.520 –> 00:58:30.960

Wow, es kann ganz schön schief gehen.

00:58:30.960 –> 00:58:42.960

Hingegen, wenn jemand sagt, ach geil, da gibt es ein psychologisches Konzept unddas und das sind die Wirkungsmechanismen und wenn ich das mache, wird das passieren bei mir und ich finde das jetzt schlau, ich mache so eine Art Selbstreise.

00:58:42.960 –> 00:58:47.960

Wer das machen möchte, der wird fündig werden. Also das ist der erste Grund.

00:58:47.960 –> 00:58:58.960

Und das zweite ist, dass unser innerer Schweinehund, der immer so ein bisschengegensteuert, der ist nicht dumm. Und das Gemeine ist, der hört mit.

00:58:58.960 –> 00:59:06.460

Und ganz viele dieser leicht pragmatisch umsetzbaren Tipps für den Alltag, die sindsehr, sehr,

00:59:06.460 –> 00:59:07.660

sehr schnell obsolet.

00:59:07.660 –> 00:59:11.200

Nämlich immer dann, wenn der innere Schweinehund sich sträubt und sagt, da habich jetzt kein

00:59:11.200 –> 00:59:12.200

Bock drauf.

00:59:12.200 –> 00:59:17.880

Also ich erlebe das immer wieder, dass Kollegen von mir in der Motivationspsychologie, die

00:59:17.880 –> 00:59:21.120

sagen, ha, wenn du jeden Tag trainieren willst und joggen gehen willst, dann leg dir halt

00:59:21.120 –> 00:59:23.680

einfach deine Trainingsklamotten nebens Bett.

00:59:23.680 –> 00:59:27.320

Und dann in der Früh, wenn du aufstehst, dann sind die da und dann schlupfst du da

00:59:27.320 –> 00:59:30.440

einfach rein, dann ist die erste Hürde des Widerstands schon genommen und dann

00:59:30.440 –> 00:59:36.440

gehst du raus und läufst. Ich muss zugeben, von genau diesem Bild, da bin ich

00:59:36.440 –> 00:59:40.200

selbst mal reingetappt und habe das für mich versucht und ich

00:59:40.200 –> 00:59:44.560

weiß, dass am Tag drei, da habe ich mir dann die Klamotten hingelegt und als ich

00:59:44.560 –> 00:59:48.640

in der Früh aufgestanden bin, hat mein innerer Schweinehund gesagt, der trick

00:59:48.640 –> 00:59:52.200

schon wieder. Ja, meinst du da falle ich drauf rein? Vergiss es.

00:59:52.200 –> 01:00:01.000

Und dafür möchte ich unsere Zuhörer sensibilisieren. Je leichter so ein Tipp ist,

01:00:01.000 –> 01:00:06.320

leicht umsetzbar, leicht verständlich, desto leichter ist er auch für den

01:00:06.320 –> 01:00:11.720

inneren Schweinehund wieder auszuhebeln. Hingegen sich die Mühe zu machen, sich

01:00:11.720 –> 01:00:17.920

selbst verstehen zu lernen, das zahlt sich aus. Weil dann werden

01:00:17.920 –> 01:00:23.560

über Zeit die Tricks, die man sich aneignet, komplizierter, komplexer,variantenreicher,

01:00:23.560 –> 01:00:27.800

tiefer und vielleicht, das ist das Versprechen, dienlicher.

Dr. Yasemin Yazan 01:00:27.800 –> 01:00:34.640

Ja wunderbar, vielen, vielen lieben Dank. Ja, Marc, wie schaut’s aus? Wollen wir dann

01:00:34.640 –> 01:00:40.120

die Handzeichen erstmal aufmachen und gucken, ob und wenn ja, wer dazu kommenmag? Oder wie

01:00:40.120 –> 01:00:41.640

wollen wir als nächstes weiterverfahren?

01:00:41.640 –> 01:00:53.760

Im Moment können wir dich gerade nicht hören.

01:00:53.760 –> 01:00:59.040

Vielleicht ist auch wieder die Verbindung kurz weg.

01:00:59.040 –> 01:01:03.280

Also warten wir mal einen kleinen Augenblick, damit wir Marc die Gelegenheit geben,noch

01:01:03.280 –> 01:01:04.280

zu antworten.

01:01:04.280 –> 01:01:27.880

Ich warte jetzt nochmal einen kleinen Augenblick, weil auch wenn ich die Handzeichenjetzt

01:01:27.880 –> 01:01:28.880

freigeben würde.

01:01:28.880 –> 01:01:31.160

Ja wunderbar, Marc, du bist wieder da.

01:01:31.160 –> 01:01:32.880

Da war offensichtlich kurz das Netzwerk weg.

Marc Gassert

01:01:32.880 –> 01:01:34.880

Ich bin jetzt auf LTE.

01:01:34.880 –> 01:01:39.880

Ganz genau, ich bin auf LTE. Ich hoffe, das geht gut.

01:01:39.880 –> 01:01:41.880

Hört ihr mich?

Dr. Yasemin Yazan 01:01:41.880 –> 01:01:45.880

Wir hören dich, aber es scheint ein bisschen ruckelig zu sein.

01:01:45.880 –> 01:01:46.880

Sag noch mal was.

Marc Gassert

01:01:46.880 –> 01:01:48.880

Okay, dann nehme ich Fragen entgegen.

Dr. Yasemin Yazan 01:01:48.880 –> 01:01:49.880

Okay, wunderbar.

01:01:49.880 –> 01:01:52.880

Dann lass mich gerade die Handzeichen aufmachen.

01:01:52.880 –> 01:01:54.880

Nochmal kurz der Hinweis, wir sind am Aufzeichnen.

01:01:54.880 –> 01:01:58.880

Das heißt, wer mit auf die Bühne kommt, ist damit automatisch einverstanden,

01:01:58.880 –> 01:02:00.880

dass diese Aufzeichnung eben auch gemacht wird.

01:02:00.880 –> 01:02:04.000

Und das wird nachher auch veröffentlicht. Also das noch mal als Hinweis. Wer das aus

01:02:04.000 –> 01:02:07.900

irgendwelchen Gründen nicht möchte, kann gerne den Chat nutzen. Und ihr habt auch

01:02:07.900 –> 01:02:14.320

bitte noch mit darauf zu achten, dass wir drei kleine Raumregeln hier haben. Und

01:02:14.320 –> 01:02:19.280

zwar zum einen, ja das Profilfoto, auf dem ihr klar zu erkennen seid. Ein Vor- und

01:02:19.280 –> 01:02:22.840

Nachname und mindestens ein Satz in der Bio, weil sich dieses Vorgehen einfach

01:02:22.840 –> 01:02:27.680

bewährt hat in der Vergangenheit, um sicherzustellen, dass wir ernstgemeinte

01:02:27.680 –> 01:02:30.840

Beiträge und keine Trolle auf der Bühne haben.

01:02:30.840 –> 01:02:34.840

Das ist der Hintergrund. Und da haben wir dann auch schon eine Wortmeldung.

01:02:34.840 –> 01:02:38.200

Die nehme ich gerne mit dazu. Und dann schaue ich nochmal parallel in den Chatrein,

01:02:38.200 –> 01:02:40.560

ob wir hier auch noch Fragen haben, die wir aufgreifen können.

01:02:40.560 –> 01:02:42.080

Einen wunderschönen guten Morgen, liebe Layla.

Layla

01:02:42.080 –> 01:02:46.360

Einen wunderschönen guten Morgen an euch beide und allen im Publikum.

01:02:46.360 –> 01:02:48.000

Ich wünsche allen frohe Ostern.

01:02:48.000 –> 01:02:51.280

Toll, Yasemin, dass du das machst.

01:02:51.280 –> 01:02:56.720

Auch an Ostern. Und Marc, wenn ich sagen darf, ich liebe deine Geschwindigkeit.

01:02:56.720 –> 01:03:03.220

Das ist für mich so angenehm, weil ich dann immer so denke, ja stimmt, der Impuls,ah, da war noch was.

01:03:03.220 –> 01:03:08.220

Das nur kurz zum Einstieg und jetzt würde ich auch direkt zu meiner Frage kommen.

01:03:08.220 –> 01:03:14.220

Und zwar ist es ja folgendermaßen, alles ist schwer, bevor es leicht wird.

01:03:14.220 –> 01:03:20.720

Ich habe viele Bücher, von denen du gesprochen hast, „Eat the Frog“ und „Methoden“habe ich alle gelesen.

01:03:20.720 –> 01:03:25.600

Und dann habe ich ein ganz schlechtes Gewissen gekriegt, weil genau das passiert ist,was

01:03:25.600 –> 01:03:26.600

du gesagt hast.

01:03:26.600 –> 01:03:31.320

Also ich habe einen schlauen inneren Schweinehund, wie viele von uns.

01:03:31.320 –> 01:03:35.320

Und zum anderen ist es so, ich bin neurodivers, ich bin neurotypisch.

01:03:35.320 –> 01:03:40.280

Was bedeutet, ich habe ADHS, ich mache nur Dinge, die mir Spaß machen und dannkann ich

01:03:40.280 –> 01:03:41.800

einen Hyperfokus entwickeln.

01:03:41.800 –> 01:03:46.400

Und ansonsten bin ich die Königin der Prokrastination, wenn ich das mal so sagen darf.

01:03:46.400 –> 01:03:48.320

Höchstens jemand möchte mir den Titel abnehmen.

01:03:48.320 –> 01:03:53.320

Meine Frage ist, ich neige dazu zu einem Entweder-Oder.

01:03:53.320 –> 01:03:58.320

Entweder mache ich ganz viel oder ich mache gar nichts,

01:03:58.320 –> 01:04:02.320

obwohl gar nichts stimmt, weil ich habe ein schlechtes Gewissen, dass ich nichtsmache.

01:04:02.320 –> 01:04:05.320

Das braucht sehr viel Kraft, wie du das auch gesagt hast.

01:04:05.320 –> 01:04:10.320

Und würde selber trotzdem über mich sagen, dass ich einen sehr starken Willen habe.

01:04:10.320 –> 01:04:14.320

Die Problematik, die hier besteht, ist, dass ich dazu neige,

01:04:14.320 –> 01:04:19.000

meine eigenen Grenzen nicht wahrzunehmen und sie dann zu überschreiten.

01:04:19.000 –> 01:04:24.560

Das ist für mich stellenweise sogar normal, würde ich jetzt mal aus der Perspektivesagen.

01:04:24.560 –> 01:04:26.000

Ich habe mich da lange mit beschäftigt.

01:04:26.000 –> 01:04:30.600

Und dann passiert genau das, was ihr auch beschrieben habt,

01:04:30.600 –> 01:04:34.320

dass die Batterie dann leer ist oder was du beschrieben hast.

01:04:34.320 –> 01:04:36.840

Und das ist halt so ein Punkt.

01:04:36.840 –> 01:04:41.160

Ich merke das dann halt wirklich erst, wenn, ja, weil das,

01:04:41.160 –> 01:04:47.040

wie weit die Kraft doch reicht, ist glaube ich ein Liedtext. Und das ist tatsächlich so,

01:04:47.040 –> 01:04:51.840

dass ich dann so das Gefühl habe, okay, jetzt geht gar nichts mehr. Und dann bin ichfrustriert und

01:04:51.840 –> 01:04:57.400

dann habe ich ein schlechtes Gewissen. Und ja, ich habe da schon sehr viel drübergeredet oder nicht

01:04:57.400 –> 01:05:02.000

nur geredet, sondern ich habe da auch sehr viel drüber gelesen, weil wir sind ja beidem Thema

01:05:02.000 –> 01:05:09.360

Erkenntnis, Yasemin, und ich habe das erkannt. Und die Erkenntnis ADHS zu haben,hat mir dann geholfen,

01:05:09.360 –> 01:05:15.680

weil ich dann milde mit mir selber geworden bin. Und trotzdem hänge ich an dieserProblematik,

01:05:15.680 –> 01:05:22.600

weil ich dann so denke, sind diese Strategien jetzt für Menschen, die neurotypischsind,

01:05:22.600 –> 01:05:28.000

oder geht das auch bei Neurodiversen? Und was würdest du denn empfehlen in so einemFall,

01:05:28.000 –> 01:05:32.840

was jetzt natürlich nicht so ist, dass ich von dir jetzt psychologisch gutachtenderwarte,

01:05:32.840 –> 01:05:35.760

sondern einfach nur einen guten Tipp, weil ich dir gerne zuhöre.

Marc Gassert

01:05:35.760 –> 01:05:46.500

Hey, vielen, vielen Dank. Das ist eine spannende Aufgabenstellung. Ich würde dirfolgenden

01:05:46.500 –> 01:05:52.040

Vorschlag machen. Alles, was du beschrieben hast, ist kognitiv sehr stark. Das hatHand

01:05:52.040 –> 01:05:56.400

und Fuß. Du hast dir viele Gedanken gemacht und du bist offensichtlich mitGedanken und

01:05:56.400 –> 01:06:01.360

Körper über deine Grenzen hinausgegangen. Jetzt wäre mein Vorschlag, lass mal das

01:06:01.360 –> 01:06:06.960

viele Denken weg und mach mehr Körperarbeit. Also das heißt vielleicht

01:06:06.960 –> 01:06:13.240

Willenskraftübungen, vielleicht ein bisschen Qi Gong, Dinge wo du deinen Körper

01:06:13.240 –> 01:06:20.200

extremst intensiv spürst, wo du allerdings dem Geist, dem Zweifel, dem

01:06:20.200 –> 01:06:25.240

Gedankensprünge machen nicht so viel raum gibst. Und dann schau, was für eine

01:06:25.240 –> 01:06:31.320

Wirkung das sich entfaltet, falls du das noch nicht gemacht hast.

Layla

01:06:31.320 –> 01:06:37.320

Ja, das habe ich schon gemacht. Ich habe auch Qi Gong schon gemacht und das ist toll.

01:06:37.320 –> 01:06:44.320

Da bist du total auf dem richtigen Weg. Ich habe auch gemerkt, das hilft mir unheimlich.

01:06:44.320 –> 01:06:50.320

Malen hilft mir auch wahnsinnig, obwohl ich mir dann immer denke, was ist der Sinn undZweck des Ganzen.

01:06:50.320 –> 01:06:56.320

Den Kopf ausschalten ist bei mir ganz, ganz, ganz, ganz, ganz, ganz schwer, weil der vonmorgens bis abends an ist.

01:06:56.320 –> 01:06:59.480

abends an ist. Und ich bin nicht intelligenter als andere Menschen.

01:06:59.480 –> 01:07:02.160

Das ist nur einfach. Ich habe ADHS. Da ist das einfach so.

01:07:02.160 –> 01:07:05.120

Und aber du hast recht.

01:07:05.120 –> 01:07:07.440

Das ist ein guter Reminder, dann nochmal reinzugehen.

01:07:07.440 –> 01:07:11.040

Vielen Dank, dass ich die Frage beantwortet bekommen habe und allen noch schöne

01:07:11.040 –> 01:07:12.040

Ostern.

Dr. Yasemin Yazan 01:07:12.040 –> 01:07:14.640

Wunderbar. Vielen, vielen lieben Dank, liebe Layla.

01:07:14.640 –> 01:07:16.960

Und nochmal kurz der Hinweis.

01:07:16.960 –> 01:07:20.840

Ihr könnt euch dann gerne auch wieder in die Zuhörerschaft zurück beamen,

01:07:20.840 –> 01:07:23.840

sozusagen. Wer nicht genau weiß, wie es funktioniert, das übernehme ich dann

01:07:23.840 –> 01:07:26.720

gerne nur das als als als Hinweis nochmal an der Stelle.

01:07:26.720 –> 01:07:28.720

Yvonne, einen wunderschönen guten Morgen.

Yvonne

01:07:28.720 –> 01:07:33.720

Guten Morgen, liebe Yasemin. Guten Morgen, lieber Marc und guten Morgen auch indie

01:07:33.720 –> 01:07:40.520

Audience. Mega Raumthema. Vielen Dank euch beiden für dieses, für diesen tollen

01:07:40.520 –> 01:07:46.200

Ostersonntag. Meine Frage knüpft ein bisschen an die von Layla an. Ich hatte

01:07:46.200 –> 01:07:51.840

es der Yasemin schon im Chat geschrieben. Was hast du denn für Tipps zum Thema

01:07:51.840 –> 01:07:55.200

Burnout. Mich hat jetzt vieles angesprochen, auf jeden Fall von dir.

01:07:55.200 –> 01:07:59.320

Und ich habe mich da auch immer wieder gefunden. Und dann kam mir die Frage auf,

01:07:59.320 –> 01:08:03.920

wie geht jetzt diese Shaolin-Richtung mit dem Thema Burnout um?

01:08:03.920 –> 01:08:08.200

Weil nach meinem Empfinden ist es ja, wenn lange dieser Reiz

01:08:08.200 –> 01:08:11.240

überflutet wurde. Das würde mich sehr interessieren.

Marc Gassert

01:08:11.240 –> 01:08:16.080

Hey, danke für die Frage.

01:08:16.080 –> 01:08:20.200

Und ich habe ein ganz großes Schuldgefühl, aber ich weiß, wo meine Grenzen sind.

01:08:20.840 –> 01:08:27.640

Burnout, Menschen die im Burnout sind, da habe ich ganz ganz wenige Möglichkeitenzu helfen.

01:08:27.640 –> 01:08:33.880

Ich kenne zu wenig Gesetzmäßigkeiten, da würde ich professionelle Hilfe suchen undich würde

01:08:33.880 –> 01:08:39.880

sie wahrscheinlich nicht in Shaolin suchen. Wir machen Präventionsarbeit, wirschauen auch

01:08:39.880 –> 01:08:45.360

wie Stressmanagement und Stressabbau funktioniert in dieser Kampfkunstwelt, aberwenn innerlich

01:08:45.360 –> 01:08:50.000

etwas kaputt gegangen ist, was sich dann im Äußerlichen manifestiert, dann ist derSchaden

01:08:50.000 –> 01:08:54.520

bereits sehr, sehr, sehr groß. Und da gibt es Leute mit viel mehr Expertise.

01:08:54.520 –> 01:08:59.040

Also bevor ich jetzt Quatsch erzähle, würde ich am allerliebsten verweisen

01:08:59.040 –> 01:09:01.560

auf jemand, der mehr Ahnung hat als ich.

Yvonne

01:09:01.560 –> 01:09:05.720

Okay, alles gut. Vielen Dank.

Dr. Yasemin Yazan 01:09:05.720 –> 01:09:11.640

Ja, vielen, vielen Dank. Und hier lässt sich das, denke ich, auch vergleichbar

01:09:11.640 –> 01:09:13.840

handhaben, wie wir das auch im Coaching machen.

01:09:13.840 –> 01:09:18.080

Das heißt, es gibt bestimmte Themen, die wir eben bis zu einem gewissen Grad

01:09:18.080 –> 01:09:21.820

bearbeiten können. Ab einem bestimmten Punkt ist es dann notwendig, eben auch

01:09:21.820 –> 01:09:25.960

entsprechende professionelle Unterstützung sich auch zu holen von

01:09:25.960 –> 01:09:31.320

außen und dafür gibt es Experten, die das tun. Und häufig ist es so, dass wir

01:09:31.320 –> 01:09:35.600

gewisse Dinge sozusagen stückweit Hand in Hand dann auch machen können. Das

01:09:35.600 –> 01:09:39.440

heißt auf der einen Seite eben zum Beispiel jemand, der hier professionell

01:09:39.440 –> 01:09:44.240

mit unterstützt und mit anpackt, gewisse Dinge bespricht und hier dann durchaus

01:09:44.240 –> 01:09:50.080

aus, eben auch zum Beispiel aus einem Buch von dem Marc gewisse Aspekte mitaufzugreifen und das eine

01:09:50.080 –> 01:09:56.600

oder andere für sich dann auch zu nutzen. Aber eben diese präventiven Maßnahmensozusagen nicht

01:09:56.600 –> 01:10:02.880

zu verwechseln mit dem, wenn ich eben schon in einer Situation drin bin, die einegewisse Diagnose

01:10:02.880 –> 01:10:07.360

hat sozusagen, hier auch eben entsprechend immer wieder auf diese externeprofessionelle

01:10:07.360 –> 01:10:12.520

Unterstützung zurückzugreifen und das nicht dadurch ersetzen zu wollen. Marc,passt das so für

01:10:12.520 –> 01:10:13.520

durch diese Formulierung?

Marc Gassert

01:10:13.520 –> 01:10:14.520

Ganz genau.

01:10:14.520 –> 01:10:18.400

Also ich glaube, man muss immer wissen, wo seine Grenzen sind.

01:10:18.400 –> 01:10:20.200

Ich bin ein guter Netzwerker.

01:10:20.200 –> 01:10:24.360

Das heißt, wenn Fragen entstehen, die ich selbst nicht beantworten kann, dann leite

01:10:24.360 –> 01:10:25.720

ich die wahnsinnig gerne weiter.

01:10:25.720 –> 01:10:27.560

Das wäre jetzt mein Angebot an die Audience.

01:10:27.560 –> 01:10:34.560

Unter info@marcgassert.de bin ich erreichbar über diesen Chat hinaus.

01:10:34.560 –> 01:10:37.360

Wer mir da schreiben möchte, gerne.

01:10:37.360 –> 01:10:41.240

Und ich verweise sozusagen an wissendere Geister, als ich selbst es bin.

Dr. Yasemin Yazan 01:10:41.240 –> 01:10:47.080

Ja wunderbar, vielen, vielen lieben Dank. Wir haben noch ein, zwei Punkte aus dem Chat,

01:10:47.080 –> 01:10:51.760

die ich gerne auch nochmal mit aufgreifen möchte. Zum einen hat da Layla nochmaldarauf hingewiesen,

01:10:51.760 –> 01:10:57.120

dass es auch Headspace auf Netflix gibt. Also finde ich einen wichtigen Hinweis,

01:10:57.120 –> 01:11:01.000

da kann man ja auch mal stöbern und gucken, was da wirklich zu finden ist. Also auchverschiedene

01:11:01.000 –> 01:11:07.000

Angebote schreibt sie. Und dann war eine Frage, die knüpft ein Stück weit vielleichtauch an das

01:11:07.000 –> 01:11:11.040

an, was sie hier auch auf der Bühne gefragt hat, aber ich finde die Formulierungnochmal schön in

01:11:11.040 –> 01:11:12.520

Insofern greife ich das nochmal auf.

01:11:12.520 –> 01:11:17.400

Wie bekommt man es hin, dass man nicht jammert, ohne aus dem eigenen Kopf einBootcamp zu

01:11:17.400 –> 01:11:21.600

machen, das heißt in die Selbstkasteiung zu gehen?

01:11:21.600 –> 01:11:27.240

Menschen neigen in meiner Wahrnehmung oft dazu, sich selbst im inneren Monologzu maßregeln

01:11:27.240 –> 01:11:30.600

oder sich selbst klein zu machen, um besser zu sein.

Marc Gassert

01:11:30.600 –> 01:11:37.800

Könnte ich das bitte nochmal hören?

01:11:37.800 –> 01:11:40.680

Ich habe nur Buchstücke verstanden.

Dr. Yasemin Yazan 01:11:40.680 –> 01:11:47.680

Ja, sehr gerne. Wie bekommt man es hin, dass man nicht jammert, ohne aus demeigenen Kopf

01:11:47.680 –> 01:11:53.600

ein Bootcamp zu machen, das heißt in die Selbstkasteiung zu gehen? Menschenneigen in meiner Wahrnehmung

01:11:53.600 –> 01:11:58.480

oft dazu, sich selbst im inneren Monolog zu maßregeln oder sich selbst klein zu machen,

01:11:58.480 –> 01:11:59.480

um besser zu sein.

Marc Gassert

01:11:59.480 –> 01:12:06.360

Oh, das ist ein super spannendes Thema. Ich glaube, ich habe diese Frage im Bloggesehen,

01:12:06.360 –> 01:12:08.360

im Chat, entschuldige bitte.

01:12:08.360 –> 01:12:16.380

Und ich musste ein bisschen schmunzeln, weil das in der Tat so ist. Und ich kenne fastkeinen Menschen, der nicht manchmal im

01:12:16.380 –> 01:12:20.600

inneren Dialog sich selbst runter macht. Und

01:12:20.600 –> 01:12:28.400

mein Rat, der von Herzen kommt, ist, Leute, lasst das sein. Versucht das in den Griff zukriegen. Sich selbst

01:12:28.400 –> 01:12:31.400

gegenüber böse, verbittert, maßregelnd

01:12:31.720 –> 01:12:36.600

streng zu sein, das hat ganz, ganz, ganz katastrophale Auswirkungen auf die eigene

01:12:36.600 –> 01:12:41.960

Energiebilanz, auf den eigenen Selbstwert, auf die eigene innere Stärke.

01:12:41.960 –> 01:12:47.040

Also ich weiß, es ist nicht immer möglich, aber seid liebevoller zu euch im

01:12:47.040 –> 01:12:51.960

inneren Dialog. Das ist der wichtigste Tipp, den ich mir geben würde, also

01:12:51.960 –> 01:12:58.160

selbst. Rede nicht schlecht über dich und wenn du es hinkriegst, denke auch nicht

01:12:58.160 –> 01:13:00.840

schlecht von dir.

Dr. Yasemin Yazan 01:13:00.840 –> 01:13:07.280

Ja wunderbar und dann kam noch die Frage, ob es denn dein Buch auch als

01:13:07.280 –> 01:13:11.720

Hörbuchversion gibt oder geben wird?

Marc Gassert

01:13:11.720 –> 01:13:16.440

Bislang ist die Antwort nein, das gibt es nicht.

01:13:16.440 –> 01:13:22.800

Das hat vielleicht mit meinem inneren Dialog zu tun, weil ich mir bis gerade

01:13:22.800 –> 01:13:28.840

eben immer gesagt habe, meine Stimme ist nicht so toll und das will niemand hören

01:13:28.840 –> 01:13:36.600

Und ich habe tatsächlich bisher auf Angebote, ein Hörbuch zu machen, negativreagiert.

01:13:36.600 –> 01:13:41.880

Das hat aber auch damit zu tun, dass ich glaube, dass gerade dieses Thema Disziplinund innere

01:13:41.880 –> 01:13:45.120

Stärke, das verlangt sehr viel Aufmerksamkeit.

01:13:45.120 –> 01:13:48.920

Und meistens, wenn du ein Buch neben dir hast, das du als Arbeitsbuch begreifst unddu machst

01:13:48.920 –> 01:13:55.800

dir Notizen oder streichst dir Sachen an, dann hinterlässt das mehr Memorabilität,

01:13:55.800 –> 01:14:01.040

so Merksamkeit, als wenn du im Auto sitzend ein Hörbuch konsumierst und dann,wenn es

01:14:01.040 –> 01:14:02.880

rum ist, hast du danach wieder alles vergessen.

01:14:02.880 –> 01:14:06.680

Also da schwingen so zwei Sachen.

01:14:06.680 –> 01:14:12.800

Erstens, ich mag es nicht so gerne, mich selbst zu hören und zweitens, es ist sehreffizient,

01:14:12.800 –> 01:14:13.800

wenn man das Buch liest.

01:14:13.800 –> 01:14:20.560

Ich werde aber nach, also jetzt, wo das gerade so wach ist in mir, werde ich nochmalreflektieren,

01:14:20.560 –> 01:14:24.240

ob es nicht doch irgendwann an der Zeit wäre, über meinen eigenen Schatten zuspringen

01:14:24.240 –> 01:14:25.480

und da so ein Ding aufzunehmen.

Dr. Yasemin Yazan 01:14:25.480 –> 01:14:28.000

Ja, wunderbar. Vielen, vielen lieben Dank.

01:14:28.000 –> 01:14:32.280

Ja, und in der Zwischenzeit kann ich sagen, gibt es ja jetzt auch noch ein

01:14:32.280 –> 01:14:35.920

Autoren-Frühstück mit Marc Gassert, sodass ihr die Möglichkeit habt, auch

01:14:35.920 –> 01:14:39.080

später im Podcast da mal reinzuhören.

01:14:39.080 –> 01:14:42.880

Ich habe da auch eine Nachricht nochmal bekommen bezüglich der Aufzeichnung.

01:14:42.880 –> 01:14:47.120

Ja, die Aufzeichnung wird heute in einer Woche dann sozusagen veröffentlicht.

01:14:47.120 –> 01:14:52.320

Die Podcast Folgen vom Autoren-Frühstück oder auch unseren Experten-Talks,

01:14:52.600 –> 01:14:59.160

Die könnt ihr auf allen möglichen Podcast-Kanälen Spotify, Amazon und und und, alsoüberall,

01:14:59.160 –> 01:15:02.840

da wo es Podcast gibt, gibt es auch den Deep Talk quasi auch finden.

01:15:02.840 –> 01:15:10.720

Wer gerne nochmal nachschauen möchte, folgt gerne auch mir auf LinkedInbeispielsweise.

01:15:10.720 –> 01:15:14.960

Da sind dann auch die Postings, wenn es dann soweit ist, dass die Folgen onlinegehen.

01:15:14.960 –> 01:15:18.720

Und da sind ein paar beispielhafte Links sozusagen auch aufgegriffen.

01:15:18.720 –> 01:15:23.880

Beispielhaft deswegen, also es ist auch auf YouTube zum Beispiel eingestellt oderähnliches,

01:15:23.880 –> 01:15:27.400

weil es einfach so viele Kanäle sind, dass es gar nicht abbildbar wäre, alle Kanäle

01:15:27.400 –> 01:15:29.400

als Verlinkungen darzustellen.

01:15:29.400 –> 01:15:33.880

Und jeder hat so seine Präferenzen, auf welchem Podcastkanal er letztendlich auchgerne sich

01:15:33.880 –> 01:15:36.120

die Folgen anhören möchte.

01:15:36.120 –> 01:15:37.120

Deswegen sucht euch da was aus.

01:15:37.120 –> 01:15:40.920

Also entweder auf LinkedIn, bei den Postings sind ein paar beispielhaft mit aufgegriffen

01:15:40.920 –> 01:15:45.560

oder auf der Webseite deeptalkclub.com.

01:15:45.560 –> 01:15:52.280

Da habt ihr auch die Möglichkeit, die Verlinkungen euch sozusagen rauszuziehen fürdie allgemeinen

01:15:52.280 –> 01:15:56.120

verschiedenen Kanäle und dann habt ihr die Möglichkeit, die entsprechende Folge euch

01:15:56.120 –> 01:15:57.680

jeweils rauszusuchen.

01:15:57.680 –> 01:16:01.740

Und da wird dann auch diese Folge nächste Woche Sonntag sozusagen online gehen undist

01:16:01.740 –> 01:16:05.400

dann für euch verhügbar, sodass ihr die Möglichkeit habt, da wo es zu schnell gegangen

01:16:05.400 –> 01:16:09.000

ist, wo ihr nicht schnell genug mitschreiben konntet oder ähnliches, nochmalreinzuhören

01:16:09.000 –> 01:16:14.020

beziehungsweise nach einem nach einer bestimmten, mit bestimmten zeitlichen

01:16:14.020 –> 01:16:17.280

Abstand auch noch mal rein zu hören, um in die Wiederholung zu gehen, um in die

01:16:17.280 –> 01:16:20.960

Erinnerung zu gehen. Und vor allen Dingen, wir entwickeln uns ja auch immer wieder

01:16:20.960 –> 01:16:23.800

weiter. Erkenntnisse, wir haben ja Erkenntnis und Erkenntnisgewinnung als

01:16:23.800 –> 01:16:27.660

Dachthema, sind immer wieder Aspekte, die uns dazu führen, dass wir je nachdem,in

01:16:27.660 –> 01:16:32.020

welcher Lebensphase wir gerade unterwegs sind, wie unsere Synapsen miteinander

01:16:32.020 –> 01:16:35.880

gerade vernetzt sind, was für uns Relevanz hat, dass wir gewisse Dinge, die

01:16:35.880 –> 01:16:40.080

wir vielleicht heute gehört haben hier im Raum. Andere Dinge haben wir einfach

01:16:40.080 –> 01:16:43.840

überhört und das macht durchaus Sinn, eben mit einem gewissen Abstand auch

01:16:43.840 –> 01:16:47.520

noch mal wieder rein zu hören, um wieder neue Dinge und neue Aspekte für sich zu

01:16:47.520 –> 01:16:50.240

entdecken. Lieber Marc, mit Blick auf die Zeit

01:16:50.240 –> 01:16:55.440

würde ich gerne die letzten Minuten dafür nutzen wollen, um dir noch mal die

01:16:55.440 –> 01:16:59.600

Gelegenheit zu geben, ja eine Art Abschlusssatz, wenn du möchtest, oder

01:16:59.600 –> 01:17:04.080

Impuls mitzugeben und gleichzeitig eben auch noch mal zu hören, wie war es denn

01:17:04.080 –> 01:17:06.080

für dich heute.

01:17:06.080 –> 01:17:15.080

Jetzt hören wir dich gerade wieder nicht mehr.

01:17:15.080 –> 01:17:17.080

Warten wir mal einen kurzen Augenblick.

01:17:17.080 –> 01:17:19.080

Da ist wahrscheinlich wieder die Verbindung kurz weg. Jetzt!

Marc Gassert

01:17:19.080 –> 01:17:21.080

Ja, jetzt bin ich da.

01:17:21.080 –> 01:17:23.080

Du musst die Frage nochmal rephrasen.

Dr. Yasemin Yazan 01:17:23.080 –> 01:17:25.080

Ja, gerne. Hallo, hallo.

01:17:25.080 –> 01:17:27.080

Ja, kannst du uns

01:17:27.080 –> 01:17:29.080

hören? Ja, super. Ja.

01:17:29.080 –> 01:17:31.080

Wunderbar. Ich habe die Frage, mit Blick

01:17:31.080 –> 01:17:33.080

auf die Zeit habe ich die Frage gestellt,

01:17:33.080 –> 01:17:38.840

Was ist denn für heute so dein Abschlussimpuls oder was möchtest du nochmalunterstreichen

01:17:38.840 –> 01:17:40.080

und wie war es für dich heute?

Marc Gassert

01:17:40.080 –> 01:17:47.320

Oh, ich frage nochmal ganz kurz dazwischen.

01:17:47.320 –> 01:17:48.320

Kannst du mich hören?

Dr. Yasemin Yazan 01:17:48.320 –> 01:17:51.560

Ja, wir hören dich.

Marc Gassert

01:17:51.560 –> 01:17:52.560

Super.

01:17:52.560 –> 01:17:57.840

Also, mein Abschlussimpuls ist frohe Ostern, Buona Pasqua.

01:17:57.840 –> 01:18:01.200

Leute, geht da raus jetzt und genießt das Leben.

01:18:01.200 –> 01:18:03.560

Ich habe unser Gespräch super genossen.

01:18:03.560 –> 01:18:08.400

Ich werde mir die fünf Ebenen der Volition, Kontrolle meiner Gedanken, Kontrolle

01:18:08.400 –> 01:18:12.680

meiner Emotionen, Kontrolle meiner Leistung, ich werde mir all das in das

01:18:12.680 –> 01:18:15.000

Ostersuchen mit hineinnehmen.

01:18:15.000 –> 01:18:20.260

Ich werde nett zu mir sein und nicht in den inneren Dialog verfallen,

01:18:20.260 –> 01:18:24.380

der mich schlecht macht, selbst wenn ich das ein oder andere Ei nicht finden

01:18:24.380 –> 01:18:28.440

sollte. Und das hat mir unfassbar viel Spaß gemacht, diesen Vormittag mit euch

01:18:28.440 –> 01:18:30.520

fröhlich und energetisch zu starten.

Dr. Yasemin Yazan 01:18:30.520 –> 01:18:34.320

Herrlich, wunderbar, vielen, vielen lieben Dank.

01:18:34.320 –> 01:18:38.880

Das war Marc Gassert mit „Alles ist schwer, bevor es leicht wird. Mit dem Wissen der

01:18:38.880 –> 01:18:43.220

Shaolin zu mehr Disziplin und Willenskraft“ als Gast bei unserem Autoren-Frühstückheute

01:18:43.220 –> 01:18:44.220

am Ostersonntag.

01:18:44.220 –> 01:18:48.960

Wahnsinn, vielen, vielen lieben Dank lieber Marc nochmal wirklich hier an dieserStelle,

01:18:48.960 –> 01:18:53.400

dass du dir die Zeit an diesem besonderen Tag auch für uns genommen hast, um hierwertvolle

01:18:53.400 –> 01:18:56.240

Impulse zu setzen.

Marc Gassert

01:18:56.240 –> 01:18:57.920

Es war mir ein inneres Osterfest.

Dr. Yasemin Yazan 01:18:58.920 –> 01:19:04.680

Wunderbar. Ja, dann lasst mich gerne noch kurz die Gelegenheit nutzen, um dieAnkündigung zum

01:19:04.680 –> 01:19:10.480

zum einen zu machen für nächsten Sonntag. Wir uns erwartet nächsten Sonntagwieder ein digitales

01:19:10.480 –> 01:19:17.440

Lagerfeuer. Ja, und zwar vor dem Hintergrund. Ich habe ja, wir hatten ja denBuchlaunch mit zum

01:19:17.440 –> 01:19:23.200

thema Chat GPT und wie kann ich mit Chat GPT und ki- gestützten tools sozusagensogar ein

01:19:23.200 –> 01:19:30.760

Fachbuch schreiben oder schreiben lassen. Und hier möchte ich gerne die Erfahrungenmit euch in den

01:19:30.760 –> 01:19:35.640

Austausch gehen. Also auf der einen Seite eben, wir machen einen Teil Erkenntnis undErkenntnis

01:19:35.640 –> 01:19:41.800

Gewinnung Teil 2 sozusagen aus diesem digitalen Lagerfeuer am 16.4., sodass ichüber neue

01:19:41.800 –> 01:19:47.240

Technologien und Erkenntnisse in diesem Zusammenhang spreche und insbesondereChat-GPT-Erfahrungen

01:19:47.240 –> 01:19:52.440

beziehungsweise KI-gestützte Tools mit euch teile und da seid ihr herzlich

01:19:52.440 –> 01:19:55.940

eingeladen nächsten Sonntag um 8 Uhr wieder mit dabei zu sein, um hier

01:19:55.940 –> 01:20:02.120

wirklich unverblümt in einen Blick hinter die Kulissen zu werfen oder

01:20:02.120 –> 01:20:05.840

werfen zu können, um dann im Anschluss daran dann auch wieder in den Austausch

01:20:05.840 –> 01:20:10.680

zu kommen. Und unter der Woche, wie ihr wisst, immer um 8 Uhr, der Deep Talk Club

01:20:10.680 –> 01:20:14.880

ist für euch da und ich freue mich auch morgen weiter zu machen.

01:20:14.880 –> 01:20:19.040

Ich werde im Laufe des Tages oder des Abends mal schauen,

01:20:19.040 –> 01:20:21.040

wie das zeitlich dann heute reinpasst,

01:20:21.040 –> 01:20:25.120

den Club umzuwandeln in ein House.

01:20:25.120 –> 01:20:27.720

Der eine oder andere hat es vielleicht schon mitbekommen

01:20:27.720 –> 01:20:30.200

und hat sich schon gefragt, was ist das eigentlich?

01:20:30.200 –> 01:20:32.680

Da gibt es jetzt irgendwie Houses auf Clubhouse

01:20:32.680 –> 01:20:35.800

und irgendwie kann man das nicht so richtig zuordnen

01:20:35.800 –> 01:20:38.480

oder hat vielleicht noch gar keine Erfahrungen damit gemacht.

01:20:38.480 –> 01:20:41.080

Clubhouse hat sich entschieden,

01:20:41.080 –> 01:20:43.720

die Clubs umzuwandeln in sogenannte Houses.

01:20:43.800 –> 01:20:48.480

Und bis jetzt war es möglich, sozusagen in Anführungsstrichen,

01:20:48.480 –> 01:20:50.760

das ein Stück weit zu umgehen oder sich zu entscheiden,

01:20:50.760 –> 01:20:52.360

ob man es umwandelt oder nicht.

01:20:52.360 –> 01:20:57.360

Zum 11. April werden alle Clubs in Houses umgewandelt.

01:20:57.360 –> 01:20:59.040

Das heißt, man hat hier keine Wahl.

01:20:59.040 –> 01:21:01.920

Der Schritt wird gegangen, gemeinsam.

01:21:01.920 –> 01:21:04.320

Und ich habe jetzt ganz gezielt und bewusst

01:21:04.320 –> 01:21:06.880

das Autoren-Frühstück von heute abgewartet,

01:21:06.880 –> 01:21:08.800

weil ich weiß nicht genau,

01:21:08.800 –> 01:21:11.320

welche Überraschungen uns erwarten, in Anführungsstrichen.

01:21:11.400 –> 01:21:17.460

Und deswegen haben wir heute das Autorenfrühstück noch als Club durchgeführt, umeben die Funktionalitäten

01:21:17.460 –> 01:21:20.400

und alles sicherzustellen, dass die Technik funktioniert etc.

01:21:20.400 –> 01:21:26.660

Heute im Laufe des Tages werde ich die Gelegenheit nutzen, um den Club Deep Talk Clubin ein

01:21:26.660 –> 01:21:28.080

House umzuwandeln.

01:21:28.080 –> 01:21:34.820

Und dann werden wir morgen gemeinsam den Raum nutzen, um einfach mal Tun undErkenntnisse,

01:21:34.820 –> 01:21:42.700

das ist unser Thema für morgen, unter Erkenntnis und Erkenntnisgewinnunggemeinsam auszuprobieren,

01:21:42.700 –> 01:21:48.940

live zu schauen, welche Funktionalitäten sind da und diesen Prozess auch gemeinsam zureflektieren.

01:21:48.940 –> 01:21:53.220

Also passender könnte es gar nicht sein, als unter unserem Dachthema Erkenntnis und

01:21:53.220 –> 01:21:57.340

Erkenntnisgewinnung. Insofern freue ich mich da total drauf. Seid gerne morgen frühauch

01:21:57.340 –> 01:22:02.300

ebenfalls mit dabei, um euch überraschen zu lassen. Und morgen ist jaOstermontag,

01:22:02.300 –> 01:22:06.100

Dementsprechend laufen auch weiterhin die Osteraktionstage.

01:22:06.100 –> 01:22:09.300

Und ich bringe euch ebenfalls eine Überraschung morgen mit.

01:22:09.300 –> 01:22:13.100

Insofern seid mit dabei, wenn es morgen früh um 8 Uhr weitergeht,

01:22:13.100 –> 01:22:18.100

im Deep Talk Club bzw. im Deep Talk House anschließend.

01:22:18.100 –> 01:22:20.100

Aber der Name wird sich trotzdem nicht ändern.

01:22:20.100 –> 01:22:22.100

Also in diesem Sinne, ich freue mich.

01:22:22.100 –> 01:22:26.600

Schaut einfach mal. Ich weiß nicht genau, wie das von der Technik her ausschaut.

01:22:26.600 –> 01:22:29.400

Ob und wie ihr dann den Raum entdecken könnt.

01:22:29.400 –> 01:22:31.800

Vielleicht heute mal zwischendurch auch Ausschau halten,

01:22:31.800 –> 01:22:37.560

ob ihr dann eben dieses House sozusagen findet, da vielleicht die Glockeeinzuschalten oder wie auch

01:22:37.560 –> 01:22:41.480

immer, um sicherzustellen, dass ihr nicht morgen früh irgendwie in Stress geratet,weil ihr den

01:22:41.480 –> 01:22:45.560

Raum nicht findet, sondern dann wirklich auch die Möglichkeit habt, mit dabei zusein, wenn es

01:22:45.560 –> 01:22:50.960

pünktlich um 8 Uhr dann losgeht. In diesem Sinne, ich wünsche euch allen tolleOstern. Ich freue

01:22:50.960 –> 01:22:54.800

mich auf all das, was in den nächsten Tagen kommt und bin schon sehr, sehr gespanntund

01:22:54.800 –> 01:22:59.760

aufgeregt, wie es morgen verlaufen wird. In diesem Sinne, ich wünsche euch was.Frohe Ostern. Ciao.